Bạn đang xem bài viết 6 Loại Hoa Quả Giúp Bù Nước Cho Cơ Thể Bạn Nên Ăn Mỗi Ngày được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Vtlx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Dưa hấuDưa hấu là một trong những loại hoa quả thơm mát, tươi ngon và chứa hàm lượng nước nhiều nhất hiện nay. Thành phần nước trong một quả dưa hấu chứa đến 95% vì thế nếu ăn dưa hấu sẽ bù nước cho cơ thể bạn rất tốt. Dưa hấu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, beta-carotene và lycopene giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và săn chắc hơn, trong đó lycopene còn giúp chống ung thư.
Loại hoa quả giúp bù nước cho cơ thể là dưa hấu (Nguồn: Internet)
Ngoài ăn dưa hấu tươi bạn còn có thể dùng dưa hấu làm nước ép hoặc kem đều là những món giải nhiệt rất tốt cho cơ thể vào mùa hè. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn dưa hấu quá nhiều trong ngày vì có thể gây nóng trong người.
2. TáoHàm lượng nước trong táo ít hơn so với dưa hấu, nhưng cũng đạt 84% nên giúp cơ thể bù nước nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra táo còn là loại hoa quả được khuyến khích nên ăn mỗi ngày. Trong táo có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C giúp đẩy lùi bệnh tật, tăng sức đề kháng và cải thiện hệ tiêu hóa.
Táo vừa giúp cơ thể bù nước, vừa giúp làm đẹp làn da (Nguồn: Internet)
Ăn táo còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, chống ung thư, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Với các chị em 1 ly nước ép táo mỗi ngày còn giúp làn da thêm xinh đẹp, mịn màng và hồng hào.
3. BưởiBưởi rất được ưa chuộng cho những người bị thiếu nước, thiếu chất do bệnh cảm, sốt thông thường bởi vì bưởi chứa chất điện giải giúp hồi phục sức khỏe rất tốt. Hơn 91% hàm lượng nước trong bưởi sẽ giúp bạn bổ sung lượng nước cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, bưởi còn có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B, E và K, canxi, photpho, kali giúp tăng cường sức khỏe, bổ sung chắc khỏe hệ xương khớp và sức đề kháng.
Nước ép bưởi giúp giải nhiệt mùa hè (Nguồn: Internet)
Nước ép bưởi còn được dùng trong các thực đơn giảm cân vì có hiệu quả loại bỏ mỡ thừa cũng như điều hòa lượng insulin trong cơ thể về mức an toàn. Những người mắc bệnh tiểu đường cũng được khuyên nên dùng bưởi.
4. Đu đủĐu đủ không chỉ là một nguyên liệu phổ biến trong các món ăn Việt Nam như gỏi, canh, cháo,… mà còn là loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho người dùng. Ăn đu đủ được xem là nguồn bổ sung nước rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại hoa quả này còn chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin E và chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe cho người dùng.
Đu đủ chứa nhiều nước giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa phát triển (Nguồn: Internet)
Bạn có thể ăn cả đu đủ còn chín hoặc đu đủ xanh đều chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất tốt. Ăn nhiều đu đủ còn giúp sản sinh nhiều lợi khuẩn và hỗ trợ hệ tiêu hóa thuận lợi hơn.
5. Dâu tâyKem dâu tây, nước ép dâu tây hay những trái dây tây đỏ mọng tươi đều là những món giải nhiệt giải khát cho cơ thể. Vị chua nhè nhẹ của dâu tây xen lẫn chút vị ngọt khi chín giúp bạn có những món giải khát đập tan sự oi bức của mùa hè. Dâu tây cũng là loại trái cây dễ kiếm nên bạn có thể thưởng thức mỗi ngày.
Dâu tây giúp bổ sung nước cho cơ thể (Nguồn: Internet)
Hàm lượng nước trong dâu tây rất cao đến 91% cùng nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C,… Nhiều nghiên cứu cho thấy dâu tây còn có thành phần giúp bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch, hỗ trợ quá trình giảm cân và làm đẹp làn da.
6. DừaTrái dừa tươi có vị ngọt thanh giúp cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Bạn vừa có thể uống nước dừa để giải khát, vừa sử dụng làm sinh tố, kem, chè hoặc bánh đều rất thơm ngon và dinh dưỡng.
