Bạn đang xem bài viết 7 Thói Quen Ngôn Ngữ Cơ Thể Của Người Thành Đạt Mà Bạn Nên Áp Dụng được cập nhật mới nhất tháng 11 năm 2023 trên website Vtlx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Các chuyên gia cho rằng cơ thể cũng có ngôn ngữ riêng, đôi khi, ngôn ngữ hình thể còn có tác động mạnh hơn so với từ ngữ. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, những người biết dùng ngôn ngữ hình thể sẽ giao tiếp hiệu quả và có chỉ số thông minh về cảm xúc cao hơn hẳn những người không biết sử dụng chúng. Vậy nên, danh sách dưới đây sẽ cập nhật cho bạn những thói quen mà những người thành công hay sử dụng để giúp bạn trở nên hoàn thiện hơn nhé!
Bắt tay chắc và chặt Tập giao tiếp bằng mắtBắt tay chắc và chặt
Giao tiếp bằng mắt là 1 trong những kỹ năng quan trọng nhất của ngôn ngữ hình thể, nếu bạn thực hiện giao tiếp bằng mắt quá nhiệt tình, người đối thoại với bạn sẽ cảm thấy bị hăm dọa, và bạn trông như muốn nắm bắt hết tất cả những lời nói và hành động của đối phương vì lo lắng cho sự an toàn của mình. Tuy nhiên, nếu bạn né tránh ánh mắt của người khác, nó lại mang đến 1 thông điệp tiêu cực khác: bạn đang có gì đó mờ ám. Vậy nên, bạn nên học cách giao tiếp bằng mắt hiệu quả để biết khi nào nên dừng, khi nào nên nhìn lại đối phương.
Tập giao tiếp bằng mắt
Hãy mỉm cười Đừng nghịch tóc Thả lỏng cánh tayĐừng nghịch tóc
Khi bạn khoanh tay trước ngực, bạn sẽ làm cho người khác cảm thấy bạn không phải là người dễ thuyết phục, tiêu cực hơn, họ có thể nghĩ rằng bạn đang phản đối những gì họ nói. Kể cả khi bạn đang cười, bắt chéo chân hay khoanh tay trước ngực cũng không phải là thói quen tốt khi giao tiếp với người khác.
Thả lỏng cánh tay
Dùng động tác chính xác Ngồi thẳng lưngDùng động tác chính xác
Ngồi thườn thượt trên ghế, chống khuỷu tay lên mặt bàn, dùng 2 tay che phủ khuôn mặt là những dấu hiệu của sự thiếu tôn trọng người khác. Chúng là những dấu hiệu cho thấy bạn hoàn toàn không có hứng thú gì với những điều bạn đang nghe. Ngược lại, nếu bạn ngồi thẳng lưng và giữ cho vai cân bằng, bạn trông sẽ tự tin hơn rất nhiều – đây là 1 tư thế thể hiện bạn đang tràn trề năng lượng. Hãy nhớ, bạn càng ngồi thoải mái và tự tin, bạn trông càng chững chạc và thành công hơn! Hơn nữa, nếu bạn nếu bạn ngồi khom lưng hoặc rũ xuống, bạn trông sẽ thật nhỏ bé và không có sức thuyết phục, hãy ngồi thẳng lưng khi giao tiếp để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!
Ngồi thẳng lưng
Ngồi thẳng lưng
Nếu bạn có thể sử dụng thành thạo cả ngôn ngữ cơ thể lẫn lời nói khi giao tiếp, mà không bị quá đà hay mất tự nhiên, bạn chắc chắn sẽ trở nên thành công hơn trong cuộc sống. Hãy nhớ, người thành công là người luôn thích nghi được với mọi tình huống, cũng như có những hành động phù hợp, vậy nên, hãy tập theo những thói quen ngôn ngữ cơ thể của những người thành đạt nếu bạn cũng muốn thành công như họ nhé!
Đăng bởi: Xuân Hương
Từ khoá: 7 thói quen ngôn ngữ cơ thể của người thành đạt mà bạn nên áp dụng
Ngôn Ngữ Cơ Thể Của Đàn Ông Chuẩn Mực
Những người đàn ông mạnh mẽ và chuẩn mực bao giờ cũng có một lớp hào quang tỏa ra bên cạnh khiến người ngoài khâm phục.
Theo nghiên cứu khoa học, chỉ gần 20% giao tiếp giữa con người phụ thuộc vào lời nói, còn lại là qua Ngôn Ngữ Cơ Thể. Trước khi bạn kịp mở miệng nói ra bất cứ điều gì, người ngoài đã có thể đánh giá phần nào con người bạn qua cách cư xử, đi đứng, thái độ.
Ngôn ngữ cơ thể của người đàn ông chuẩn mựcMục đích của bài viết này là để chỉ ra cách thể hiện bản thân “chuẩn” để gây được ấn tượng tốt cho người ngoài từ cái nhìn đầu tiên.
Mặt:Các cụ ngày xưa nói luôn phải ngẩng cao đầu dù có gặp khó khăn đến đâu. Điều này đúng, vì ngẩng cao đầu là thể hiện sự tự tin, ngạo mạn. Ngược lại, cúi mặt xuống đất thể hiện sự hèn hạ, khuất phục trước người khác.
Mắt:Hãy tập cho mình thói quen nhìn thẳng, và nhất là nhìn vào mắt người đang đối thoại với mình thay vì liếc ngang liếc dọc xung quanh.
Một trong những than phiền thường gặp ở phụ nữ là đàn ông không nhìn vào mắt họ khi giao tiếp. Điều này thể hiện sự thiếu tự tin, như các cụ thường nói liếc ngang liếc dọc sẽ khiến bạn nhìn lấm lét như thằng ăn trộm.
Cười:Không cười hoặc cười gượng gạo sẽ làm bạn nhìn không thoải mái và bị suy ra là thiếu tự tin.
Cười quá to và thường xuyên sẽ nhìn rất vô duyên như một thằng hề.
Cười đúng lúc, đúng cái, và đặc biệt là những người đàn ông đẹp trai nhất tôi từng gặp dường như luôn có một nụ cười mỉm trên môi khiến họ nhìn rất quyến rũ.
Dáng đứng:Luôn nhớ đứng cho thẳng lưng, ưỡn ngực ra một tí kể cả người bạn có gầy đi chăng nữa nhìn sẽ rất mạnh mẽ và tự chủ.
Không bao giờ được đứng còng lưng, nhìn rất yếu đuối và bạc nhược.
Khi đứng, hãy để ý tách 2 chân ra cho bằng 2 vai, sẽ khiến dáng đứng của bạn vững hơn và nhìn mạnh mẽ hơn trong mắt người xung quanh. Lúc đầu có thể nó cảm thấy không tự nhiên và thoải mái lắm, nhưng khi đã quen nó sẽ trở thành trạng thái mặc định của bạn.
Tránh dựa vào tường hay những vật bên cạnh khi đứng, sẽ dễ bị đánh giá là thằng dặt dẹo.
Dáng ngồi:Chiếm nhiều diện tích sẽ khiến bạn nhìn mạnh mẽ. Co ro lại sẽ khiến bạn nhìn yếu đuối.
Không bao giờ được rung đùi, nhìn trông rất nông dân.
