Xu Hướng 12/2023 # Ăn Cơm Trưa Ở Văn Phòng Cần Tránh Ngay 5 Thói Quen Sau Kẻo Gây Ảnh Hưởng Không Tốt Cho Sức Khỏe # Top 20 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Ăn Cơm Trưa Ở Văn Phòng Cần Tránh Ngay 5 Thói Quen Sau Kẻo Gây Ảnh Hưởng Không Tốt Cho Sức Khỏe được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Vtlx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Ăn trưa quá muộn

Một số người vì quá bận rộn và cứ mải mê với công việc còn dang dở nên thường không mấy để ý đến giờ ăn trưa. Kết quả là gần hết giờ nghỉ trưa mới bắt đầu lôi cơm trưa ra ăn và “ăn vội ăn vàng” để xong bữa cơm nên khiến cơ thể chẳng kịp tiêu hóa được hết thức ăn.

Ngoài ra, nếu bạn để cơ thể đói quá lâu thì cơ thể sẽ yêu cầu bạn phải nạp thêm một lượng lớn đồ ăn. Lúc này, bạn sẽ ăn nhiều hơn mức bình thường để nhanh chóng bù lại cảm giác đói. Chính điều này cũng là nguyên nhân gây tích trữ nhiều calories trong cơ thể và khó giải phóng khi bạn phải ngồi làm việc suốt cả một ngày dài.

Quay nóng thức ăn sai cách

Rất nhiều văn phòng có trang bị thêm những chiếc lò vi sóng để phục vụ cho bữa cơm trưa của hội công sở thêm nóng sốt, bảo đảm sức khỏe hơn. Tuy nhiên, không phải cứ cho hết các hộp cơm vào lò vi sóng và đợi quay nóng là được. Việc quay nóng các hộp nhựa đựng cơm hay để nguyên màng bọc thực phẩm khi quay có thể gây ra rất nhiều tai hại ảnh hưởng tới sức khỏe của dân văn phòng. Do khi quay nóng, hóa chất trong đồ nhựa sẽ sinh nhiệt cao và ngấm vào đồ ăn trưa của bạn.

Vừa ăn vừa làm việc

Nơi làm việc của dân văn phòng có thể ẩn chứa hàng tá loại vi khuẩn mà mắt thường không thể nhìn thấy được, đặc biệt là bàn phím máy tính. Nếu bạn vừa ăn vừa làm việc với máy tính thì vô tình sẽ lây lan vi khuẩn vào cơ thể thông qua đường miệng.

Mặt khác, khi vừa ăn vừa sử dụng máy tính thì tinh thần bạn sẽ không tập trung hoàn toàn vào việc ăn trưa. Nếu không để ý, bạn sẽ ăn quá no so với nhu cầu của cơ thể, nhai không kỹ và gây hại tới hệ tiêu hóa cũng như dạ dày của mình.

Uống trà hoặc cafe ngay sau khi ăn xong

Rất nhiều dân văn phòng có thói quen nhâm nhi một tách trà hay một ly cafe sau khi ăn trưa để giúp tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, hành động này thực chất không hề tốt cho sức khỏe một chút nào. Do chất caffeine có trong 2 loại đồ uống này sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ các dưỡng chất có từ đồ ăn như canxi, sắt…

Ăn trưa xong ngủ luôn

Vừa ăn trưa xong đã gục đầu xuống bàn ngủ luôn dễ khiến các thức ăn trong dạ dày chưa kịp tiêu hóa hết, từ đó là nguyên nhân gây ra một loạt bệnh về dạ dày mà dân văn phòng có nguy cơ phải đối mặt.

Gà

Đăng bởi: Phương Nguyễn

Từ khoá: Ăn cơm trưa ở văn phòng cần tránh ngay 5 thói quen sau kẻo gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe

Gợi Ý 2 Cách Làm Cơm Bento Cho Những Buổi Trưa Văn Phòng

Nguyên liệu làm cơm bento

1 bịch rong biển

1 chén cơm

2 quả trứng

1 hộp cá ngừ

1 cây xúc xích

Rau xà lách

Gia vị: Hạt nêm, sốt mayonnaise, tương ớt, dầu ăn

Dụng cụ: Hộp đựng thực phẩm, chảo, chén

Mẹo hay:Khi mua nguyên liệu thì bạn nên đến những siêu thị, cửa hàng uy tín, đồng thời bạn đừng quên kiểm tra hạn sử dụng, ngày sản xuất để đảm bảo chất lượng sản phẩm.

Cách làm cơm bento

Bước 1 Trộn cơm

Bạn cho 1 chén cơm và 50g rong biển vào hộp đựng rồi dùng tay có đeo găng trộn đều để cơm và rong biển được hòa quyện lại với nhau.

Bước 2 Làm nhân cá ngừ và vo cơm

Cá ngừ hộp sau khi mua về bạn lọc bỏ nước, lấy thịt cá sau đó cho vào chén dầm nát. Nêm với 1 muỗng cà phê mayonnaise và 1 muỗng cà phê tương ớt rồi trộn đều là ta đã xong phần nhân cá ngừ.

Bước 3 Chiên trứng cuộn và xúc xích

Bạn đập 2 quả trứng cho vào chén nêm với ½ muỗng cà phê hạt nêm rồi khuấy đều.

Tiếp đến ta bắc chảo lên bếp cho 1 muỗng canh dầu ăn đợi dầu nóng thì cho ½ chén trứng chiên ở lửa nhỏ đến khi trứng chín thì cuộn lại rồi cho tiếp nửa chén trứng còn lại vào chiên rồi tiếp tục cuộn tròn.

Trứng sau khi chiên xong bạn cắt thành từng miếng bằng nhau.

Xúc xích bạn cắt đôi rồi khứa những đường ở thân xúc xích để khi chiên tạo hình tua rua. Cho xúc xích vào chảo chiên trứng lúc nãy áp chảo khoảng 3 phút.