Uống nước dừa vừa giúp giải khát, vừa giúp thanh lọc cơ thể (Nguồn: Internet)
Dừa cũng hỗ trợ tiêu hóa cho người dùng, giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên cũng giống như dưa hấu, dừa cũng được khuyên là không nên sử dụng thường xuyên vì có thể gây nên một số tác dụng phụ.
Đăng bởi: Truyền Lê
Từ khoá: 6 loại hoa quả giúp bù nước cho cơ thể bạn nên ăn mỗi ngày
Giữ Nước Cho Cơ Thể
Lượng nước trong cơ thể nữ giới thường thấp hơn so với nam giới và chúng còn phụ thuộc vào từng độ tuổi khác nhau. Nước chiếm 75% cơ thể khi vừa mới sinh ra và giảm còn 50% khi chúng ta già đi.
Chắc hẳn bạn đã từng nghe rằng cơ thể chúng ta cần khoảng 2 lít đến 3 lít nước mỗi ngày. Trong đó, 1 lít đến 1.5 lít là nước bạn uống và 1 đến 1.5 lít còn lại là từ thực phẩm bạn tiêu thụ.
Tuy nhiên lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi người cũng khác nhau, phụ thuộc vào sự vận động, khí hậu và tình hình sức khỏe mỗi người. Đặc biệt, phụ nữ mang thai được khuyến nghị là uống thêm 0.3 lít nước so với mức trung bình mỗi ngày. Phụ nữ đang cho con bú cũng được khuyến nghị bổ sung nhiều nước hơn để có thể sản sinh nhiều sữa cho em bé. Ví dụ: Để tăng được 750ml sữa mẹ mỗi ngày, cần bổ sung thêm khoảng 600ml đến 700ml nước.
CƠ CHẾ MẤT NƯỚC
Ở những nơi có khí hậu nắng nóng, cơ thể phải được bổ sung đủ nước kịp thời vì mồ hôi sẽ tiết nhiều hơn, lúc này cơ thể cũng sẽ bị mất nước lẫn các chất điện giải theo mỗi giờ.
TẦM QUAN TRỌNG CỦA NƯỚC
Giữ lượng nước cân bằng cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Điều đầu tiên, mất nước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động bình thường của cơ thể. Mất nước trung bình sẽ mất khoảng 1-2% trọng lượng cơ thể và gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt và chán ăn. Khi bạn mất nước đến tầm 3% trọng lượng cơ thể (khoảng 2 lít nước đối với một nữ giới nặng tầm 65kg) khi đó bạn sẽ rơi vào trạng thái suy nhược và tim đập mạnh.
Những dấu hiệu của mất nước:
Ít đi tiểu và nước tiểu có màu vàng.
Da rất khô.
Cảm thấy chóng mặt.
Tim đập loạn nhịp.
Thở nhanh.
Buồn ngủ, thiếu năng lượng, hay nhầm lẫn và cáu kỉnh.
CÁCH GIỮ NƯỚC CHO CƠ THỂ
Cứ mỗi một lít nước bạn mất đi do đổ mồ hôi, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên khoảng 0.3°C. Lưu lượng máu do tim bơm đi cũng sẽ giảm đi theo mỗi phút, chính vì thế nhịp tim sẽ phải làm việc cật lực hơn và tăng trung bình 8 nhịp mỗi phút.
Nếu bạn bị mất nước do bị cảm, do nhiệt độ quá nóng, tập luyện quá mức hoặc phải làm những công việc nặng thì chỉ bổ sung nước thôi cũng sẽ không thể bù đắp.
Có một giải pháp hữu hiệu đó là hòa chất đường bột vào nước sẽ giúp cơ thể hấp thu nước hiệu quả hơn, cứ mỗi gram đường bột thì cần 2.7gram nước.
Sau khi đổ nhiều mồ hôi, bạn cũng cần bổ sung thêm chất điện giải (muối/NaCl) để bù đắp và cân bằng lại các chất điện giải trong cơ thể.
Cách tốt nhất để giữ nước là đừng để cơ thể chạm đến ngưởng mất nước. Hãy thường xuyên uống nước từng ngụm nhỏ thay vì uống thật nhiều khi cảm thấy khát.
TRÀ & CÀ PHÊ LÀM MẤT NƯỚC?
Cà phê & trà có bổ sung nước cho cơ thể không?
Nhiều người cảm thấy khó khăn với việc uống nước lọc thường xuyên trong ngày vì nhiều lý do, nên họ chọn uống trà và cà phê để thay thế.