Khi nói chuyện với một cô gái bạn thích, kiềm chế lại phản xạ nghiêng người về phía cô ấy, hãy ngồi yên chỗ của mình và ngả người lại một cách thoải mái.
Dáng đi:Bước đi đều, chậm rãi, kiềm chế việc bước đi quá nhanh, nhất là khi tiến đến một ai đấy. Bước đi quá nhanh sẽ khiến bạn nhìn yếu đuối và thiếu mạnh mẽ, bước đi chậm rãi tạo cảm giác như bạn là người bình tĩnh, và làm mọi việc theo tiến độ mình mong muốn.
Tay:Một trong những điểm hay gặp nhất của những người thiếu tự tin là tay của họ không bao giờ để yên.
Bỏ thói quen cho tay vào trong túi quần, nó làm bạn nhìn yếu đuối và nhưng thể muốn che đậy cái gì đấy.
Đừng vung tay hay cử chỉ bằng tay quá nhiều khi nói chuyện, nếu được để yên nó tại một nơi.
Tránh chạm tay vào mặt, đây là thói quen của một người đang bị bối rối và không thoải mái trong giao tiếp.
Tránh gãi đầu, vì lý do tương tự.
Cách nói chuyện:Người ta bảo con gái yêu bằng tai và giọng nói là một yếu tố quyết định rất nhiều.
Một tông giọng hoàn hảo phải trầm, ầm, và chậm rãi, nó thể hiện người nói có quyền lực và tự tin.
Những người nói nhanh thường làm vậy vì sợ người ta sẽ không thèm lắng nghe nếu mình mất quá nhiều thời gian để giải thích ý của mình.
Còn độ trầm và ấm trong cách phát âm đặc biệt sexy đối với con gái.
Khi đang nói chuyện với nhiều hơn một người, hãy để ý nhìn thẳng vào mắt với tất cả bọn họ để ai cũng có cảm giác mình được tham gia vào trong cuộc trò chuyện.
Bình thường giọng bản thân bạn nghe thấy và cái người khác nghe được khác nhau rất nhiều, nên chú ý nói to và phát âm một cách rõ ràng để người nghe có thể hiểu được bạn sau lần nói đầu tiên.
Những điều trên chỉ là những điểm rất cơ bản về Ngôn Ngữ Cơ Thể, mà khi hoàn thiện được sẽ khiến người ngoài phải nhìn bạn bằng ánh mắt khác.
Do thói quen xấu rất khó bỏ, nên để tập được những điều trên có thể khiến bạn mất 3 – 4 tuần hoặc nhiều hơn cả thế, nhưng nó là cái đáng bỏ thời gian ra để sửa chữa và khiến bạn trở thành một người đàn ông tốt hơn.
P/s: Nếu muốn ví dụ thực tế, bạn có thể xem những bộ phim bom tấn, những cuốn tiểu thuyết kinh điển và để ý cách giao tiếp đi lại ăn nói của những nhân vật chính trong đó nhằm có được một hình mẫu để hoàn thiện bản thân.
Đăng bởi: Tiên Dương
Từ khoá: Ngôn ngữ cơ thể của đàn ông chuẩn mực
11 Thói Quen Ở Tuổi 20 Giúp Bạn Trở Nên Giàu Có
Ý nghĩa của việc tiết kiệm tiền là đến một lúc nào đó, bạn sẽ đầu tư nó. Ảnh: CNBC.
Đặt quy trình tự độngTỷ phú tự thân Chris Reining vượt ngưỡng 1 triệu đôla ở tuổi 35 và về hưu ở tuổi 37. Ông đã thành công chủ yếu nhờ vào một thói quen đơn giản: Ông tự động hóa tài chính của mình.
Đưa kế hoạch tài chính của bạn theo một quy trình tự động không chỉ giúp bạn giàu có mà còn giúp tiết kiệm thời gian và năng lượng tinh thần.
“Lợi ích là tôi không phải đưa ra quyết định việc bao nhiêu tiền để chi tiêu, đầu tư, tôi nên chi tiêu vào cái gì và tôi có tiết kiệm đủ hay chưa”, ông nói
Tập trung vào thu nhập“Bạn sẽ không thể làm giàu mà không có nhiều nguồn thu”, triệu phú tự lập Grant Cardone, người đã mắc nợ trước khi đạt mức thu hập bảy con số, nói. “Hãy bắt đầu bằng thu nhập bạn đang có, tăng nó lên và tìm kiếm các nguồn thu khác.
Phát triển nhiều nguồn thu đồng nghĩa với việc bạn bắt đầu một công việc bận rộn, tạo thêm các thu nhập thụ động hoặc kiếm một công việc phụ trả cao.
Chơi với những người thành đạtCộng đồng quanh bạn quyết định bạn ra sao, kể cả ảnh hưởng đáng kể đến tài sản của bạn, Steve Siebold, triệu phú tự thân và tác giả của “How Rich People Think” nói.
“Trong hầu hết các trường hợp, giá trị thực của bạn phản ánh ở những người bạn thân nhất của bạn… Chúng ta thường giống như những người mình giao du và đó là lý do những người thành công thu hút nhau”, ông nói.
Nghĩ lớn“Các triệu phú USD đều sáng tạo”, Keith Cameron Smith, tác giả của “Top 10 sự khác biệt giữa triệu phú và tầng lớp trung lưu” nói. “Họ dành thời gian suy nghĩ về những ý tưởng mới”.
Nghĩ lớn, đặt mục tiêu tham vọng là một trong cách thói quen để làm giàu. Ảnh: Getty.
Trong khi đa số mọi người nói về xe hơi và phim ảnh, các triệu phú sở hữu các công ty xe hơi và sản xuất phim. Họ hiểu rằng “ý tưởng là tài sản quý giá nhất trên thế giới”, Smith nói.
Đầu tư“Đầu tư tiền là cách bạn trở nên siêu giàu,” Cardone nói. “Lý do duy nhất để tiết kiệm tiền là một ngày nào đó bạn đầu tư”.
Trên thực tế, số tiền bạn tiết kiệm và đầu tư có thể quan trọng hơn số tiền lương bạn nhận.
Chuyên gia tài chính cá nhân Ramit Sethi viết trong “Tôi sẽ dạy bạn làm giàu”: “Trung bình, các triệu phú đầu tư 20% thu nhập hộ gia đình mỗi năm. Sự giàu có của họ không được đo bằng số tiền họ kiếm được mỗi năm, mà bằng cách họ đã tiết kiệm và đầu tư theo thời gian”.
Lên kế hoạch và theo đuổi nó“Những người làm việc theo kế hoạch và danh sách các công việc phải làm có cơ hội trở thành triệu phú gấp 3 lần những người không thực sự thiết lập lịch trình.
Tỷ phú tự thân người Anh Richard Branson là một trong những người ghi chú công việc thường xuyên. Ông nói: “Không quan trọng việc bạn ghi chú thế nào, mà là bạn có ghi chép lại. Khi cảm hứng gọi, bạn phải nắm bắt nó”.
Dậy sớmNhững người giàu nhất, thành công nhất có xu hướng bắt đầu một ngày vào lúc bình minh, hoặc thậm chí trước đó.
Trong một nghiên cứu 5 năm với sự tham gia của 177 triệu phú tự lập, tác giả Thomas C. Corley phát hiện ra rằng gần 50% trong số họ thức dậy ít nhất ba giờ trước khi ngày làm việc của họ bắt đầu.