Bước 4 Thành phẩm

Nguyên liệu làm cơm bento 20.000 đồng

1 chén cơm

2 quả trứng

1 miếng đậu hũ chiên

1 cây xúc xích

100ml sữa tươi

Rau xà lách, cà chua bi, rong biển

Gia vị: Hạt nêm, muối, tiêu, dầu ăn

Dụng cụ: Hộp đựng thực phẩm, chảo, chén

Cách làm cơm bento 20.000 đồng

Bước 1 Chiên trứng cuộn

Đầu tiên bạn đập 2 quả trứng vào chén và cho thêm 100ml sữa tươi, 1/4 muỗng cà phê hạt nêm, 1/4 muỗng cà phê muối, 1/4 muỗng cà phê tiêu rồi khuấy đều.

Tiếp đến bạn đặt chảo lên bếp rồi cho dầu ăn vào, đợi dầu sôi thì cho khoảng 1/2 chén trứng vào, chiên ở lửa nhỏ. Đợi đến khi trứng chín thì cuộn lại, sau đó cho tiếp nửa chén trứng còn lại vào chiên rồi tiếp tục cuộn tròn.

Bước 2 Chiên xúc xích

Bạn cắt thành từng miếng vừa ăn. Bạn khứa nhẹ những đường ngang và dọc trên bề mặt xúc xích. Cho xúc xích vào chảo chiên trứng lúc nãy và chiên cho chín đều.

Bước 3 Tạo hình

Bạn tiến hành cắt trứng cuộn thành từng miếng vừa ăn, sau đó rửa và cắt cà chua bi làm đôi, xà lách bạn cũng đem rửa sạch với nước.

Bạn cắt đôi miếng đậu hũ chiên, lấy phần đậu bên trong. Sau đó tiến hành vo tròn cơm rồi đặt vào đậu hũ, bạn lấy một ít cơm để tạo hình tai và cắt rong biển để làm mắt miệng.

Cuối cùng xếp tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào hộp là đã hoàn thành rồi đấy!

Bước 4 Thành phẩm

Hộp cơm sau khi hoàn thành nhìn vào chỉ muốn ăn ngay thôi. Món ăn có màu sắc bắt mắt lại đầy đủ chất dinh dưỡng.

Xem clip Tiktok làm hộp cơm bento:

Lưu Ý Gì Để Tránh Chọn Mứt Bẩn Gây Hại Cho Sức Khỏe Mùa Tết

Hình ảnh về các lò làm mứt bẩn khiến người dân ai nấy đều hoang mang, lo lắng về chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm mùa tết. Không quá khó để chọn mứt ngon nhưng lại đảm bảo sức khỏe nếu bạn chú ý kĩ những điều sau.

Bánh mứt là những món không thể thiếu trong dịp Tết cổ truyền. Mứt thường được dùng để làm quà biếu tặng bạn bè, người thân hoặc dâng lên thờ cúng tổ tiên trong những ngày đầu năm. Tuy nhiên, càng đến gần Tết, hàng thật, hàng giả càng lẫn lộn, gây hoang mang đến người tiêu dùng. Chính vì vậy, để chọn được những món hàng chất lượng và ưng ý bạn cần phải có sự quan sát khéo léo và tỷ mỉ. Nhất là các loại bánh mứt làm từ hoa quả tươi.

Càng đến gần Tết, hàng thật, hàng giả càng lẫn lộn, gây hoang mang đến người tiêu dùng.

Chọn mua bánh mứt tết để đảm bảo an toàn

Mứt gừng cay và thơm. Chọn mua loại mứt có lát gừng đẹp, không thẳng đều mà hơi cong, có màu hơi vàng, nếu trắng là gừng đã được “tẩy”

Mứt sen trần nên chọn loại mứt sen không vỡ hạt, không dính vào nhau, thơm hoa bưởi, màu trong và trắng ngà ngà.

Khi chọn mua bánh mứt nên chọn loại có bao bì, nhãn hiệu và địa chỉ rõ ràng, đặc biệt là ngày sản xuất và ngày hết hạn. Cũng như các loại mứt có đầy đủ giấy chứng nhận chất lượng của cơ quan chức năng.

Đối với bánh mứt có màu sắc loè loẹt, tươi sáng là do sử dụng màu công nghiệp chứa nhiều kim loại nặng nên ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ người sử dụng có thể dẫn đến nhiều chứng bệnh về ung thư, rối loạn tiêu hoá, thần kinh…Ngoài ra những loại mứt trôi nổi không rõ nguồn gốc thường có màu sắc đậm, sặc sỡ. Người làm mứt thủ công thường dùng hàn the để làm giòn mứt sẽ gây tổn hại thận và lâu dần có thể dẫn đến ung thư. Vì vậy không nên chọn mua bánh mứt có màu sặc sỡ vì lượng phẩm màu nhiều hay có màu trắng quá vì đã dùng chất tẩy mạnh.

Không nên chọn mua bánh mứt có màu sặc sỡ vì lượng phẩm màu nhiều hay có màu trắng quá vì đã dùng chất tẩy mạnh.

Với những loại mứt khô nên chọn mua bánh mứt loại có màu sắc tự nhiên, hạn chế loại có nhiều màu tổng hợp. Chú ý, nên chọn mua những loại mứt bao bì còn nguyên vẹn, được bày bán nơi thoáng mát, mới sản xuất và còn hạn sử dụng.

Lưu ý khi chọn mua các loại mứt hoa quả khô, nên ngửi, bóc tách vỏ thử tại quầy, nếm để phát hiện có ẩm mốc, chảy nước, mùi chua hay không. Khi mua về cần bảo quản ở nhiệt độ bình thường nên để trên bàn hay kệ tủ thoáng mát, tránh ánh nắng, không để gần bếp hoặc nơi có nguồn nhiệt, không để ở những nơi ẩm ướt, tránh côn trùng xâm nhập.

Pyn Trần ( Tổng hợp)

Đăng bởi: Đặng Diễm Quỳnh

Từ khoá: Lưu ý Gì để Tránh Chọn Mứt Bẩn Gây Hại Cho Sức Khỏe Mùa Tết

Điểm Danh Những Thói Quen Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa

1. Ăn nhiều chất xơ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn uống có nhiều chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây có thể bào vệ hệ tiêu hóa của bạn. Một chế độ ăn nhiều chất xơ giúp bạn tránh xa chứng táo bón và ngăn ngừa hoặc hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa khác như bệnh trĩ.

