Bạn đang xem bài viết Công Thức Giảm Cân, Tăng Vòng 1 Hiệu Quả Trong 2 Tháng được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Vtlx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Đậu đỏGiàu vitamin B và một lượng lớn tinh chất kiềm thạch nên có khả năng giải độc cao, kích thích nhu động ruột, nhờ đó loại bỏ được các chất cặn bã bám ở thành ruột, giảm đáng kể lượng chất béo trong cơ thể. Đồng thời, đậu đỏ cũng giàu đạm và vitamin cho da và vòng ngực.
Đậu nành (Đậu tương)Cũng giàu protein, lecithin quá trình tiêu hóa sẽ chuyển thành amino acid giúp cho tiêu hóa dễ dàng, cũng là những chất thiết yếu tạo nên mô mỡ ở ngực. Hơn nữa đậu nành là một loại thực phẩm giảm béo, giúp cơ thể giảm được cholesterol trong máu, hạ huyết áp, ngăn ngừa xơ hóa động mạch. Trong đậu nành còn hàm chứa vitamine E, canxi và các khoáng chất
Đậu xanhLà nguồn thực phẩm giàu các chất chống ôxy hóa và dinh dưỡng như flavanoid, carotenoid, polyphenol, vitamin A, C và axít béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Giúp hỗ trợ giảm cân, giảm viêm, tốt cho tim mạch, giúp ngăn ngừa ung thư, chống táo bón và lão hóa.
Đậu đenCó chứa khoáng chất vi lượng molypden – một thành phần của enzyme sulfile oxidate nên có tác dụng rất tốt trong việc khử độc sulfates cho cơ thể. Đồng thời đỗ đen là thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa, hợp chất này có tên là anthocyanins giống như có trong nho, quả mâm xôi, dâu tây…
Mè đenCó chứa axit linolenic giúp giảm cholesterol trong máu, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất có tác dụng giảm cân, chống lão hóa
Công dụng của bột đậu làm đẹp
Nở ngực, săn chắc ngực, giảm mỡ bụng
Giảm cân (hoặc giúp hỗ trợ tăng cân nếu uống có đường và sữa)
Sáng da, mịn da
Giảm nếp nhăn, ngăn ngừa ung thư
Lợi sữa
Chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch…
Cách sử dụng bột đậuNếu không mua bột đậu các bạn có thể tự xay bột đậu tại nhà theo: Đậu tương, đậu xanh nguyên vỏ, đậu đỏ, đậu đen, vừng đen tỉ lệ 1:1:1:0,5:0,5.
Sau khi trộn các nguyên liệu trên với nhau, bạn có thể uống hỗn hợp trên ngày 3 lần/ mỗi lần 3 muỗng. Uống trước bữa ăn 20 phút.
Nếu bạn chỉ muốn tăng vòng 1 mà không tăng cân thì nên hòa 3 muỗng bột đậu với 200ml nước ấm/sôi.
Nếu bạn muốn tăng kích cỡ vòng 1 kèm theo cả trọng lượng thì nên hòa 3 muỗng bột đậu với 200ml nước ấm/sôi. Tiếp đó, thêm đường/ sữa đặc hoặc sữa bột uống kèm vào giữa các buổi.
Sử dụng ít nhất 2 tháng để có kết quả như mong muốn. Nếu sử dụng được thường xuyên thì rất tốt cho sức khỏe, giữ da và dáng được lâu.
Bảo quản bột đậu giảm cân tăng vòng 1: Ở nhiệt độ thường trong vòng 6 tháng đậy kín nắp sau khi sử dụng.
Sau hai tháng, bạn có thể giảm được 3kg. Mặc dù giảm cân, nhưng vòng ngực lại không bé đi, bắt đầu săn chắc và này nở.
Ngoài áp dụng uống bột đậu đều đặn mỗi ngày, khi tắm bạn nên kết hợp massage ngực khoảng 15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Mách bạn:
Với đậu xanh, các chị em nên ngâm trong nước cho nở trước mới vớt lên rồi rang chín. Đậu xanh không nên bỏ vỏ. Vì vỏ có tác dụng chống oxy hóa.
Tất cả các loại đậu nói trên phải rang lên rồi mới xay. Như vậy bột đậu sẽ rất thơm.