Đó là một chiến lược có thể giúp bạn đối phó với những gián đoạn không thể tránh khỏi, chẳng hạn như một cuộc họp diễn ra quá lâu, để bạn vẫn có thời gian để hoàn thành mọi việc bạn đã đặt ra, Corley viết trong cuốn sách “Thay đổi thói quen, thay đổi cuộc sống”.
“Thức dậy lúc 5 giờ sáng để giải quyết ba ưu tiên muốn hoàn thành trong ngày cho phép bạn lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn. Nó mang lại cho bạn cảm giác tự tin rằng bạn, thực sự, chỉ đạo cuộc sống của bạn”, Corley khuyên.
Tạo mục tiêu kiếm tiền cụ thể“Lý do số một mà hầu hết mọi người không nhận được những gì họ muốn là họ không biết họ muốn gì”, nhà báo tự viết T. Harv Eker viết trong cuốn sách “Bí mật của tư duy triệu phú”.
Nếu bạn muốn giàu có, bạn phải có một mục tiêu rõ ràng, kế hoạch cụ thể và thời hạn cứng cho nó. Và khi bạn đang đặt mục tiêu, đừng ngại nghĩ lớn.
Người giàu đặt kỳ vọng của họ đặc biệt cao và sẵn sàng cho bất kỳ thách thức nào. Siebold nói: “Không ai có thể đạt sự giàu có và sống với ước mơ của mình mà không có kỳ vọng lớn”.
Ưu tiên trả hết nợ“Việc kiếm tiền không dễ dàng hơn khi bạn già hơn mà ngược lại, bạn có thể kiếm tiền tốt hơn khi còn trẻ, Kevin O’Leary, một nhà đầu tư trên “Shark Tank” của ABC nói. Vì vậy, kiếm tiền ngay bây giờ và sử dụng nó để trả các khoản vay của bạn để, khoảng 45 tuổi, bạn sẽ thoát nợ và thậm chí không có thế chấp.
Triệu phú tự thân David Bach, cố vấn tài chính tại Morgan Stanley nói trên CNBC Make It rằng các khách hàng của ông có thể nghỉ hưu ở tuổi 50 và bí quyết của họ là trả tiền thế chấp sớm.
Thoải mái với sự khó chịuNếu bạn muốn kiếm được nhiều tiền hơn hoặc vượt lên trong cuộc sống, bạn phải sẵn sàng bước ra ngoài vùng thoải mái của mình.
Điều này bao gồm thương lượng tiền lương của bạn. Đó là một trong những cách đơn giản nhất để tăng tiềm năng kiếm tiền của bạn, vì những người yêu cầu thường xuyên hơn có được nó. Tuy nhiên, hầu hết mọi người thậm chí không thử.
11 Thói Quen Khiến Bạn Mãi Không Giàu Nổi
“Trên đời này không có gì gọi là làm giàu một cách nhanh chóng cả. Thành công về tài chính cần thời gian và công sức không ngừng. Những người nghiện đánh bạc thường bị ảo tưởng rằng một ngày nào đó họ sẽ đổi đời. Những nhà triệu phú tự thân thường không theo đuổi giấc mơ làm giàu nhanh, thay vào đó họ theo đuổi giấc mơ và mục tiêu của cuộc đời”, Corley cho biết.
Theo nghiên cứu của ông, 52% số người nghèo thường cá độ các môn thể thao ít nhất một tuần một lần và 77% thường chơi sổ xố mỗi tuần. Ngược lại, 84% số người giàu không cá độ thể thao và 94% không chơi sổ xố.
2. Ăn uống vô tội vạ
“Ăn uống vô tội vạ vô tình tạo ra những bất lợi cho cuộc sống”, Corley nói. Trong nghiên cứu, 97% người nghèo ăn hơn 300 calo thức ăn vặt mỗi ngày, 69% ăn thức ăn nhanh ít nhất 3 lần 1 tuần, 69% ăn kẹo hơn 2 lần 1 tuần và 66% bị béo phì.
Những người thành công thường quý trọng sức khỏe của họ, theo Corley cho biết. Song song với việc ăn uống khỏe mạnh, họ còn tập thể thao đều đặn, ngủ hơn 7 giờ một đêm và dùng chỉ nha khoa hằng ngày.
3. Uống quá nhiều rượu
Thỉnh thoảng uống bia hoặc rượu thì không sao, nhưng uống quá nhiều chất có cồn sẽ làm suy giảm khả năng thành công trong cuộc sống. Uống quá nhiều loại đồ uống này sẽ làm đầu óc mụ mị và giảm khả năng suy nghĩ sáng suốt. Hơn nữa nó còn nạp vào cơ thể các calo xấu.
“54% số người nghèo uống hơn 2 cốc bia, rượu hoặc đồ uống có cồn khác hằng ngày. Trong khi đó 84% triệu phú tự thân uống ít hơn số đó”, Corley nói.
4. Gần mực thì đen
86% người thành công thường có thói quen làm bạn và kết thân với những người thành công khác. Họ thường tránh làm bạn với những người hay có ý nghĩ tiêu cực, theo lời giải thích của Corley.
Chỉ có 4% số người nghèo chơi với người thành công, 96% số con lại chơi với người giống mình. Corley cho biết chỉ có thể thành công khi chúng ta “chọn đúng bạn mà chơi”.
5. Xem TV quá nhiều
“77% số người nghèo trong nghiên cứu của tôi xem TV hơn 1 giờ mỗi ngày, trong khi đó 67% số tỉ phú tự thân xem TV ít hơn 1 giờ mỗi ngày. Luôn tận dụng thời gian của mình là một đặc điểm của những người thành công“, Corley cho biết.
Những người thành công thường muốn được học thay vì giải trí. Họ thay thời gian xem TV bằng thời gian đọc, nghĩ ngơi, tập thể thao hoặc các hoạt động bồi bổ trí óc khác.
6. Luôn nghĩ tiêu cực
Vấn đề lớn hiện nay với đa số mọi người là họ không tự nhận thức được đâu là tiêu cực đâu là tích cực. “Thành công trong tương lai chỉ xảy ra khi bạn có một tinh thần lạc quan. Nếu bạn lắng nghe bản thân mình thì bạn sẽ cảm thấy những điều tiêu cực rất nhiều. Tuy nhiên đó là vì bạn không muốn xua tan những ý nghĩ tiêu cực ấy. Sự nhận thức là chìa khóa mấu chốt của vấn đề”, Corley giải thích.
7. Hay trì hoãn
Sự trì hoãn và lề mề ngăn cản con đường thành công của con người, Corley cho biết. Ông nói rằng sự trì hoãn chính là lí do con người đang chật vật với vấn đề tài chính trong cuộc sống. Nó làm giảm sự tín nhiệm, ảnh hưởng đến công việc và các mối quan hệ quý giá.
Ông nói thêm những người thành công thường là những người rất quyết đoán trong mọi việc.
8. Né tránh thông tin phản hồi
“Nỗi sợ bị chỉ trích khiến chúng ta không muốn nhận phản hồi từ mọi người. Nhưng những phản hồi là thứ cần thiết để chúng ta biết được cái gì đúng cái gì sai. Sự phản hồi sẽ giúp chúng ta biết nếu chúng ta đi đúng đường. Dù phản hồi tốt hay xấu thì đó cũng là thứ để chúng ta phát triển“, Corley nói.