2. Ăn chất béo có lợi

Nhìn chung, các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo có xu hướng làm chậm quá trình tiêu hóa, làm cho bạn dễ bị táo bón. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh rằng điều quan trọng là bạn phải đảm bảo bữa ăn của bạn phải có đủ chất béo vì đây cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể duy trì hoạt động bình thường.

Do đó, thay vì dùng chất béo từ mỡ động vật, các chuyên gia khuyến khích bạn nên dùng dầu oliu, dầu hạt nho… như một nguồn chất béo lành mạnh.

Protein là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng cắt giảm béo của thịt có thể dẫn đến tiêu hóa không thoải mái. Khi bạn ăn thịt, hãy chọn thịt nạc, chẳng hạn như thịt thăn thịt lợn và thịt gia cầm không da.

4. Kết hợp các chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn

Probiotics là những vi khuẩn lành mạnh có sẵn trong đường tiêu hóa của bạn. Chúng giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách chống lại những ảnh hưởng xấu của các thực phẩm không lành mạnh hay các loại thuốc như thuốc kháng sinh.

Ngoài ra, chế phẩm sinh học probiotics có thể hỗ trợ ruột tăng cường hấp thu dưỡng chất , tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, và thậm chí có thể giúp điều trị hội chứng ruột bị kích thích.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thức ăn di chuyển trong hệ thống tiêu hóa một cách dễ dàng và nhờ vậy mà làm giảm táo bón. Việc tập thể dục có tác dụng hỗ trợ tích cực trong việc duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và một cơ thể cân đối với cân nặng phù hợp là điều kiện rất quan trọng để duy trì sức khỏe cho hệ tiêu hóa của bạn.

Ba bữa ăn chính bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa ăn tối. Các nhà khoa học nhấn mạnh rằng bạn không nên bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ba bữa này nếu muốn giữ cho hệ tiêu hóa nói riêng và cả cơ thể nói chung luôn khỏa mạnh.

Cuối cùng, các nhà khoa học cũng khuyên bạn nên sắp xếp thời gian ăn tối sớm để dạ dày có thể hoạt động tốt, không ăn tối cách giờ đi ngủ ít hơn 2 giờ.

Từ khóa:

Đăng bởi: Bảo Thái

Từ khoá: Điểm danh những thói quen tốt cho hệ tiêu hóa

12 Thói Quen Ăn Uống Không Lành Mạnh Làm Tăng Nguy Cơ Ung Thư

Ai cũng nghĩ chỉ cần bổ sung thực phẩm sạch, giàu năng lượng, đạm, chất béo là đủ cho cơ thể trở nên lành mạnh. Nhưng hầu như ít người biết rằng, thói quen ăn uống kém khoa học cũng là một tác động lớn khiến cơ thể bị bệnh về tiêu hóa, huyết áp và tăng cân khó kiểm soát. Áp dụng chế độ dinh dưỡng bất hợp lý, không đúng với cơ chế tiếp nhận và chuyển hóa của cơ thể sẽ khiến các cơ quan lâm vào tình trạng “rối loạn”.

Độ tuổi hay có thói quen ăn uống kém khoa học

Một nghiên cứu của Viện Dinh Dưỡng quốc gia năm 2023 đã chỉ ra, người Việt có rất nhiều thói quen ăn uống gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Mặc dù dùng những khẩu phần rất lành mạnh và vệ sinh nhưng vì những hành động nhỏ tưởng chừng như vô hại trong bữa ăn đã khiến họ bị những tác hại không lường về mặt thể chất lẫn tinh thần. Đa số các bệnh nhân là những người trẻ tuổi hay người làm việc môi trường văn phòng. Ở độ tuổi trưởng thành, tầm quan trọng của sức khỏe thường bị coi nhẹ vì ít bị bệnh, có sức đề kháng cao.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng bất hợp lý, không đúng với cơ chế tiếp nhận và chuyển hóa của cơ thể sẽ khiến các cơ quan lâm vào tình trạng “rối loạn” (Ảnh: pexel)

Tỷ lệ người mắc ung thư ngày càng cao do chính những thói quen “tưởng chừng vô hại”

PGS.TS Trần Văn Thuấn, Giám đốc BV K, Hà Nội cho biết tác nhân dẫn đến ung thư chỉ có 10% do rối loạn cơ thể, 80% nằm ở yếu tố môi trường sống tác động đến. Bệnh ung thư là bệnh lý do nhiều nguyên nhân kết hợp gây ra. Ông cũng chia sẻ căn bệnh này ngày càng gia tăng trên khắp thế giới chứ không riêng Việt Nam. Số ca bệnh tại Việt Nam là 69.000 vào năm 2000 và đã tăng lên 126.000 trong 2023, trong đó có khoảng 94.000 trường hợp tử vong và đa số các trường hợp thường nguyên nhân chính là do thói quen ăn uống.

Việt Nam đứng 78/172 quốc gia và vùng lãnh thổ về tỉ lệ mắc mới ung thư (Ảnh: Vietnamnet)

Theo ước tính đến năm 2023, Việt Nam sẽ có tối thiểu 190.000 ca ung thư mắc mới mỗi năm.

12 thói quen ăn uống không lành mạnh làm tăng nguy cơ ung thư

Nếu bạn là người sinh hoạt theo những thói quen ăn uống sau đây, có lẽ bạn nên cân nhắc lại bản thân và thay đổi mình để tránh những căn bệnh không mong muốn.