Thực hiện ngay công thức bột đậu giảm cân tăng vòng 1 hoặc tăng cân để đạt được vóc dáng như mong muốn nào!3 Thức Uống Trước Khi Ăn Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trung niên và người già nếu uống hai cốc nước trước khi ăn thì giảm cân hiệu quả hơn những người không uống nước.
Uống trước khi ăn lại giảm cân hiệu quả?Một thí nghiệm được thực hiện trong 12 tuần về tác dụng giảm cân hiệu quả của việc uống trước khi ăn. Các nhà nghiên cứu đã chia những người tham gia làm 2 nhóm. Nhóm đầu tiên tuân thủ nguyên tắc ăn uống lành mạnh, ít chất béo, ít calo. Nhóm thứ 2 cũng có cùng thực đơn nhưng uống thêm 2 cốc nước trước 3 bữa ăn sáng, trưa, tối.
Sau 12 tuần, những người ở nhóm uống nước giảm được gần 7kg. Trong khi đó những người không uống nước trước khi ăn chỉ giảm được 5kg.
Ngoài ra, uống trước khi ăn giúp hấp thụ ít hơn 75 đến 90 calo mỗi bữa ăn.
Một lưu ý là việc uống trước khi ăn làm giảm lượng nạp calo vào cơ thể chỉ xảy ra ở người trung niên và người già. Với người trẻ tuổi cách này không làm giảm lượng calo nạp vào.
Nước lọc
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Anh được đăng trên Daily Mail đã chỉ ra nếu bạn uống 500 ml nước lọc trước bữa ăn thì giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp 5 lần so với không uống.
Tại sao uống nước lọc trước bữa ăn lại giảm cân hiệu quả?Uống nước lọc trước khi ăn giúp bạn kiểm chế cơn đói. Nó cũng làm bạn ăn ít hơn và giảm những đồ ăn giàu calo khác. Theo tiến sĩ Helen Parrentti của đại học Birmingham giải thích: “ Uống nước trước khi ăn nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể lên 10% đến 20%. Ngoài ra nó còn hỗ trợ tăng tuần hoàn máu và đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.”
Một nghiên cứu khác của Barry Popkin, giám đốc trung tâm nghiên cứu Dinh dưỡng thuộc trường Đại học Bắc Carolina đã cho thấy những ai ít uống nước lọc, uống nhiều nước ngọt sẽ có xu hướng không thích ăn rau quả và tiêu thụ ít calo hơn. Kết quả là có nguy cơ thừa cân béo phì hơn.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành chứa hàm lượng calo thấp: trong 100ml sữa đậu nhành chỉ có 54 calo. Đặc biệt, sữa đậu nành lại giúp giảm lượng hấp thụ nhiệt và hàm lượng đường nạp vào cơ thể. Vì vậy, sữa đậu nành được xem là thức uống giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa nhiều chất xơ giúp loại bỏ độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Hàm lượng Omega – 6 có trong sữa đậu nành còn ngăn chặn quá trình hình thành mỡ máu, ngăn ngừa đột quỵ, tốt cho tim mạch.
Uống sữa đậu nành 30 phút trước khi ăn còn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Sữa đậu nành sẽ giúp ngăn chặn hấp thụ cholesterol xấu từ thức ăn vào cơ thể. Sữa đậu nành giúp giảm gia tăng mỡ trong cơ thể, làm săn chắc cơ bắp.
Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng sữa đậu nành. Bạn không nên uống quá 500ml một ngày. Như vậy, chỉ cân 150 ml cho mỗi bữa là đủ.
Nước chanh mật ong
Nước chanh tươi và mật ong được xem là “thần dược” giúp loại bỏ độc tố và dầu mỡ ra khỏi dạ dày. Theo hiệp hội chống Ung thư Hoa Kỳ, nước chanh mật ong ấm giúp đường ruột co bóp tốt hơn, giảm khả năng bị ung thư đường ruột hoặc đại tràng. Ngoài ra, do chanh và mật ong có đặc tính chống khuẩn, chứa chất chống oxy hóa và vitamin C nên thức uống này có giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Từ đó giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn.
Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, nước chanh mật ong giúp giảm cân kiệu quả. Bởi trong chanh có axít citric giảm quá trình hấp thu chất béo vào cơ thể. Đồng thời giảm hàm lượng đường trong máu.