Hơn nữa trong công việc làm ăn, nếu chúng ta muốn đổi hướng thì những phản hồi sẽ cho chúng ta biết các thông tin cần thiết để có thể thành công.
9. Tiêu xài hoang phí
Tiêu xài hơn những gì bản thân làm ra là con đường chính dẫn đến việc thất bại. “95% số người nghèo không dành dụm hợp lí và thường xuyên mắc nợ. Hậu quả là họ không có tiền tiêu xài tuổi già, không đủ tiền cho con cháu ăn học và không đủ tiền để theo đuổi những cơ hội rộng mở”, Corley cho biết. Ông nói rằng tiêu xài nhiều hơn số tiền mình làm ra là lí do chính của việc mãi nghèo không có lối thoát.
10. Làm công việc mình không thích
Tự ép bản thân phải làm những không việc mình không thích không chỉ khiến chúng ta stress và chán chường, mà nó còn giảm cơ hội trở nên thành công trong cuộc sống. Những người thành đạt thường theo đuổi giấc mơ của họ, và sự đam mê này sẽ khiến họ làm mọi thứ để đạt được nó.
“Sự đam mê trong công việc sẽ khiến công việc trở nên thú vị hơn. Nó còn giúp chúng ta có thêm năng lượng, sự kiên trì và sự tập trung để vượt qua mọi khó khăn, lỗi lầm. Nó khiến chúng ta nhận ra rằng không có gì có thể ngăn cản mình để đạt được cái chúng ta muốn”, Corley nói.
11. Không muốn rời khỏi vùng an toàn
“Con người luôn muốn hòa mình vào đám đông, họ làm mọi thứ để tránh khỏi việc bị chú ý. Chính vì việc muốn hòa mình này đã ngăn cản chúng ta trở nên thành công”, Corley cho biết.
Trong khi những người bình thường chỉ muốn yên vị và tránh né mọi thứ khiến họ rời khỏi “vùng an toàn”, những người thành công thường không bao giờ dậm chân một chỗ.
“Quá trình theo đuổi ước mơ luôn có rủi ro. Nhưng rủi ro càng cao thì kết quả đạt được càng xứng đáng”, Corley nói.
12 Thói Quen Ăn Uống Không Lành Mạnh Làm Tăng Nguy Cơ Ung Thư
Ai cũng nghĩ chỉ cần bổ sung thực phẩm sạch, giàu năng lượng, đạm, chất béo là đủ cho cơ thể trở nên lành mạnh. Nhưng hầu như ít người biết rằng, thói quen ăn uống kém khoa học cũng là một tác động lớn khiến cơ thể bị bệnh về tiêu hóa, huyết áp và tăng cân khó kiểm soát. Áp dụng chế độ dinh dưỡng bất hợp lý, không đúng với cơ chế tiếp nhận và chuyển hóa của cơ thể sẽ khiến các cơ quan lâm vào tình trạng “rối loạn”.
Độ tuổi hay có thói quen ăn uống kém khoa họcMột nghiên cứu của Viện Dinh Dưỡng quốc gia năm 2023 đã chỉ ra, người Việt có rất nhiều thói quen ăn uống gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Mặc dù dùng những khẩu phần rất lành mạnh và vệ sinh nhưng vì những hành động nhỏ tưởng chừng như vô hại trong bữa ăn đã khiến họ bị những tác hại không lường về mặt thể chất lẫn tinh thần. Đa số các bệnh nhân là những người trẻ tuổi hay người làm việc môi trường văn phòng. Ở độ tuổi trưởng thành, tầm quan trọng của sức khỏe thường bị coi nhẹ vì ít bị bệnh, có sức đề kháng cao.
Áp dụng chế độ dinh dưỡng bất hợp lý, không đúng với cơ chế tiếp nhận và chuyển hóa của cơ thể sẽ khiến các cơ quan lâm vào tình trạng “rối loạn” (Ảnh: pexel)
Tỷ lệ người mắc ung thư ngày càng cao do chính những thói quen “tưởng chừng vô hại”PGS.TS Trần Văn Thuấn, Giám đốc BV K, Hà Nội cho biết tác nhân dẫn đến ung thư chỉ có 10% do rối loạn cơ thể, 80% nằm ở yếu tố môi trường sống tác động đến. Bệnh ung thư là bệnh lý do nhiều nguyên nhân kết hợp gây ra. Ông cũng chia sẻ căn bệnh này ngày càng gia tăng trên khắp thế giới chứ không riêng Việt Nam. Số ca bệnh tại Việt Nam là 69.000 vào năm 2000 và đã tăng lên 126.000 trong 2023, trong đó có khoảng 94.000 trường hợp tử vong và đa số các trường hợp thường nguyên nhân chính là do thói quen ăn uống.
Việt Nam đứng 78/172 quốc gia và vùng lãnh thổ về tỉ lệ mắc mới ung thư (Ảnh: Vietnamnet)
Theo ước tính đến năm 2023, Việt Nam sẽ có tối thiểu 190.000 ca ung thư mắc mới mỗi năm.
12 thói quen ăn uống không lành mạnh làm tăng nguy cơ ung thưNếu bạn là người sinh hoạt theo những thói quen ăn uống sau đây, có lẽ bạn nên cân nhắc lại bản thân và thay đổi mình để tránh những căn bệnh không mong muốn.
Bỏ qua bữa sáng
Dậy muộn, hành động thường thấy là bạn quyết định không ăn sáng để kịp giờ làm, giờ học. Ngoài ra còn có những lúc bỏ bữa ăn chỉ với mục đích “tiết kiệm chi phí”. Đừng nghĩ rằng ăn sáng không quan trọng và tốn thời gian. Nếu cảm thấy buồn ngủ vào giữa buổi sáng hoặc chiều thì đây chính là lý do mà bạn cần đánh giá lại các thói quen ăn uống của bản thân. Sau một giấc ngủ, khi không ăn sáng, cơ thể sẽ thiếu năng lượng, dẫn đến mệt mỏi và khó tập trung. Điều này cũng gây ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc cũng như học tập.
Ăn sáng, bữa ăn quan trọng nhât trong ngày (Ảnh: iStock/EasyBuy4u)
Bạn có thể ăn nhiều trong bữa sáng mà không lo bị tăng cân vì chúng trao đổi chất, đốt cháy calo suốt cả ngày và đồng thời cung cấp cho cơ thể có đủ năng lượng cần thiết để hoàn thành công việc.
Ăn quá nóng
Rất nhiều người có thói quen ăn uống thưởng thức món ăn lúc nóng hổi vừa mới nhấc từ bếp ra. Mặc dù chúng có mùi vị thơm ngon hơn, tuy nhiên trong thời gian dài lại dễ gây ra các bệnh tiêu hóa, thậm chí là gây ung thư thực quản. Theo các chuyên gia sức khỏe, thực quản của chúng ta rất nhạy cảm, chỉ chịu được thức ăn ở nhiệt độ 50~60℃. Vượt quá giới hạn này, niêm mạc thực quản sẽ bị bỏng rát. Nếu lặp lại nhiều lần, có thể dẫn đến sự thay đổi về chất, phát triển thành ung bướu. Do vậy, nhiệt độ thực phẩm nên vừa phải, tốt nhất là trong khoảng 40 ℃.