Bỏ qua bữa sáng

Dậy muộn, hành động thường thấy là bạn quyết định không ăn sáng để kịp giờ làm, giờ học. Ngoài ra còn có những lúc bỏ bữa ăn chỉ với mục đích “tiết kiệm chi phí”. Đừng nghĩ rằng ăn sáng không quan trọng và tốn thời gian. Nếu cảm thấy buồn ngủ vào giữa buổi sáng hoặc chiều thì đây chính là lý do mà bạn cần đánh giá lại các thói quen ăn uống của bản thân. Sau một giấc ngủ, khi không ăn sáng, cơ thể sẽ thiếu năng lượng, dẫn đến mệt mỏi và khó tập trung. Điều này cũng gây ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc cũng như học tập.

Ăn sáng, bữa ăn quan trọng nhât trong ngày (Ảnh: iStock/EasyBuy4u)

Bạn có thể ăn nhiều trong bữa sáng mà không lo bị tăng cân vì chúng trao đổi chất, đốt cháy calo suốt cả ngày và đồng thời cung cấp cho cơ thể có đủ năng lượng cần thiết để hoàn thành công việc.

Ăn quá nóng

Rất nhiều người có thói quen ăn uống thưởng thức món ăn lúc nóng hổi vừa mới nhấc từ bếp ra. Mặc dù chúng có mùi vị thơm ngon hơn, tuy nhiên trong thời gian dài lại dễ gây ra các bệnh tiêu hóa, thậm chí là gây ung thư thực quản. Theo các chuyên gia sức khỏe, thực quản của chúng ta rất nhạy cảm, chỉ chịu được thức ăn ở nhiệt độ 50~60℃. Vượt quá giới hạn này, niêm mạc thực quản sẽ bị bỏng rát. Nếu lặp lại nhiều lần, có thể dẫn đến sự thay đổi về chất, phát triển thành ung bướu. Do vậy, nhiệt độ thực phẩm nên vừa phải, tốt nhất là trong khoảng 40 ℃.

Thức ăn nóng không tốt cho thực quản (Ảnh: mawaridussalam)

Vừa ăn vừa uống nước

Uống nước sẽ làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong khi dùng bữa. Nhưng việc này đồng nghĩa với việc pha loãng hoặc làm trôi đi các dịch vị vốn được tiết ra để tiêu hóa thức ăn, làm giảm hoạt động của hệ thống này. Chuyên gia tư vấn sức khỏe Shonali Sabherwal (Ấn Độ) đã cảnh báo thói quen uống nước trong bữa ăn gây cản trở năng suất làm việc ruột, làm cho lượng insulin tăng mạnh, gây tích tụ mỡ trong cơ thể. Sabherwal cho biết, thói quen ăn uống này có thể khiến bạn bị táo bón. Nước trong cơ thể không sử dụng hiệu quả cũng có thể gây ra mệt mỏi. Không những thế, kiểu ăn này cũng có thể dẫn đến kém hấp thu, đầy hơi và khó tiêu.

Thói quen vừa ăn vừa uống nước dễ gây táo bón (Ảnh: videoblocks)

Uống trà sau khi ăn

Đây là một thói quen ăn uống nên bỏ ngay, đặc biệt là với nhiều người trưởng thành, người cao tuổi. Theo chúng tôi (tạp chí nghiên cứu sức khỏe quốc tế), trong lá trà có chứa lượng lớn acid tannic nếu uống sau khi ăn sẽ khiến khối protein vừa ăn vào chưa được tiêu hóa, hình thành chất kết tủa, ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng.

Trong lá trà có chứa lượng lớn acid tannic nếu uống sau khi ăn sẽ khiến khối protein vừa ăn vào chưa được tiêu hóa, hình thành chất kết tủa, ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng (Ảnh: teatrends)

Ăn quá nhanh

Ăn nhanh đồng nghĩa với việc bạn nhai thức ăn không kỹ, điều đó cũng là yếu tố dẫn đến việc đau dạ dày khi chúng phải co bóp làm việc liên tục để nghiền thức ăn nhuyễn mới có thể bắt đầu quá trình tiêu hóa. Thói quen ăn uống này hay tìm thấy ở những công nhân viên chức do tranh thủ thời gian nghỉ trưa.

Ăn nhanh đồng nghĩa với việc bạn nhai thức ăn không kỹ (Ảnh: VideoBlocks)

Ăn trước khi ngủ

. Vì vậy việc ăn thêm thứ gì đó trước khi đi ngủ là đã tạo thêm áp lực cho nó. Bất cứ loại thực phẩm nào, kể cả thực phẩm dễ tiêu hóa như sữa, hoa quả… cũng có thể làm hỏng dạ dày. Thành phần protein có trong thực phẩm sẽ kích thích quá trình tiết axit và dịch vị. Thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết sẽ phân hủy và lên men, dẫn tới đầy bụng và đau dạ dày.

Khi ngủ dạ dày của chúng ta vẫn làm việc bình thường, có khi còn vất vả hơn ban ngày (Ảnh: VideoBlocks)

Ăn uống không đúng giờ

Rất nhiều những áp lực từ cuộc sống có thể khiến bạn ăn uống thất thường, thậm chí quên ăn quên uống. Tuy nhiên, đây là một trong những nguyên nhân gây hại tới cơ quan tiêu hóa của bạn. Trên thực tế, bản thân dạ dày là một cơ quan rất tuân thủ “thời gian biểu”. Khi acid và enzim có trong dịch vị không có thức ăn trung hòa, sẽ tự tiêu hóa chính niêm mạc dạ dày, gây hư hại niêm mạc, đặc biệt tại thời điểm dịch vị tiết ra ở mức nhiều nhất. Do đó, những người ăn uống không đúng giờ dễ mắc các bệnh về dạ dày.

Những người ăn uống không đúng giờ dễ mắc các bệnh về dạ dày (Ảnh: Steemit)

Ăn mất tập trung

Vừa ăn vừa xem tivi, chơi điện tử, lướt web,… khiến bạn ăn nhiều hơn, đồng nghĩa với nguy cơ thừa cân cao hơn so với những người tập trung vào khẩu phần ăn của họ. Không chỉ vậy, nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa, đường ruột.