Uống một cốc nước chanh mật ong ấm trước khi ăn là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau:
Không nên pha mật ong với nước sôi. Bạn nên pha mật ong với nướ ấm.
Nếu bị bệnh dạ dày, bạn nên pha nhiều mật ong hơn chanh.
Vì là thức uống tự nhiên, nên để thấy được giảm cân hiệu quả, bạn cũng cần chờ thời gian. Vì vậy, đừng vội vàng nếu bạn thực hiện mà chưa thấy kết quả. Kiên trì không từ bỏ chính là bí quyết để đạt được một thân hình hoàn hảo như ý muốn.
4 Kiểu Bơi Giảm Cân Cực Công Hiệu Cho Bạn
Bơi lội giúp các bộ phận trên cơ thể hoạt động nhịp nhàng phối hợp với nhịp thở. Hơn nữa, bơi lội còn giúp giảm cân bởi cơ bắp được săn chắc một cách tự nhiên.
1. Bơi sải
Đây cũng là kiểu bơi tự do với những động tác không quá bó buộc, bao gồm các động tác trườn sấp dùng 2 chân đạp và 2 tay quạt liên tục để đưa cơ thể tiến lên phía trước.
Với kiểu bơi này bạn chỉ cần giữ thăng bằng thật tốt ngang với mặt nước, hai chân sole nhau, giữ thẳng gối và duỗi 2 bàn chân, hạn chết thay đổi biên độ góc gấp là được.
2. Bơi ếch cũng giúp giảm cân
Bơi ếch cũng tương đối đơn giản, đây là kiểu bơi mô tả hình dạng bơi của con ếch dưới nước.Kkiểu bơi này có khả năng đốt cháy calo trên cơ thể cực cao và phối hợp với nhịp thở cực tốt, kiểu bơi này tuy hơi chậm nhưng cách phối hợp lại vô cùng nhịp nhàng và luôn giữ cho cơ thể của bạn nổi thăng bằng trên mặt nước.
3. Bơi ngửa giúp giảm cân
Bơi ngửa cũng có tác dụng giúp giảm cân tương đối lớn, đặc biệt kiểu bơi này tăng cường vận động hai tay, đốt cháy nhiều năng lượng và mang lại hiệu quả giảm cân cực cao.
Về kĩ thuật bơi ngửa gần như tương tự với bơi sải, chỉ khác biệt là phải nằm ngữa và không được xoay quá 90 độ so với đường nằm ngang, tay cũng quạt luân phiên, chân là sự đảo ngược của chân khi bơi sải, cơ thể nghiêng từ bên này sang bên kia. Đây cũng là kiểu bơi yêu cầu chính xác cao và dễ mắc sai lầm khi không có được kĩ thuật chính xác.
4. Bơi bướm giúp giảm cân
Bơi bướm giúp bạn đốt cháy calo trong cơ thể cực nhanh. Kiểu bơi này yêu cầu cần có sự kết hợp toàn thân cao và có kỹ thuật, thể lực cao mới thực hiện được, đây cũng là kiểu bơi cần phải sử dụng đến cái bụng và đây là lợi thế dành cho những người muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Khi bơi các phần mỡ thừa dưới bụng, tay và chân được ép lỏng và thoát ra theo tuyến mồ hôi dựa trên sự ngụp xuống và nổi lên. Sự phối hợp giữa thở và động tác đập nước mạnh mẽ của tay và chân ép cho phần cơ của cánh tay và chân trở nên săn chắc hơn.
Yêu cầu của kiểu bơi này là động động tác của đôi tay đối xứng nhau, hai chân khép sát, đạp nước tựa như đuôi cá heo, toàn thân kết hợp trồi lên và ngụp xuống tạo ra sự uốn nhịp nhàng theo hình sóng.
TRUNG TÂM DẠY BƠI HÀ NỘI SPORT
UY TÍN – AN TOÀN – HIỆU QUẢ
CAM KẾT 100% BIẾT BƠI SAU KHÓA HỌC
Hotline: 0986.655.691 – 0979.769.695
Cháo Bao Nhiêu Calo? Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Cháo
Để biết 1 bát cháo chứa bao nhiêu calo trước tiên cần phải xác định nguyên liệu nấu cháo là gì. Mỗi loại cháo khác nhau sẽ có lượng calo cung cấp cho cơ thể khác nhau.