Thức ăn nóng không tốt cho thực quản (Ảnh: mawaridussalam)
Vừa ăn vừa uống nước
Uống nước sẽ làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong khi dùng bữa. Nhưng việc này đồng nghĩa với việc pha loãng hoặc làm trôi đi các dịch vị vốn được tiết ra để tiêu hóa thức ăn, làm giảm hoạt động của hệ thống này. Chuyên gia tư vấn sức khỏe Shonali Sabherwal (Ấn Độ) đã cảnh báo thói quen uống nước trong bữa ăn gây cản trở năng suất làm việc ruột, làm cho lượng insulin tăng mạnh, gây tích tụ mỡ trong cơ thể. Sabherwal cho biết, thói quen ăn uống này có thể khiến bạn bị táo bón. Nước trong cơ thể không sử dụng hiệu quả cũng có thể gây ra mệt mỏi. Không những thế, kiểu ăn này cũng có thể dẫn đến kém hấp thu, đầy hơi và khó tiêu.
Thói quen vừa ăn vừa uống nước dễ gây táo bón (Ảnh: videoblocks)
Uống trà sau khi ăn
Đây là một thói quen ăn uống nên bỏ ngay, đặc biệt là với nhiều người trưởng thành, người cao tuổi. Theo chúng tôi (tạp chí nghiên cứu sức khỏe quốc tế), trong lá trà có chứa lượng lớn acid tannic nếu uống sau khi ăn sẽ khiến khối protein vừa ăn vào chưa được tiêu hóa, hình thành chất kết tủa, ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng.
Trong lá trà có chứa lượng lớn acid tannic nếu uống sau khi ăn sẽ khiến khối protein vừa ăn vào chưa được tiêu hóa, hình thành chất kết tủa, ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng (Ảnh: teatrends)
Ăn quá nhanh
Ăn nhanh đồng nghĩa với việc bạn nhai thức ăn không kỹ, điều đó cũng là yếu tố dẫn đến việc đau dạ dày khi chúng phải co bóp làm việc liên tục để nghiền thức ăn nhuyễn mới có thể bắt đầu quá trình tiêu hóa. Thói quen ăn uống này hay tìm thấy ở những công nhân viên chức do tranh thủ thời gian nghỉ trưa.
Ăn nhanh đồng nghĩa với việc bạn nhai thức ăn không kỹ (Ảnh: VideoBlocks)
Ăn trước khi ngủ
. Vì vậy việc ăn thêm thứ gì đó trước khi đi ngủ là đã tạo thêm áp lực cho nó. Bất cứ loại thực phẩm nào, kể cả thực phẩm dễ tiêu hóa như sữa, hoa quả… cũng có thể làm hỏng dạ dày. Thành phần protein có trong thực phẩm sẽ kích thích quá trình tiết axit và dịch vị. Thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết sẽ phân hủy và lên men, dẫn tới đầy bụng và đau dạ dày.
Khi ngủ dạ dày của chúng ta vẫn làm việc bình thường, có khi còn vất vả hơn ban ngày (Ảnh: VideoBlocks)
Ăn uống không đúng giờ
Rất nhiều những áp lực từ cuộc sống có thể khiến bạn ăn uống thất thường, thậm chí quên ăn quên uống. Tuy nhiên, đây là một trong những nguyên nhân gây hại tới cơ quan tiêu hóa của bạn. Trên thực tế, bản thân dạ dày là một cơ quan rất tuân thủ “thời gian biểu”. Khi acid và enzim có trong dịch vị không có thức ăn trung hòa, sẽ tự tiêu hóa chính niêm mạc dạ dày, gây hư hại niêm mạc, đặc biệt tại thời điểm dịch vị tiết ra ở mức nhiều nhất. Do đó, những người ăn uống không đúng giờ dễ mắc các bệnh về dạ dày.
Những người ăn uống không đúng giờ dễ mắc các bệnh về dạ dày (Ảnh: Steemit)
Ăn mất tập trung
Vừa ăn vừa xem tivi, chơi điện tử, lướt web,… khiến bạn ăn nhiều hơn, đồng nghĩa với nguy cơ thừa cân cao hơn so với những người tập trung vào khẩu phần ăn của họ. Không chỉ vậy, nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa, đường ruột.
Vừa ăn vừa xem tivi, chơi điện tử, lướt web,… khiến bạn ăn nhiều hơn (Ảnh: VideoBlocks)
Vừa ăn vừa nói chuyện
Vừa ăn vừa nói chuyện là điều thường thấy ở các gia đình Việt, mọi người nghĩ rằng, sum họp gia đình phải như vậy mới gần gũi, khăng khít. Tuy nhiên, việc đó có thể gây cản trở cơ thể tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Bởi vì, khi trò chuyện, áp lực tinh thần lớn sẽ khiến cho chức năng của thần kinh tự trị bị áp chế, dẫn đến lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa giảm, làm chậm nhu động dạ dày. Đặc biệt đối với những người có khả năng tiêu hóa và hấp thụ kém, khi ăn phải hết sức tập trung và thoải mái tinh thần mới giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn dễ dàng.
Đối với những người có khả năng tiêu hóa và hấp thụ kém, khi ăn phải hết sức tập trung và thoải mái tinh thần mới giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn dễ dàng (Ảnh: edge.org)
Ăn cơm chan canh
Giáo sư Đường Đại Hàn, khoa Dinh dưỡng thuộc Bệnh viện Tương Nhã II – Đại học Trung Nam (Hồ Nam, Trung Quốc), cho rằng: “Cơm chan canh là cách ăn uống sai lầm và gây bất lợi cho dạ dày, đặc biệt với người cao tuổi và trẻ em”. Cơm khô quá thì có nước vô cho dễ ăn là câu nói thường thấy ở bàn ăn gia đình Việt. Đây là một trong những thói quen ăn uống sai lầm mà chúng ta vẫn đang dửng dưng và làm mỗi ngày. Khi chan canh hoặc uống bất kì loại nước nào trong lúc ăn đều làm cho quy trình tiêu hóa bị ảnh hưởng. Nó làm tăng kích thích quá trình co bóp, làm tăng khối lượng lao động cho dạ dày. Khi nhai, nước bọt không ngừng được tiết ra để làm ẩm giúp việc nghiền thức ăn diễn ra nhanh hơn, enzyme cũng hỗ trợ và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
“Cơm chan canh là cách ăn uống sai lầm và gây bất lợi cho dạ dày, đặc biệt với người cao tuổi và trẻ em” (Ảnh: Foodtolove)
Ăn hoa quả sau bữa ăn
Nhiều người chọn trái cây là bữa tráng miệng vì nghĩ rằng bổ sung hoa quả sau bữa ăn sẽ cung cấp cho cơ thể đủ dưỡng chất. Thực tế cho thấy rằng, hoa quả tươi chứa lượng calo trung bình nhiều gấp 3 lần so với rau củ trong bữa ăn. Và ăn nhiều hơn 3 khẩu phần/ngày có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, hình thành thói quen ăn uống này sẽ làm tăng nhu cầu ăn vặt vô tội vạ và lờ đi các dấu hiệu cảnh báo no bụng từ cơ thể.