Vừa ăn vừa xem tivi, chơi điện tử, lướt web,… khiến bạn ăn nhiều hơn (Ảnh: VideoBlocks)

Vừa ăn vừa nói chuyện

Vừa ăn vừa nói chuyện là điều thường thấy ở các gia đình Việt, mọi người nghĩ rằng, sum họp gia đình phải như vậy mới gần gũi, khăng khít. Tuy nhiên, việc đó có thể gây cản trở cơ thể tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Bởi vì, khi trò chuyện, áp lực tinh thần lớn sẽ khiến cho chức năng của thần kinh tự trị bị áp chế, dẫn đến lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa giảm, làm chậm nhu động dạ dày. Đặc biệt đối với những người có khả năng tiêu hóa và hấp thụ kém, khi ăn phải hết sức tập trung và thoải mái tinh thần mới giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn dễ dàng.

Đối với những người có khả năng tiêu hóa và hấp thụ kém, khi ăn phải hết sức tập trung và thoải mái tinh thần mới giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn dễ dàng (Ảnh: edge.org)

Ăn cơm chan canh

Giáo sư Đường Đại Hàn, khoa Dinh dưỡng thuộc Bệnh viện Tương Nhã II – Đại học Trung Nam (Hồ Nam, Trung Quốc), cho rằng: “Cơm chan canh là cách ăn uống sai lầm và gây bất lợi cho dạ dày, đặc biệt với người cao tuổi và trẻ em”. Cơm khô quá thì có nước vô cho dễ ăn là câu nói thường thấy ở bàn ăn gia đình Việt. Đây là một trong những thói quen ăn uống sai lầm mà chúng ta vẫn đang dửng dưng và làm mỗi ngày. Khi chan canh hoặc uống bất kì loại nước nào trong lúc ăn đều làm cho quy trình tiêu hóa bị ảnh hưởng. Nó làm tăng kích thích quá trình co bóp, làm tăng khối lượng lao động cho dạ dày. Khi nhai, nước bọt không ngừng được tiết ra để làm ẩm giúp việc nghiền thức ăn diễn ra nhanh hơn, enzyme cũng hỗ trợ và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

“Cơm chan canh là cách ăn uống sai lầm và gây bất lợi cho dạ dày, đặc biệt với người cao tuổi và trẻ em” (Ảnh: Foodtolove)

Ăn hoa quả sau bữa ăn

Nhiều người chọn trái cây là bữa tráng miệng vì nghĩ rằng bổ sung hoa quả sau bữa ăn sẽ cung cấp cho cơ thể đủ dưỡng chất. Thực tế cho thấy rằng, hoa quả tươi chứa lượng calo trung bình nhiều gấp 3 lần so với rau củ trong bữa ăn. Và ăn nhiều hơn 3 khẩu phần/ngày có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, hình thành thói quen ăn uống này sẽ làm tăng nhu cầu ăn vặt vô tội vạ và lờ đi các dấu hiệu cảnh báo no bụng từ cơ thể.

Hình thành thói quen ăn trái cây tráng miệng sẽ làm tăng nhu cầu ăn vặt vô tội vạ và lờ đi các dấu hiệu cảnh báo no bụng từ cơ thể (Ảnh: womenfitness)

Hậu quả của những thói quen ăn uống không lành mạnh ảnh hưởng đến sức khỏe

Các nhà nghiên cứu từ trường Đại học Pennsylvania đã phát hiện ra rằng, việc bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ làm tăng nồng độ glucose và insulin trong cơ thể, bởi cả hai đều là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Họ còn tìm ra được bằng chứng cho thấy việc này có thể làm ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol trong cơ thể nên gây nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch hoặc một cơn đau tim xuất hiện bất chợt.

Trí nhớ giảm sút

Một nghiên cứu từ trường Đại học California đã phát hiện ra rằng, khi bạn ăn theo một giờ giấc bất thường, đặc biệt là tối muộn hay đêm khuya thì có thể tác động đến chức năng nhận thức của não bộ.

Trong suốt 2 tuần, các nhà nghiên cứu đã tạo một thí nghiệm trên những con chuột, loài động vật được mệnh danh là “động vật ăn đêm”. Sẽ có 2 nhóm chuột, một nhóm là những con chuột ăn đúng giờ theo các bữa trong ngày, nhóm còn lại là những con chuột chuyên ăn đêm như thường lệ. Sau đó, họ thử nghiệm khả năng nhận biết của những con chuột này để phân biệt các đối tượng mới trong lồng chuột.

Kết quả cho ra, những con chuột với thói quen chuyên ăn đêm không có khả năng nhận biết các đối tượng mới trong lồng chuột so với những con chuột ăn theo bữa đúng giờ. Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu phát hiện ra những con chuột ăn đúng giờ có khả năng nhớ tốt và lâu hơn.

Xuất hiện những giấc mơ kỳ lạ

Vào năm 2023, có hai nhà tâm lý học người Canada đã khám phá được thói quen ăn uống trong ngày sẽ tác động tiêu cực đến khoảng thời gian ngủ kèm theo những giấc mơ. Một phát hiện trên 400 sinh viên Đại học thực hiện cuộc khảo sát điền vào bảng câu hỏi về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, giấc mơ trong đêm. Kết quả có đến 18% số lượng người tham gia điền bảng thường gặp những giấc mơ kỳ lạ và khó lý giải.

Thói quen ăn uống không lành mạnh dễ gây ra những giấc mơ kỳ lạ do sự khó chịu đường tiêu hoá nên gây những tác động khó chịu khi bạn ngủ. (Ảnh: BBC)

Thói quen ăn uống không lành mạnh dễ gây ra những giấc mơ kỳ lạ do sự khó chịu đường tiêu hoá nên gây những tác động khó chịu khi bạn ngủ.

Tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim

Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng, ăn tối sau 7 giờ có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim bất cứ lúc nào. Có đến hơn 700 người lớn mắc bệnh cao huyết áp do những sai lầm trong cách ăn uống, đặc biệt là việc ăn không đúng giờ. Khi bạn ăn tối muộn, nhất là vào ban đêm có thể gây tác động đáng kể lên huyết áp. Do đó, ngoài bữa sáng là điều cần thiết phải thực hiện thì bạn cũng không nên bỏ qua bữa trưa. Và bữa tối thì không cần ăn quá nhiều nhưng tuyệt đối phải nhớ ăn đều đặn trước 7 giờ để không gây nguy hại cho sức khoẻ.

Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng, ăn tối sau 7 giờ có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim bất cứ lúc nào. (Ảnh: Pexel)

Gây trào ngược axit gia tăng nguy cơ Ung thư dạ dày

Theo các chuyên gia, nếu bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh và sử dụng những loại thực phẩm đầy bụng như đồ chiên rán, đồ ngọt rồi đi ngủ ngay thì có thể góp phần làm trào ngược axit dạ dày. Bởi dạ dày của bạn phải tiêu hoá mất một vài giờ. Việc đi ngủ ngay sẽ cho phép axit tràn ra khỏi dạ dày, gây rò rỉ thực quản và nguy cơ cao dẫn đến Ung thư. Vậy nên, nếu không muốn mắc các bệnh Ung thư thì nên duy trì thói quen ăn tối trước 7 giờ và không ăn gì sau đó.

10 lưu ý ăn uống cải thiện sức khỏe tức thì

Uống nước đúng thời điểm

Nếu bạn muốn giới hạn lượng khẩu phần trong mỗi, hãy uống 2 ly nước khoảng 10 phút trước khi ăn. Ngoài ra, nên uống từng ngụm nước nhỏ sẽ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, bạn tránh uống bất cứ thứ gì trong vòng 20 phút sau khi dùng bữa để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn. Vì chúng sẽ làm loãng các dịch tiêu hóa gây cản trở hoạt động của các enzim trong dạ dày.

Nếu bạn muốn giới hạn lượng khẩu phần trong mỗi, hãy uống 2 ly nước khoảng 10 phút trước khi ăn (Ảnh: Pexels)

Thay đổi thói quen ăn uống của mình từng bước một

Thay đổi thói quen ăn uống một cách lành mạnh cũng không có nghĩa là bạn buộc phải từ bỏ chế độ ăn đã có từ rất lâu. Đây chỉ là điều chỉnh lại để cải thiện sức khỏe hơn trước. Chẳng hạn như chuyển từ khoai tây chiên sang rau xà lách hay các loại rau xanh khác; thay vì lựa chọn thức ăn chiên thì bây giờ là luộc, nướng hay đút lò. Bánh mì đen cũng được thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày cho những người muốn có tinh bột nhưng không quá nhiều.

Thay đổi thói quen ăn uống một cách lành mạnh cũng không có nghĩa là bạn buộc phải từ bỏ chế độ ăn đã có từ rất lâu (Ảnh: unsplash)

Không nên làm những việc khác khi ăn

Khi ăn cơm nên tập trung tránh những việc ngoài luồng tác động, ảnh hưởng đến bữa ăn. Ngoài việc không xem ti vi, không dùng điện thoại, bạn cũng không nên nói chuyện quá nhiều.

Khi ăn cơm nên tập trung tránh những việc ngoài luồng tác động, ảnh hưởng đến bữa ăn (Ảnh: Shutterstock)

Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ

Khi có kế hoạch ăn uống phù hợp hơn, bạn cũng nên chọn đúng loại thực phẩm cho từng bữa. Nguyên tắc này áp dụng đặc biệt cho giờ ăn sáng. Vì nó rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày. Bữa sáng chứa nhiều chất xơ mang lại hiệu quả tích cực làm tăng quá trình hấp thụ thực phẩm và tiêu hóa để quá trình nghiền thức ăn diễn ra lâu hơn khiến kiểm soát cơn đói tốt hơn. Một vài gợi ý dành cho thực đơn bao gồm: bánh ngô nhỏ kèm theo trứng khoáy và phô mai, phô mai rắc hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt kèm trái cây sấy khô và đậu hoặc sinh tố ăn sáng làm từ sữa chua Hy Lạp và trái cây.

Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh

Nhiều người cho rằng ăn vặt sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, bạn có thể lên kế hoạch ăn nhẹ phù hợp giữa các bữa ăn chính để kiềm chế cơn thèm ăn và cung cấp ít năng lượng trong suốt cả ngày. Thời gian phù hợp để ăn nhẹ đó là trước hoặc sau khi tập luyện. Điều này giúp cơ thể nhận đủ năng lượng cần thiết để phục hồi cơ thể.

Bạn có thể lên kế hoạch ăn nhẹ phù hợp giữa các bữa ăn chính để kiềm chế cơn thèm ăn và cung cấp ít năng lượng trong suốt cả ngày (Ảnh: healthplus)

Món ăn nhẹ lành mạnh bao gồm: ¼ cốc đậu, bánh mì tròn ngũ cốc kèm theo khai vị, táo kết hợp 2 thìa bơ đậu phộng và hộp sữa chua Hy Lạp nhỏ.

Giành ra ít nhất 20 phút để thưởng thức bữa ăn

Mỗi bữa nên kéo dài 20 phút để làm chậm quá trình hấp thụ và khiến bụng nhanh no mà không cần nạp nhiều thực phẩm. Bạn nên nhai kỹ và tận hưởng hương vị, vừa tránh nạp nhiều thực phẩm vừa thỏa mãn nhu cầu của cơ thể.

Mỗi bữa nên kéo dài 20 phút để làm chậm quá trình hấp thụ và khiến bụng nhanh no mà không cần nạp nhiều thực phẩm. (Ảnh: VideoBlocks)

Ngừng ăn khi cảm thấy hết đói thay vì bụng no

Nếu tiếp tục ăn cho đến quá no, bạn sẽ hấp thụ lượng calo nhiều hơn so với nhu cầu cần thiết. Đây là thói quen ăn uống không tốt làm cơ thể dễ dàng tăng cân (đặc biệt với những thực phẩm giàu chất đạm, béo). Chúng có thể gây ra bệnh Alzheimer (cơ thể mệt mỏi và não hoạt động kém) khi về già.