Việt Nam chúng ta có một nền ẩm thực vô cùng phong phú và các loại cháo cũng vậy. Bạn có thể dễ dàng kể tên một số loại cháo phổ biến như cháo ếch, cháo gà, cháo thịt bằm, cháo lươn,… Vì thế việc xác định calo cần phải dựa vào loại cháo mà bạn ăn là cháo gì.
Cháo trắng: 251 kcal
Cháo thịt: 320,6 kcal
Cháo lòng: 294,6 kcal
Cháo lươn: 316 kcal
Cháo sườn: 325,3 kcal
Cháo hàu: 250 kcal
Có thể thấy, 1 bát cháo có hàm lượng calo trung bình là 250 – 330 kcal, đây được đánh giá là hàm lượng calo trung bình, không quá cao.
Câu trả lời là không, với hàm lượng calo ở ngưỡng trung bình cháo hoàn toàn không gây tăng cân nếu ăn với một lượng vừa phải.
Ngoài ra, ăn cháo còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Cháo có đặc tính mềm nhừ, dễ ăn vì thế rất có lợi cho hệ tiêu hoá. Bên cạnh đó cháo chứa một lượng nhất định chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất xơ, tinh bột, sắt, các loại vitamin và khoáng chất,…
Chính bởi các chất dinh dưỡng tuyệt vời có trong cháo mà hàm lượng calo lại vô cùng ít nên cháo được xem là một trong những thức ăn giúp hỗ trợ giảm cân.
Cháo trắng được xem là món ăn giảm cân hiệu quả nhất vì trong cháo trắng chứa lượng calo ít hơn tất cả các loại cháo khác, rất thích hợp cho người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.
Trong cháo chứa 60% là nước vừa cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể vừa giúp nhanh no, giảm khẩu phần ăn hằng ngày của bạn.
Cháo thịt bằm thơm ngon, giảm cân hiệu quảCháo thịt bằm là một món ăn phổ biến được khá nhiều người lựa chọn cho thực đơn hàng ngày của mình. Thành phần dinh dưỡng trong cháo thịt bằm khá cao cung cấp đạm, tinh bột, canxi, vitamin A,… cho cơ thể.
Cháo thập cẩm chay tốt cho sức khỏeCác loại cháo chay như cháo thập cẩm chay thơm ngon nóng hổi hòa quyện cùng vị ngọt của các loại rau củ là một lựa chọn tuyệt vời dành cho người giảm cân. Các vitamin và chất xơ trong rau củ rất tốt hệ tiêu hóa của chúng ta.
Giảm cân với cháo lươn bổ dưỡngThịt lươn có rất nhiều chất dinh dưỡng và được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau trong đó có cháo lươn. Cháo lươn được xem là một loại cháo vừa dinh dưỡng vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Lưu ý: Cháo gói (cháo ăn liền) có tác dụng giảm cân nhưng không chứa nhiều chất dinh dưỡng, bạn ăn nhiều sẽ không tốt. Bạn nên tự nấu cháo tại nhà để giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng.
Ngoài ra bạn nên hạn chế ăn một số loại cháo có calo cao như: Cháo chân giò, cháo canh, cháo ngô, cháo lòng,…
Advertisement
Cháo là một món ăn rất tốt cho việc giảm cân tuy nhiên bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau để việc giảm cân được hiệu quả hơn:
Nên thay đổi các món cháo thường xuyên thay vì cháo trắng khi giảm cân để kích thích khẩu vị.
Không nên ăn cháo thay thế hoàn toàn cho cơm trong thời gian dài để tránh cơ thể bị mệt mỏi, thiếu chất.
Kết hợp uống các loại nước ép trái cây để bổ sung vitamin giúp giảm cân tốt hơn.
Hạn chế dùng nhiều đường và dầu ăn khi nấu cháo.
Kết hợp chế độ tập luyện thể thao phù hợp để giảm cân hiệu quả.
Nguồn: Phòng khám Xã Đàn
1 Quả Ổi Bao Nhiêu Calo? Ăn Ổi Có Giảm Cân Không?
Ổi là loại trái cây có nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Vậy trong 1 quả ổi bao nhiêu calo?. Ăn kiêng mà ăn ổi có giảm cân không?