Quan niệm cũ cho rằng trà và cà phê khiến cơ thể bạn bị mất nước. Mặc dù chúng sẽ khiến cơ thể bài tiết nước tiểu nhiều hơn, tuy nhiên lượng cà phê mà bạn hấp thu sẽ không khiến cơ thể mất đi lượng nước vượt quá hàm lượng cà phê mà bạn uống.
Thế nên chọn uống trà hay cà phê sẽ tốt hơn là khi bạn chẳng uống gì, chúng sẽ giúp cơ thể bổ sung nước khi bạn thấy khó khăn khi uống nước lọc. Nhưng dù sao thì nước lọc vẫn tốt hơn, hãy cố gắng!
BỔ SUNG NƯỚC CHO CƠ THỂ VỚI WELLNESS BY ORIFLAME
Bạn có thể sử dụng Wellness Shake by Oriflame – hỗn hợp bổ sung dinh dưỡng chứa hàm lượng đạm và chất xơ chất lượng cao có nguồn gốc từ thiên nhiên, không chỉ giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn mà còn đáp ứng đủ hàm lượng đạm và chất cơ thiết yếu mỗi ngày.
Trẻ 6 Tháng Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày Là Đủ?
Nhưng mặc khác, nếu trẻ từ 6 tháng tuổi trở đi không uống đủ nước sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể, ảnh hưởng xấu đến tinh thần và khả năng của trẻ, trẻ sẽ bị giảm khả năng tỉnh táo, tập trung. Nếu bị khát nước, mất nước thường xuyên, trẻ có thể bị táo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận, thậm chí một số bệnh nguy hiểm khác.
Trẻ 6 tháng uống không đủ nước sẽ gây nhiều tác hại cho cơ thể – Ảnh Internet
Khi trẻ được 6 tháng tuổi, mẹ có thể bắt đầu cho trẻ uống nước nhưng câu hỏi đặt ra là mỗi lần trẻ 6 tháng uống bao nhiêu nước?
Trong giai đoạn 6 tháng tuổi, ngoài nguồn sữa mẹ, trẻ đã bắt đầu tập ăn dặm. Dinh dưỡng cho trẻ giai đoạn ăn dặm đã khá phong phú, đa dạng đòi hỏi cơ thể trẻ phải có nước để hổ trợ tiếp nhận nguồn thức ăn mới. Khi này, mẹ có thể cho trẻ tập uống nước sau mỗi lần ăn xong. Lượng nước lí tưởng cho mỗi lần uống là 15 – 30 ml (bằng khoảng 2 thìa cà phê). Điều này vừa giúp làm sạch khoang miệng trẻ, lại vừa tốt cho vị giác của trẻ trong những năm đầu đời.
2. Trẻ 6 tháng uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?Để trả lời cho câu hỏi trẻ 6 tháng uống bao nhiêu nước mỗi ngày cần dựa vào cân nặng và lượng sữa mẹ cung cấp cho trẻ hằng ngày. Nếu trẻ sơ sinh đạt đến mốc cân nặng 8 kg thì dùng 300 ml nước mỗi ngày cộng với việc uống sữa mẹ và sữa công thức. Nếu cân nặng trẻ thấp hơn cột mốc đó thì mẹ giảm lượng nước cho phù hợp.
Ngoài ra, để biết trẻ 6 tháng uống bao nhiêu nước mỗi ngày mẹ có thể để ý đến màu sắc nước tiểu của trẻ, để nhận biết trẻ đã uống đủ nước hay chưa. Thông thường, nước tiểu của trẻ trong, màu hồng nhạt hay vàng nhạt là đủ nước. Trường hợp nước tiểu sậm màu, vàng sậm hoặc vàng cam thì có thể trẻ đang thiếu nước trầm trọng, mẹ nên bổ sung nước kịp thời cho trẻ.
Trẻ sơ sinh đạt đến mốc cân nặng 8 kg thì dùng 300 ml nước mỗi ngày cộng với việc uống sữa mẹ và sữa công thức – Ảnh Internet
3. Những lưu ý khi cho trẻ 6 tháng tuổi uống nướcKhông nên cho trẻ uống nước trước và trong bữa ăn vì vừa khiến trẻ có cảm giác no, không muốn ăn đồng thời làm loãng dịch vị, không tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa của trẻ.