Nếu tiếp tục ăn cho đến quá no, bạn sẽ hấp thụ lượng calo nhiều hơn so với nhu cầu cần thiết (Ảnh: millenniumpost)

Chọn nguồn protein ít béo

Protein ít béo là chất dinh dưỡng quan trọng cần có trong chế độ ăn uống của bạn. Nó cung cấp năng lượng cần thiết cho quá trình trao đổi chất, hoạt động các chức năng của cơ thể và hỗ trợ duy trì cân nặng. Nói chung, một khẩu phần protein khoảng chừng 85-113 gram. Lượng này tương ứng với lòng bàn tay. Một số thực phẩm chứa protein ít béo bao gồm: thịt gia cầm, trứng, thịt bò, hải sản, rau đậu, thịt heo, đậu khuôn hoặc sản phẩm sữa ít béo. Thỉnh thoảng, bạn vẫn có thể thưởng thức các món có hàm lượng béo cao. Tuy nhiên không nên chọn những loại thực phẩm này làm nguồn cung cấp protein chính.

Protein ít béo là chất dinh dưỡng quan trọng cần có trong chế độ ăn uống của bạn (Ảnh: Steemit)

Hạn chế thức ăn vặt chế biến sẵn

Thức ăn nhanh thường chứa nhiều đường, chất béo, natri và calo. Để có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân nặng bình thường, bạn nên giảm lượng thức ăn không lành mạnh này. Ăn những thực phẩm chưa hoặc ít qua xử lý như trái cây và rau tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp không bao gồm nước sốt hoặc gia vị, ngũ cốc nguyên hạt và sản phẩm sữa ít béo sẽ giúp bữa ăn của bạn trở nên “healthy” đúng nghĩa.

Thức ăn nhanh thường chứa nhiều đường, chất béo, natri và calo (Ảnh: hellobacsi)

Tập thể dục trước ăn 30 phút

Chỉ cần vài phút khởi động buổi sáng cũng đủ để tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn. Nếu công việc của bạn là ngồi văn phòng cả ngày thì càng nên tập thể dục buổi sáng để kích thích hệ tiêu hóa, tinh thần minh mẫn, làm việc cũng sẽ hiệu quả hơn.

Chỉ cần vài phút khởi động buổi sáng cũng đủ để tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn (Ảnh: unsplash)

Hãy hành động, thay đổi ngay những thói quen xấu trước khi chúng tàn phá sức khỏe của mỗi người chúng ta. Chủ động xây dựng một lối sống lành mạnh, đừng chần chờ! Cùng bảo vệ cơ thể bằng việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, tăng cường hoạt động thể chất, đảm bảo đồng hồ sinh học hoạt như những lời khuyên của chúng tôi ở trên.. thì việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên cũng sẽ là một yếu tố quan trọng tạo cho bạn động lực mạnh mẽ hình thành lối sống lành mạnh. Tập thể thao không những giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn đẩy lùi những thói quen xấu, phòng chống các căn bệnh ung thực quản, ung thư dạ dày.

Ngoài ra, môi trường thể dục thể thao cũng rất quan trọng. Hãy lựa chọn những trung tâm uy tín cho bạn các trang bị luyện tập hiện đại nhất, hội viên tập chung năng động tri thức, huấn luyện viên cá nhân được đào tạo bài bản và chuyên nghiệp. Hơn thế nũa, bạn có cơ hội luyện tập nhiều bộ môn cùng lúc: Gym, yoga, dance, GroupX, võ tự do,… California Fitness & Yoga Centre chính là một trung tâm như thế.

Hiện nay, tại California Fitness & Yoga Center đang diễn ra chương trình 6 SESSIONS TO SEE THE DIFFERENCE. Chỉ cần bạn đăng ký làm thành viên của California Fitness & Yoga Center (chương trình chỉ áp dụng cho các thành viên mới của California Fitness & Yoga Center và các câu lạc bộ thuộc chúng tôi như UFC Gym và Yoga Plus), bạn sẽ có cơ hội nhận được 6 buổi tập luyện miễn phí với Huấn luyện viên cá nhân (Personal Trainer – PT) trị giá 6 triệu đồng. Hơn thế nữa, khi tham gia tập luyện tại bất cứ Câu lạc bộ của CMG.ASIA, bạn đã chính thức chung tay cùng Quỹ CMG Family Cancer Foundation – quỹ phối hợp với các Trung tâm nghiên cứu tầm soát và phòng chống bệnh ung thư, đồng thời hỗ trợ trực tiếp các bệnh nhân, đặc biệt là trẻ em và các gia đình của bệnh nhân trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống

6 Buổi luyện tập để thấy sự thay đổi. Chương trình chỉ áp dụng cho các thành viên mới của California Fitness & Yoga Center và các câu lạc bộ thuộc chúng tôi như UFC Gym và Yoga Plus. Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ số Hotline: 18006995

#CURINGTOGETHER #CMGASIA #CMGFAMILYCANCERFOUNDATION #MAKINGLIFEBETTER.

Jun Bui – Bảo Đặng (Calipso)

Đăng bởi: Phạm Tiến Đạt

Từ khoá: 12 thói quen ăn uống không lành mạnh làm tăng nguy cơ ung thư

11 Thói Quen Khiến Bạn Mãi Không Giàu Nổi

“Trên đời này không có gì gọi là làm giàu một cách nhanh chóng cả. Thành công về tài chính cần thời gian và công sức không ngừng. Những người nghiện đánh bạc thường bị ảo tưởng rằng một ngày nào đó họ sẽ đổi đời. Những nhà triệu phú tự thân thường không theo đuổi giấc mơ làm giàu nhanh, thay vào đó họ theo đuổi giấc mơ và mục tiêu của cuộc đời”, Corley cho biết.

Theo nghiên cứu của ông, 52% số người nghèo thường cá độ các môn thể thao ít nhất một tuần một lần và 77% thường chơi sổ xố mỗi tuần. Ngược lại, 84% số người giàu không cá độ thể thao và 94% không chơi sổ xố.