Hình thành thói quen ăn trái cây tráng miệng sẽ làm tăng nhu cầu ăn vặt vô tội vạ và lờ đi các dấu hiệu cảnh báo no bụng từ cơ thể (Ảnh: womenfitness)
Hậu quả của những thói quen ăn uống không lành mạnh ảnh hưởng đến sức khỏeCác nhà nghiên cứu từ trường Đại học Pennsylvania đã phát hiện ra rằng, việc bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ làm tăng nồng độ glucose và insulin trong cơ thể, bởi cả hai đều là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Họ còn tìm ra được bằng chứng cho thấy việc này có thể làm ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol trong cơ thể nên gây nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch hoặc một cơn đau tim xuất hiện bất chợt.
Trí nhớ giảm sút
Một nghiên cứu từ trường Đại học California đã phát hiện ra rằng, khi bạn ăn theo một giờ giấc bất thường, đặc biệt là tối muộn hay đêm khuya thì có thể tác động đến chức năng nhận thức của não bộ.
Trong suốt 2 tuần, các nhà nghiên cứu đã tạo một thí nghiệm trên những con chuột, loài động vật được mệnh danh là “động vật ăn đêm”. Sẽ có 2 nhóm chuột, một nhóm là những con chuột ăn đúng giờ theo các bữa trong ngày, nhóm còn lại là những con chuột chuyên ăn đêm như thường lệ. Sau đó, họ thử nghiệm khả năng nhận biết của những con chuột này để phân biệt các đối tượng mới trong lồng chuột.
Một nghiên cứu từ trường Đại học California đã phát hiện ra rằng, khi bạn ăn theo một giờ giấc bất thường, đặc biệt là tối muộn hay đêm khuya thì có thể tác động đến chức năng nhận thức của não bộ (Ảnh: Pexel)
Kết quả cho ra, những con chuột với thói quen chuyên ăn đêm không có khả năng nhận biết các đối tượng mới trong lồng chuột so với những con chuột ăn theo bữa đúng giờ. Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu phát hiện ra những con chuột ăn đúng giờ có khả năng nhớ tốt và lâu hơn.
Xuất hiện những giấc mơ kỳ lạ
Vào năm 2023, có hai nhà tâm lý học người Canada đã khám phá được thói quen ăn uống trong ngày sẽ tác động tiêu cực đến khoảng thời gian ngủ kèm theo những giấc mơ. Một phát hiện trên 400 sinh viên Đại học thực hiện cuộc khảo sát điền vào bảng câu hỏi về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, giấc mơ trong đêm. Kết quả có đến 18% số lượng người tham gia điền bảng thường gặp những giấc mơ kỳ lạ và khó lý giải.
Thói quen ăn uống không lành mạnh dễ gây ra những giấc mơ kỳ lạ do sự khó chịu đường tiêu hoá nên gây những tác động khó chịu khi bạn ngủ. (Ảnh: BBC)
Thói quen ăn uống không lành mạnh dễ gây ra những giấc mơ kỳ lạ do sự khó chịu đường tiêu hoá nên gây những tác động khó chịu khi bạn ngủ.
Tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim
Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng, ăn tối sau 7 giờ có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim bất cứ lúc nào. Có đến hơn 700 người lớn mắc bệnh cao huyết áp do những sai lầm trong cách ăn uống, đặc biệt là việc ăn không đúng giờ. Khi bạn ăn tối muộn, nhất là vào ban đêm có thể gây tác động đáng kể lên huyết áp. Do đó, ngoài bữa sáng là điều cần thiết phải thực hiện thì bạn cũng không nên bỏ qua bữa trưa. Và bữa tối thì không cần ăn quá nhiều nhưng tuyệt đối phải nhớ ăn đều đặn trước 7 giờ để không gây nguy hại cho sức khoẻ.
Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng, ăn tối sau 7 giờ có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim bất cứ lúc nào. (Ảnh: Pexel)
Gây trào ngược axit gia tăng nguy cơ Ung thư dạ dày
Theo các chuyên gia, nếu bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh và sử dụng những loại thực phẩm đầy bụng như đồ chiên rán, đồ ngọt rồi đi ngủ ngay thì có thể góp phần làm trào ngược axit dạ dày. Bởi dạ dày của bạn phải tiêu hoá mất một vài giờ. Việc đi ngủ ngay sẽ cho phép axit tràn ra khỏi dạ dày, gây rò rỉ thực quản và nguy cơ cao dẫn đến Ung thư. Vậy nên, nếu không muốn mắc các bệnh Ung thư thì nên duy trì thói quen ăn tối trước 7 giờ và không ăn gì sau đó.
Theo các chuyên gia, nếu bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh và sử dụng những loại thực phẩm đầy bụng như đồ chiên rán, đồ ngọt rồi đi ngủ ngay thì có thể góp phần làm trào ngược axit dạ dày (Ảnh:Telegram)
10 lưu ý ăn uống cải thiện sức khỏe tức thì
Uống nước đúng thời điểm
Nếu bạn muốn giới hạn lượng khẩu phần trong mỗi, hãy uống 2 ly nước khoảng 10 phút trước khi ăn. Ngoài ra, nên uống từng ngụm nước nhỏ sẽ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, bạn tránh uống bất cứ thứ gì trong vòng 20 phút sau khi dùng bữa để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn. Vì chúng sẽ làm loãng các dịch tiêu hóa gây cản trở hoạt động của các enzim trong dạ dày.
Nếu bạn muốn giới hạn lượng khẩu phần trong mỗi, hãy uống 2 ly nước khoảng 10 phút trước khi ăn (Ảnh: Pexels)
Thay đổi thói quen ăn uống của mình từng bước một
Thay đổi thói quen ăn uống một cách lành mạnh cũng không có nghĩa là bạn buộc phải từ bỏ chế độ ăn đã có từ rất lâu. Đây chỉ là điều chỉnh lại để cải thiện sức khỏe hơn trước. Chẳng hạn như chuyển từ khoai tây chiên sang rau xà lách hay các loại rau xanh khác; thay vì lựa chọn thức ăn chiên thì bây giờ là luộc, nướng hay đút lò. Bánh mì đen cũng được thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày cho những người muốn có tinh bột nhưng không quá nhiều.
Thay đổi thói quen ăn uống một cách lành mạnh cũng không có nghĩa là bạn buộc phải từ bỏ chế độ ăn đã có từ rất lâu (Ảnh: unsplash)
Không nên làm những việc khác khi ăn
Khi ăn cơm nên tập trung tránh những việc ngoài luồng tác động, ảnh hưởng đến bữa ăn. Ngoài việc không xem ti vi, không dùng điện thoại, bạn cũng không nên nói chuyện quá nhiều.
Khi ăn cơm nên tập trung tránh những việc ngoài luồng tác động, ảnh hưởng đến bữa ăn (Ảnh: Shutterstock)
Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ
Khi có kế hoạch ăn uống phù hợp hơn, bạn cũng nên chọn đúng loại thực phẩm cho từng bữa. Nguyên tắc này áp dụng đặc biệt cho giờ ăn sáng. Vì nó rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày. Bữa sáng chứa nhiều chất xơ mang lại hiệu quả tích cực làm tăng quá trình hấp thụ thực phẩm và tiêu hóa để quá trình nghiền thức ăn diễn ra lâu hơn khiến kiểm soát cơn đói tốt hơn. Một vài gợi ý dành cho thực đơn bao gồm: bánh ngô nhỏ kèm theo trứng khoáy và phô mai, phô mai rắc hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt kèm trái cây sấy khô và đậu hoặc sinh tố ăn sáng làm từ sữa chua Hy Lạp và trái cây.
Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh
Nhiều người cho rằng ăn vặt sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, bạn có thể lên kế hoạch ăn nhẹ phù hợp giữa các bữa ăn chính để kiềm chế cơn thèm ăn và cung cấp ít năng lượng trong suốt cả ngày. Thời gian phù hợp để ăn nhẹ đó là trước hoặc sau khi tập luyện. Điều này giúp cơ thể nhận đủ năng lượng cần thiết để phục hồi cơ thể.
Bạn có thể lên kế hoạch ăn nhẹ phù hợp giữa các bữa ăn chính để kiềm chế cơn thèm ăn và cung cấp ít năng lượng trong suốt cả ngày (Ảnh: healthplus)
Món ăn nhẹ lành mạnh bao gồm: ¼ cốc đậu, bánh mì tròn ngũ cốc kèm theo khai vị, táo kết hợp 2 thìa bơ đậu phộng và hộp sữa chua Hy Lạp nhỏ.
Giành ra ít nhất 20 phút để thưởng thức bữa ăn
Mỗi bữa nên kéo dài 20 phút để làm chậm quá trình hấp thụ và khiến bụng nhanh no mà không cần nạp nhiều thực phẩm. Bạn nên nhai kỹ và tận hưởng hương vị, vừa tránh nạp nhiều thực phẩm vừa thỏa mãn nhu cầu của cơ thể.
Mỗi bữa nên kéo dài 20 phút để làm chậm quá trình hấp thụ và khiến bụng nhanh no mà không cần nạp nhiều thực phẩm. (Ảnh: VideoBlocks)
Ngừng ăn khi cảm thấy hết đói thay vì bụng no
Nếu tiếp tục ăn cho đến quá no, bạn sẽ hấp thụ lượng calo nhiều hơn so với nhu cầu cần thiết. Đây là thói quen ăn uống không tốt làm cơ thể dễ dàng tăng cân (đặc biệt với những thực phẩm giàu chất đạm, béo). Chúng có thể gây ra bệnh Alzheimer (cơ thể mệt mỏi và não hoạt động kém) khi về già.
Nếu tiếp tục ăn cho đến quá no, bạn sẽ hấp thụ lượng calo nhiều hơn so với nhu cầu cần thiết (Ảnh: millenniumpost)
Chọn nguồn protein ít béo
Protein ít béo là chất dinh dưỡng quan trọng cần có trong chế độ ăn uống của bạn. Nó cung cấp năng lượng cần thiết cho quá trình trao đổi chất, hoạt động các chức năng của cơ thể và hỗ trợ duy trì cân nặng. Nói chung, một khẩu phần protein khoảng chừng 85-113 gram. Lượng này tương ứng với lòng bàn tay. Một số thực phẩm chứa protein ít béo bao gồm: thịt gia cầm, trứng, thịt bò, hải sản, rau đậu, thịt heo, đậu khuôn hoặc sản phẩm sữa ít béo. Thỉnh thoảng, bạn vẫn có thể thưởng thức các món có hàm lượng béo cao. Tuy nhiên không nên chọn những loại thực phẩm này làm nguồn cung cấp protein chính.
Protein ít béo là chất dinh dưỡng quan trọng cần có trong chế độ ăn uống của bạn (Ảnh: Steemit)
Hạn chế thức ăn vặt chế biến sẵn
Thức ăn nhanh thường chứa nhiều đường, chất béo, natri và calo. Để có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân nặng bình thường, bạn nên giảm lượng thức ăn không lành mạnh này. Ăn những thực phẩm chưa hoặc ít qua xử lý như trái cây và rau tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp không bao gồm nước sốt hoặc gia vị, ngũ cốc nguyên hạt và sản phẩm sữa ít béo sẽ giúp bữa ăn của bạn trở nên “healthy” đúng nghĩa.
Thức ăn nhanh thường chứa nhiều đường, chất béo, natri và calo (Ảnh: hellobacsi)
Tập thể dục trước ăn 30 phút
Chỉ cần vài phút khởi động buổi sáng cũng đủ để tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn. Nếu công việc của bạn là ngồi văn phòng cả ngày thì càng nên tập thể dục buổi sáng để kích thích hệ tiêu hóa, tinh thần minh mẫn, làm việc cũng sẽ hiệu quả hơn.
Chỉ cần vài phút khởi động buổi sáng cũng đủ để tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn (Ảnh: unsplash)
Hãy hành động, thay đổi ngay những thói quen xấu trước khi chúng tàn phá sức khỏe của mỗi người chúng ta. Chủ động xây dựng một lối sống lành mạnh, đừng chần chờ! Cùng bảo vệ cơ thể bằng việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, tăng cường hoạt động thể chất, đảm bảo đồng hồ sinh học hoạt như những lời khuyên của chúng tôi ở trên.. thì việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên cũng sẽ là một yếu tố quan trọng tạo cho bạn động lực mạnh mẽ hình thành lối sống lành mạnh. Tập thể thao không những giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn đẩy lùi những thói quen xấu, phòng chống các căn bệnh ung thực quản, ung thư dạ dày.
Ngoài ra, môi trường thể dục thể thao cũng rất quan trọng. Hãy lựa chọn những trung tâm uy tín cho bạn các trang bị luyện tập hiện đại nhất, hội viên tập chung năng động tri thức, huấn luyện viên cá nhân được đào tạo bài bản và chuyên nghiệp. Hơn thế nũa, bạn có cơ hội luyện tập nhiều bộ môn cùng lúc: Gym, yoga, dance, GroupX, võ tự do,… California Fitness & Yoga Centre chính là một trung tâm như thế.
Hiện nay, tại California Fitness & Yoga Center đang diễn ra chương trình 6 SESSIONS TO SEE THE DIFFERENCE. Chỉ cần bạn đăng ký làm thành viên của California Fitness & Yoga Center (chương trình chỉ áp dụng cho các thành viên mới của California Fitness & Yoga Center và các câu lạc bộ thuộc chúng tôi như UFC Gym và Yoga Plus), bạn sẽ có cơ hội nhận được 6 buổi tập luyện miễn phí với Huấn luyện viên cá nhân (Personal Trainer – PT) trị giá 6 triệu đồng. Hơn thế nữa, khi tham gia tập luyện tại bất cứ Câu lạc bộ của CMG.ASIA, bạn đã chính thức chung tay cùng Quỹ CMG Family Cancer Foundation – quỹ phối hợp với các Trung tâm nghiên cứu tầm soát và phòng chống bệnh ung thư, đồng thời hỗ trợ trực tiếp các bệnh nhân, đặc biệt là trẻ em và các gia đình của bệnh nhân trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống
6 Buổi luyện tập để thấy sự thay đổi. Chương trình chỉ áp dụng cho các thành viên mới của California Fitness & Yoga Center và các câu lạc bộ thuộc chúng tôi như UFC Gym và Yoga Plus. Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ số Hotline: 18006995
#CURINGTOGETHER #CMGASIA #CMGFAMILYCANCERFOUNDATION #MAKINGLIFEBETTER.