Câu hỏi gây thắc mắc cho nhiều người là lượng calo trong ổi là bao nhiêu, đặc biệt là những ai đang lập thực đơn giảm cân. Thật ra, câu hỏi này rất khó để trả lời vì mỗi quả ổi có khối lượng khác nhau, nhưng theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ ước tính thì có kết quả như sau:
1 quả ổi nặng 55 gam thì sẽ có lượng calo là khoảng 37 kcal
100gr ổi thì sẽ có sẽ lượng calo là 68 kcal
Ôỉ nổi tiếng là trái cây có hàm lượng vitamin C cực kì cao, ngoài ra trong ổi còn chứa hàm lượng vitamin A, canxi, folate, kali, chất xơ,…thiết yếu cho cơ thể. Với hàm lượng dinh dưỡng trên, ổi mang lại nhiều công dụng rất tốt cho cơ thể, nổi bật nhất như:
Tăng cường hệ miễn dịch và làm sáng da từ bên trongTrong ổi chứa vitamin C siêu cao nên sẽ giúp hệ miễn dịch cơ thể con người mạnh mẽ, kháng viêm, ngăn ngừa cảm lạnh. Đặc biệt, ăn ổi nhiều còn giúp bạn có làn da chắc khỏe, trắng sáng từ bên trong.
Hạ đường huyếtỔi chứa nhiều chất xơ, đồng thời còn chứa hai dưỡng chất đặc biệt là chất hypoglycemic và potassium tự nhiên. Cả ba chất trên kết hợp lại giúp cơ thể giảm chỉ số huyết áp và giảm cholesterol trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp và các bệnh về tim mạch.
Hỗ trợ đường tiêu hóaNgoài việc hỗ trợ điều trị cao huyết áp, đường huyết thì ổi còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn bao giờ hết bời ổi có lượng chất xơ cao.
Điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.Theo kết quả nghiên cứu của trường đại học Allahabad Ấn Độ, trong ổi có chất đặc thù đặc biệt giúp giảm lượng đường glucose trong máu, giúp điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả, ngoài ra khi ăn ổi thì những người bệnh tiểu đường nên gọt hết vỏ rồi mới dùng, vì vỏ ổi có tác dụng không tốt cho lượng đường trong máu
Ăn ổi có giảm cân không thì nếu tính theo lượng calo trên thì ăn ổi có thể giảm cân hiệu quả, đầu tiên lượng calo siêu thấp kèm theo lượng chất xơ cao, cũng như hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ, cần thiết cho cơ thể. Khi bạn ăn một quả ổi sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế các bữa ăn vặt, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ôỉ có nhiều công dụng như trên vậy ăn nhiều ổi có tốt không? Tuy rằng ổi có lợi nhưng nạp ổi quá nhiều trong một lần gây ra những tác dụng phụ cho cơ thể, những người sau đây không nên ăn ổi nhiều:
Người bị bệnh đau dạ dày không nên ăn ổi nhiềuLượng vitamin C cao trong ổi sẽ làm tăng độ axit trong dạ dày kèm theo việc co bóp trong quá trình tiêu hóa ổi sẽ làm tình trạng đau dạ dày nặng hơn. Đặc biệt nếu bạn ăn cả hạt ổi thì nên cẩn thận với việc đau ruột thừa, tốt nhất khi ăn nên bỏ hạt.
Phụ nữ có thaiChất xơ nhiều trong ổi mặc dù giúp tiêu hóa tốt nhưng nếu ăn quá nhiều gây ra táo bón, đặc biệt ở phụ nữ mang thai. Vì lúc mang thai, ăn nhiều ổi thì cơ thể cần thời gian tiêu hóa lượng chất xơ đó, mà thai nhi càng lớn thì càng chèn ép dạ dày và đường ruột của mẹ gây táo bón, đầy hơi.
Người bị đau dạ dày, phụ nữ đang mang thai và người suy nhược không nên ăn ổiNgười bị suy nhược thì cơ quan trong cơ thể sẽ không hoạt động được tốt, đặc biệt đường tiêu hóa. Ăn nhiều ổi gây ra tình trạng khó tiêu, dạ dày hoạt động nhiều và co bóp mạnh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày kèm theo lượng vitamin C làm tăng lượng axit tiêu hóa dễ gây các bệnh về dạ dày.