Ngoài việc cho trẻ 6 tháng uống bao nhiêu nước mỗi ngày theo tiêu chuẩn mẹ cũng nên cho trẻ uống nước theo nhu cầu của trẻ, bất cứ khi nào trẻ có biểu hiện thiếu nước mẹ cũng cần “lắng nghe” và đáp ứng kịp thời.
Hạn chế cho trẻ sơ sinh uống nhiều nước trước khi đi ngủ vì có thể khiến trẻ dễ “tè dầm” hoặc thức giấc giữa đêm, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nên cho trẻ uống nước bất cứ khi nào trẻ có biểu hiện thiếu nước – Ảnh Internet
Hy vọng qua những chia sẻ trên đã giải đáp thắc mắc cho mẹ về vấn đề trẻ 6 tháng uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Nếu mẹ muốn giảm tỷ lệ nguy cơ mắc một số bệnh cho trẻ sơ sinh, cần phải chú ý đến cách uống nước và liều lượng phù hợp, giúp tăng cường chức năng của ruột và dạ dày, giảm gánh nặng cho thận và thúc đẩy tăng trưởng thể chất, cũng như phát triển trí não của trẻ. Chúc bé nhà bạn sẽ phát triển tốt, thật khỏe mạnh và thông minh.
Ngọc Hoài tổng hợp
Nước Ép Ổi Bao Nhiêu Calo? Có Nên Uống Nước Ép Ổi Mỗi Ngày Không?
Nước ép ổi là món thức uống được khá nhiều người tin dùng trong kế hoạc ăn kiêng và giảm cân của mình. Tuy nhiên ổi có bao nhiêu calo? Uống nước ép ổi mỗi ngày có thật sự tốt hay không?
Chúng ta đều biết rằng, ổi là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C và nhiều dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe. Vì thế món thức uống nước ép ổi rất phổ biến trong các thực đơn ăn kiêng.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình trong 100 gram nước ép ổi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 57 calo. Hơn nữa, một quả ổi nguyên chất sẽ sở hữu hàm lượng nước khoảng 77- 86%.
Như vậy 100 gram nước ép ổi có gì ngoài 57 calo? Đó là các thành phần dưỡng chất bao gồm:
Chất béo (Lipid): 0.1g
Natri: 0.1g K
Kali: 38mg
Tinh bột (cacbohydrat) : 15g
Chất xơ: 1g
Đường: 12g
Protein: 0,1g
Ngoài ra, trong nước ép ổi còn dồi dào lượng vitamin khác như: Vitamin A, vitamin C và một số khoáng chất thiết yếu khác như: Canxi, magie , phốt-pho, sắt,…
Với “kho tàng” thành phần dưỡng chất và hàm lượng dinh dưỡng cao, kèm theo đó là lượng calo cực kỳ thấp, ổi là một thành phần không thể thiếu trong trong các thực đơn ăn kiêng và giảm cân. Đặc biệt, ổi hồng (ổi đào) còn chứa chất lycopen giúp chống lại bệnh béo phì.
Như vậy, món thức uống nước ép ổi hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân và giữ dáng hiệu quả. Hàm lượng vitamin C, E trong ổi rất cao giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bạn. Hơn nữa, Nước ép ổi không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ rất tốt cho da và kiểm soát đường huyết, giúp ngăn ngừa ung thư cũng như các bệnh về đường tiêu hóa.
Là loại trái cây ngon-bổ-rẻ hàng ngày, kèm theo đó là độ bổ dưỡng cao, uống nước ép ổi mỗi ngày có thể coi là “thần dược” cho sức khỏe của bạn.
Dù là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao và thơm ngon, bạn nên uống nước ép ổi đúng cách và đúng liều lượng sau để đạt hiệu quả tối đa. Ngoài ra còn các điều khác bạn cũng nên lưu ý như:
Thời gian uống nước ép ổi hợp lýKhoảng thời gian hợp lý nhất để uống nước ép ổi là trước bữa ăn khoảng 30 – 40 phút, không nên uống sau bữa trưa và khi quá đói.
Không nên để nước ép ổi quá lâuNước ép ổi cần sử dụng ngay sau khi được ép để tránh nước bị mất chất dinh dưỡng.
Không uống với thuốcCác thành phần dưỡng chất khi uống chung với thuốc sẽ gây ức chế và giảm tác dụng của thuốc. Vì vậy, bạn tốt nhất không uống nước ép ổi chung với thuốc hoặc trước và sau khi uống thuốc 4 giờ.