Jun Bui – Bảo Đặng (Calipso)
Đăng bởi: Phạm Tiến Đạt
Từ khoá: 12 thói quen ăn uống không lành mạnh làm tăng nguy cơ ung thư
Người Canada Nói Tiếng Gì? Ngôn Ngữ Chính Thức Người Canada Là Gì?
Người Canada nói tiếng gì? Ngôn ngữ chính thức của người Canada
Nếu như bạn đang có kế hoạch tới Canada, vậy việc tìm hiểu về người Canada nói tiếng gì là điều tất yếu. Lý do để tìm hiểu điều này rất đơn giản, chúng ta cần phải biết trước được đất nước lá phong này sử dụng ngôn ngữ gì, việc này giúp cho chúng ta có thể chuẩn bị khi trước khi tới đây để có thể giao tiếp được với con người đất nước này.
Canada dùng ngôn ngữ gì?
Vậy nước Canada nói tiếng gì? Khi tìm hiểu về đất nước Canada, có thể bạn đã biết được Canada là một quốc gia đa văn hóa, đa sắc tộc và có diện tích lớn thứ 2 trên trái đất. Vì vậy ngôn ngữ ở nơi đây rất đa dạng, và đã từng có người thông kế được đất nước này có tới hơn 200 ngôn ngữ được sử dụng.
Tuy nhiên, ngôn ngữ chính của Canada được nhiều người sử dụng phổ biến nhất hiện nay chính là tiếng Anh và tiếng Pháp. Cũng chính vì thế mà đất nước Canada cũng thường được người khác gọi là quốc gia song ngữ.
Như vậy là các bạn đã biết được người Canada nói tiếng gì rồi đó
Tìm hiểu về 2 ngôn ngữ chính thức ở Canada
Có rất nhiều người thường thắc mắc rằng: “Đất nước Canada là một quốc gia đa văn hóa, đa ngôn ngữ nhưng tại sao tiếng Anh và tiếng Pháp lại được chọn làm ngôn ngữ chính thức của Canada?” Để trả lời cho vấn đề này, chúng ta cần đi sâu vào lịch sử hình thành đất nước lá phong này.
Canada sử dụng ngôn ngữ gì? Tiếng Anh và tiếng Pháp
Có thể bạn không biết, trong quá trình hình thành nên đất nước Canada, 2 quốc gia Anh và Pháp đã ảnh hưởng rất nhiều. Nếu bạn để ý bạn có thể phát hiện mọi thứ ở Canada như ngôn ngữ, nghệ thuật, ẩm thực cũng đều chịu ảnh hưởng từ Anh và Pháp. Và đây cũng chính là một trong những lý do khiến cho chính phủ Canada khi thành lập quốc gia này đã phát triển nó trở thành một đất nước đa văn hóa, đã ngôn ngữ.
Ngày nay, chính phủ Canada vẫn luôn khuyến khích đất nước bảo tồn cùng với phát triển nét đẹp đa văn hóa, đa ngôn ngữ này để khiến cho nó trở thành đặc trưng của quốc gia Canada.
Tìm hiểu về tiếng Anh ở Canada
Có thể bạn chưa biết, từ những năm 1969 tiếng Anh đã được xem như là ngôn ngữ chính thức của Canada. Vào lúc này, có tới 60% người dân Canada đều thành thạo sử dụng ngôn ngữ tiếng Anh. Và đặc biệt trong sự kiện cách mạng Mỹ, những người Bảo Hoàng Anh đã tới nơi này nhằm việc phát động tiếng Anh trở lên phổ biến và truyền bá cho người dân sử dụng tiếng Anh khắp cả nước đã khiến cho tiếng Anh chính thức trở thành ngôn ngữ mà đất nước Canada sử dụng thành thạo nhất.
Canada dùng ngôn ngữ gì? Tiếng Anh là ngôn ngữ được sử dụng phổ biến nhất tại Canada
Ngày nay, tuy đã trải qua một thời gian dài và vì đặc điểm của đất nước khiến cho ngôn ngữ Canada có thêm nhiều ngôn ngữ khác được sử dụng, nhưng tiếng Anh vẫn là ngôn ngữ được sử dụng nhiều nhất trong đất nước.
Theo như những gì mà GVS tìm hiểu được thì có tới 3/5 dân số đất nước này sử dụng tiếng Anh. Đây cũng chính là lý do khiến cho những du học sinh tới đây du học phần lớn đều sử dụng tiếng Anh để giao tiếp, học tập.
Tìm hiểu về tiếng Pháp ở Canada
Ngôn ngữ được sử dụng phổ biến còn lại tại Canada chính là tiếng Pháp. Để tìm hiểu được lý khó khiến cho tiếng Pháp trở thành ngôn ngữ được sử dụng thành thạo thứ 2 ở Canada thì chúng ta cần phải tìm hiểu qua thế kỉ 17 ở Canada.
Vào thế kỉ 17, hơn 10.000 người định cư Tân Pháp đã sang đây cùng với ngôn ngữ này để sử dụng, quảng bá. Tuy nhiên vào lúc này, người Pháp ở Canada đã phải sử dụng rất nhiều những ngôn ngữ khác để giao tiếp cả người dân ở đây mãi cho tới năm 1763 khi người Anh đã giành được Canada và theo như hiệp ước Paris thì cộng động người Pháp ở đây chỉ có thể sử dụng tiếng Pháp chung để giao tiếp.
Canada dùng tiếng gì? Sau tiếng Anh, tiếng Pháp là ngôn ngữ được sử dụng nhiều thứ hai tại Canada
Cho tới ngày nay, có tới khoảng 1/5 tổng dân số ở Canada đều sử dụng tiếng Pháp một cách thuần thục. Và những nơi sử dụng tiếng Pháp làm ngôn ngữ chính thức đó là Quebec và một số vùng ở Manitoba, New Brunswick, Ontario và một số cộng đồng nhỏ nằm rải rác các khu vục trên đất nước Canada.
Hiện nay, trong hệ thống giáo dục của đất nước lá phong, Chính phủ Canada đưa 2 ngôn ngữ tiếng Anh và Pháp trở thành ngôn ngữ bắt buộc phải học từ những bậc tiểu học. Chính điều này đã khiến cho tỉ lệ dân số Canada có thể sử dụng thành thạo 2 ngôn ngữ một lúc tăng lên rất cao.
Kết luận lại, câu trả lời cho câu hỏi “Người Canada nói tiếng gì“, “ngôn ngữ Canada sử dụng là gì?” hay “Ngôn ngữ chính thức người Canada là gì?” cũng như các câu hỏi khác như là: “đất nước Canada sử dụng ngôn ngữ gì?” chính là tiếng Anh và Tiếng Pháp. Nếu như bạn có ý định tới đây du học hay xuất khẩu lao động tại Canada, bạn nên chuẩn bị trước về tiếng Anh hoặc tiếng Pháp để thuận tiện trong việc giao tiếp với người dân nơi đây.
Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này, Nếu như bạn có như cầu làm visa Canada, hãy liên hệ tới dịch vụ làm visa nước ngoài để được biết thêm chi tiết.
5/5 – (3 bình chọn)
Cập nhật thông tin chi tiết về 7 Thói Quen Ngôn Ngữ Cơ Thể Của Người Thành Đạt Mà Bạn Nên Áp Dụng trên website Vtlx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!