2. Ăn uống vô tội vạ

“Ăn uống vô tội vạ vô tình tạo ra những bất lợi cho cuộc sống”, Corley nói. Trong nghiên cứu, 97% người nghèo ăn hơn 300 calo thức ăn vặt mỗi ngày, 69% ăn thức ăn nhanh ít nhất 3 lần 1 tuần, 69% ăn kẹo hơn 2 lần 1 tuần và 66% bị béo phì.

Những người thành công thường quý trọng sức khỏe của họ, theo Corley cho biết. Song song với việc ăn uống khỏe mạnh, họ còn tập thể thao đều đặn, ngủ hơn 7 giờ một đêm và dùng chỉ nha khoa hằng ngày.

3. Uống quá nhiều rượu

Thỉnh thoảng uống bia hoặc rượu thì không sao, nhưng uống quá nhiều chất có cồn sẽ làm suy giảm khả năng thành công trong cuộc sống. Uống quá nhiều loại đồ uống này sẽ làm đầu óc mụ mị và giảm khả năng suy nghĩ sáng suốt. Hơn nữa nó còn nạp vào cơ thể các calo xấu.

“54% số người nghèo uống hơn 2 cốc bia, rượu hoặc đồ uống có cồn khác hằng ngày. Trong khi đó 84% triệu phú tự thân uống ít hơn số đó”, Corley nói.

4. Gần mực thì đen

86% người thành công thường có thói quen làm bạn và kết thân với những người thành công khác. Họ thường tránh làm bạn với những người hay có ý nghĩ tiêu cực, theo lời giải thích của Corley.

Chỉ có 4% số người nghèo chơi với người thành công, 96% số con lại chơi với người giống mình. Corley cho biết chỉ có thể thành công khi chúng ta “chọn đúng bạn mà chơi”.

5. Xem TV quá nhiều

“77% số người nghèo trong nghiên cứu của tôi xem TV hơn 1 giờ mỗi ngày, trong khi đó 67% số tỉ phú tự thân xem TV ít hơn 1 giờ mỗi ngày. Luôn tận dụng thời gian của mình là một đặc điểm của những người thành công“, Corley cho biết.

Những người thành công thường muốn được học thay vì giải trí. Họ thay thời gian xem TV bằng thời gian đọc, nghĩ ngơi, tập thể thao hoặc các hoạt động bồi bổ trí óc khác.

6. Luôn nghĩ tiêu cực

Vấn đề lớn hiện nay với đa số mọi người là họ không tự nhận thức được đâu là tiêu cực đâu là tích cực. “Thành công trong tương lai chỉ xảy ra khi bạn có một tinh thần lạc quan. Nếu bạn lắng nghe bản thân mình thì bạn sẽ cảm thấy những điều tiêu cực rất nhiều. Tuy nhiên đó là vì bạn không muốn xua tan những ý nghĩ tiêu cực ấy. Sự nhận thức là chìa khóa mấu chốt của vấn đề”, Corley giải thích.

7. Hay trì hoãn

Sự trì hoãn và lề mề ngăn cản con đường thành công của con người, Corley cho biết. Ông nói rằng sự trì hoãn chính là lí do con người đang chật vật với vấn đề tài chính trong cuộc sống. Nó làm giảm sự tín nhiệm, ảnh hưởng đến công việc và các mối quan hệ quý giá.

Ông nói thêm những người thành công thường là những người rất quyết đoán trong mọi việc.

8. Né tránh thông tin phản hồi

“Nỗi sợ bị chỉ trích khiến chúng ta không muốn nhận phản hồi từ mọi người. Nhưng những phản hồi là thứ cần thiết để chúng ta biết được cái gì đúng cái gì sai. Sự phản hồi sẽ giúp chúng ta biết nếu chúng ta đi đúng đường. Dù phản hồi tốt hay xấu thì đó cũng là thứ để chúng ta phát triển“, Corley nói.

Hơn nữa trong công việc làm ăn, nếu chúng ta muốn đổi hướng thì những phản hồi sẽ cho chúng ta biết các thông tin cần thiết để có thể thành công.

9. Tiêu xài hoang phí

Tiêu xài hơn những gì bản thân làm ra là con đường chính dẫn đến việc thất bại. “95% số người nghèo không dành dụm hợp lí và thường xuyên mắc nợ. Hậu quả là họ không có tiền tiêu xài tuổi già, không đủ tiền cho con cháu ăn học và không đủ tiền để theo đuổi những cơ hội rộng mở”, Corley cho biết. Ông nói rằng tiêu xài nhiều hơn số tiền mình làm ra là lí do chính của việc mãi nghèo không có lối thoát.

10. Làm công việc mình không thích

Tự ép bản thân phải làm những không việc mình không thích không chỉ khiến chúng ta stress và chán chường, mà nó còn giảm cơ hội trở nên thành công trong cuộc sống. Những người thành đạt thường theo đuổi giấc mơ của họ, và sự đam mê này sẽ khiến họ làm mọi thứ để đạt được nó.

“Sự đam mê trong công việc sẽ khiến công việc trở nên thú vị hơn. Nó còn giúp chúng ta có thêm năng lượng, sự kiên trì và sự tập trung để vượt qua mọi khó khăn, lỗi lầm. Nó khiến chúng ta nhận ra rằng không có gì có thể ngăn cản mình để đạt được cái chúng ta muốn”, Corley nói.

11. Không muốn rời khỏi vùng an toàn

“Con người luôn muốn hòa mình vào đám đông, họ làm mọi thứ để tránh khỏi việc bị chú ý. Chính vì việc muốn hòa mình này đã ngăn cản chúng ta trở nên thành công”, Corley cho biết.

Trong khi những người bình thường chỉ muốn yên vị và tránh né mọi thứ khiến họ rời khỏi “vùng an toàn”, những người thành công thường không bao giờ dậm chân một chỗ.

“Quá trình theo đuổi ước mơ luôn có rủi ro. Nhưng rủi ro càng cao thì kết quả đạt được càng xứng đáng”, Corley nói.

Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Cơm Trưa Ở Văn Phòng Cần Tránh Ngay 5 Thói Quen Sau Kẻo Gây Ảnh Hưởng Không Tốt Cho Sức Khỏe trên website Vtlx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!