Đa dạng thực đơnNguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, Báo Lao Động
7-Dayslim
8 Món Ăn Tăng Cơ Nhanh Và Hiệu Quả Nhất Cho Dân Tập Thể Hình
Chipotle Mexican Grill
Đây là món ăn chứa khá nhiều calo, giúp bạn có đủ năng lượng để luyện tập hết công suất để có thể nhanh chóng có được số lượng cơ bắp mà bạn mong muốn. Với món ăn này cộng thêm chế độ luyện tập nghiêm ngặt và có kỷ luật thì chẳng mấy chốc bạn sẽ đạt được điều mà bạn mong muốn.
Bạn chỉ cần chi khoảng vài chục ngàn để có được món ăn mang hương vị Mexico vô cùng ngon miệng này. Thật là đơn giản phải không ạ?
Lựa chọn 1: Một vài miếng bánh burrito,gạo lứt, đậu đen, đậu pinto, thịt gà fajita, salsa bắp, rau xà lách và guacamole.
Với món ăn này bạn sẽ có: 1320 calo, 48g chất béo, 161g carbohydrate, 61g protein.
Lựa chọn 2: Thịt bò barbacoa, bánh burrito, gạo trắng và gạo lứt, đậu đen, salsa bắp, sốt tương ớt xanh hữu cơ salsa tomatillo, phô mai và rau xà lách.
Với món ăn này bạn sẽ có: 1225 calo, 37g chất béo, 168g carbohydrate, 55g protein.
Để có thêm nhiều calo hơn thì bạn cần phải cung cấp nhiều thịt hơn, có thể gấp đôi số lượng thịt mà bạn thường dùng. Đây là món ăn tăng cơ thường được thấy ở Mexico, nhưng ngay tại Việt nam chúng ta cũng có thể chế biến được món ăn này.
IHOPIHOP được biết đến với những chiếc bánh nướng xốp với nhiều lớp và có hương vị tuyệt vời. Thực đơn của IHOP cung cấp các món ăn với lượng calo khổng lồ cho những ai đang có nhu cầu cần tăng cơ bắp.
Lựa chọn 1: Hãy làm món Omelet của bạn với phô mai, tiêu xay, bơ, hành tây, ớt và phết vào một bên món Omelet của bạn với sô cô la, siro dâu hoặc siro nho.
Với món ăn này bạn sẽ có: 1270 calo, 46g chất béo, 165g carbohydrate, 49g protein.
Lựa chọn 2: Món gà fajita với một bên là sô cô la.
Với món ăn này bạn sẽ có: 1576 calo, 92g chất béo, 100g carbohydrate, 87g protein.
Nếu bạn còn cảm thấy đói thì bạn có thể dùng thêm bánh mì nướng, thịt xông khói của Canada, hoặc bột yến mạch.
Chick-Fil-AVới món ăn này bạn sẽ có: 1071 calo, 35g chất béo, 118g carbohydrate, 71g protein.
Lựa chọn 2: Thịt gà, trứng và phô mát Bagel, gà burrito, và ngũ cốc Multigrain.
Với món ăn này bạn sẽ có: 1075 calo, 43g chất béo, 119g carbohydrate, 53g protein.
Nếu bạn cần nhiều calo hơn để đáp ứng đủ mục tiêu tăng cơ trong ngày của bạn thì bạn có thể thêm một ly trà sữa nhỏ để tăng thêm 500 calo.
SubwaySubway thường được biết đến như là bánh mì tươi với đầy màu sắc của các loại thịt, các lớp gia vị, rau củ để có thể đáp ứng đủ mục tiêu của bạn.
Lựa chọn 1: Subway với bánh mì honey oat cùng với phô mát provolone, rau xà lách, rau chân vịt, cà chua, hành tây, ớt xanh và bơ.
Với món ăn này bạn sẽ có: 933 calo, 29g chất béo, 112g carbohydrate, 56g protein.
Lựa chọn 2: Thịt gà với hành tây cùng với sốt teriyaki trên bánh mì cùng với phô mát provolone, rau xà lách, hành, ô liu, rau chân vịt, cà chua, nước sốt hành.
Với món ăn này bạn sẽ có: 937 calo, 17g chất béo, 136g carbohydrate, 60g protein.
Nếu bạn thực sự muốn tăng macros của bạn thì bạn nên cân nhắc việc tăng số lượng thịt lên, thêm phô mát, thêm guacamole hoặc kẹp thêm một bánh nướng vào một bên.
Đăng bởi: Nguyễn Mạnh Tiến
Từ khoá: 8 Món ăn tăng cơ nhanh và hiệu quả nhất cho dân tập thể hình
5 Lợi Ích Của Nước Ép Lựu Sau Tuổi 50 Nên Uống Mỗi Ngày
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ (polyphenol) giúp chống lại sự lão hóa tế bào và còn bảo vệ cơ thể khỏi chứng viêm. Tiêu thụ trái cây này hoặc nước ép của nó hàng ngày giúp bảo vệ sức khỏe của người cao tuổi.
1. Lựu có tác dụng tốt cho hệ thần kinh
2. Nước ép lựu tốt cho người viêm xương khớp
3. Các chất trong quả lựu hỗ trợ ngừa tế bào lạ
4. Nước ép quả lựu tốt cho tim mạch
5. Quả lựu – một “vũ khí” hỗ trợ chống lão hóa
Lựu có tác dụng tốt cho hệ thần kinhNước ép lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại nước trái cây khác. Các chất chống oxy hóa trong nước ép và nồng độ cao của chúng được cho là có tác dụng hỗ trợ ngăn chặn sự tiến triển của bệnh Alzheimer và bảo vệ trí nhớ.
Nước ép lựu tốt cho người viêm xương khớpNhờ tác dụng chống viêm, nước ép lựu giúp hỗ trợ cải thiện các cơn đau của viêm xương khớp – một tình trạng thường gặp sau tuổi 50. Uống nước ép lựu mỗi ngày giúp tăng cường sự bảo vệ các khớp, ngăn ngừa tổn thương sụn và cải thiện tình trạng đau khớp.
Chất flavonoid trong nước ép lựu cũng có tác dụng chống lại sự mất xương gây loãng xương.
Nước ép lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại nước trái cây khác
Các chất trong quả lựu hỗ trợ ngừa tế bào lạCác polyphenol chống oxy hóa mạnh mẽ có nhiều trong cùi và nước ép quả lựu bảo vệ bạn trước nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các chất có trong quả lựu hỗ trợ ức chế sự phát triển của các tế bào khối u trong các loại ung thư phụ thuộc vào hormone (như ung thư vú, tuyến tiền liệt)…
Nước ép quả lựu tốt cho tim mạchNước ép lựu đang được đánh giá là loại nước ép tốt cho tim mạch. Nhờ tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, nước ép lựu bảo vệ chống lại các bệnh tim mạch bằng cách hỗ trợ giảm huyết áp và xơ vữa động mạch (lắng đọng lipid trên động mạch) và bằng cách cải thiện lưu thông máu.
Nước ép lựu cải thiện lưu lượng máu và giữ cho các động mạch không trở nên cứng và dày. Nó cũng có thể làm chậm sự phát triển của mảng bám và tích tụ cholesterol trong động mạch. Tuy nhiên, một số chất có trong lựu có thể gây tương tác với thuốc điều trị tăng huyết áp và cholesterol như statin. Vì vậy, bệnh nhân tim mạch đang được điều trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng nước ép lựu thường xuyên.
Nước ép lựu giúp cải thiện lưu lượng máu và bảo vệ tim mạch
Quả lựu – một “vũ khí” hỗ trợ chống lão hóaTrong 100g hạt lựu chứa 20mg vitamin C – một nguồn cung cấp vitamin C lý tưởng. Nước ép của một quả lựu cung cấp hơn 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, vitamin C có thể bị phân hủy khi được tiệt trùng, vì vậy hãy chọn nước ép lựu tươi để tận dụng tối đa chất dinh dưỡng.
Nước ép lựu cũng có đặc tính chống lão hóa nhờ urolithin A (UA) mà nó chứa. Phân tử này kích thích sản xuất ti thể mới, “nhà máy sản xuất năng lượng” của tế bào. Ngoài vitamin C và vitamin E, nước ép lựu là một nguồn cung cấp folate, kali và vitamin K. Vì vậy, loại quả giàu chất chống gốc tự do này giúp chống lại sự lão hóa của tế bào một cách hiệu quả khi sử dụng thường xuyên.
Đăng bởi: Nguyễn Quốc Việt
Từ khoá: 5 lợi ích của nước ép lựu sau tuổi 50 nên uống mỗi ngày
Cập nhật thông tin chi tiết về 6 Loại Hoa Quả Giúp Bù Nước Cho Cơ Thể Bạn Nên Ăn Mỗi Ngày trên website Vtlx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!