Người bị suy nhược có thể dùng nước ép hay sinh tố ổi để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể để bổ sung nhưng chỉ với 100gr ổi mà thôi.Người mắc bệnh tiểu đường thì không nên uống nước ép ổi vì dễ làm lượng đường huyết tăng nhanh.
100gr ổi chứa 68 kcal kèm theo các dưỡng chất khác nên việc ăn ổi giúp làm bạn no lâu hơn, từ đó sẽ không thèm ăn vặt và cải thiện cân nặng cho bạn. Vậy ăn ổi sao cho ngon cho khỏe cho đẹp thì phải ăn hợp lý.
Bạn có thể ăn ổi trực tiếp hay chế biến thành nước ép, sinh tố hay salad. Nếu ăn trực tiếp thì bạn phải bỏ hạt để tránh những tổn hại đường tiêu hóa vì hạt ổi rất nhỏ, dễ đi nhầm phần ruột thừa hay mắc lại trong đường ruột.
Khi ăn thì cắt từng miếng nhỏ vừa ăn, bạn có thể trộn salad ổi với bất kỳ loại thực phẩm nào mà bạn thích trong khẩu phần hàng ngày để giảm cân, đồng thời áp dụng lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, hạn chế đồ ngọt, chất béo, đồ quá nhiều dầu mỡ.
Dáng quả ổi nhìn hài hòa, cầm vào thấy chắc tay, vỏ ngoài có vân, sần sùi lồi lõm chút, không méo, không sâu đục, vừa chín tới hay chín đều là ổi ngon.
Ngược lại, ổi da trơn nhẵn, nhìn mềm mượt, cầm vào thấy hơi mềm là ổi nhạt, không ngon.
Đồng thời, không chọn quả bị trầy xước, héo, bị dập vì ổi trong quá trình vận chuyển bị va chạm, chất lượng không ổn.
Màu sắc ổi ngon khi vừa chín có màu vàng nhạt, tùy vào loại ổi thì khi chín màu vàng sẽ khác, ổi chín sẽ có mùi hương ổi thơm mát dễ dàng nhận ra.
Quả ổi mà còn cuống, tươi, mềm và lá xanh, không bị khô thì quả đó mới hái, lượng nước bên trong giữ nhiều. Còn nếu phần thịt gần cuống đã nở và hơi có màu vàng nhạt thì quả đó rất ngọt.
Còn để biết ổi chín chưa thì có thể nhìn rốn ổi, phần rốn càng giãn thì quả ổi cáng chín. Rốn ổi càng nhỏ khít, lõm sâu là ổi còn xanh, ăn sẽ chua hoặc chát, không ngon miệng.
Ăn ổi trước bữa ăn khoảng 30 phút, điều này giúp bạn có cảm giác no và ăn ít trong bữa chính.
Không ăn ổi thay cơm vì không đủ dinh dưỡng và dễ mắc bệnh
Không ăn ổi khi bụng đói vì dễ gây xót ruột, ảnh hưởng đường tiêu hóa gây các bệnh viêm loét dạ dày, đường ruột.
Có thể ăn cả vỏ ổi nhưng phải rửa sạch, người có lượng đường huyết cao thì nên gọt vỏ khi ăn.
Phía trên là câu trả lời cho thắc mắc một quả ổi có bao nhiêu calo và công dụng của nó trong quá trình giảm cân, mong chia sẻ trên sẽ giúp quý bạn đọc hiểu thêm về lợi ích của quả ổi cũng như cách ăn ổi tốt cho sức khỏe.
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture)
7-Dayslim
Top 3 Tư Thế Yoga Tăng Cân Nhanh Hiệu Quả Cho Phái Mạnh
Khi phái mạnh muốn tập luyện để tăng cân thường bỏ qua các bài tập yoga vì nghĩ yoga với các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển sẽ không thích hợp cho phái mạnh và lại càng không thích hợp để tăng cân.
Khi phái mạnh muốn tập luyện để tăng cân thường bỏ qua các bài tập yoga vì nghĩ yoga với các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển sẽ không thích hợp cho phái mạnh và lại càng không thích hợp để tăng cân.Tuy nhiên, đó lại là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Tập luyện hùng hục ở các phòng tập thể hình chưa chắc sẽ giúp bạn tăng cân theo ý muốn. Để cân nặng có thể tăng lên, điều quan trọng chính là giữ cho mình một tinh thần sảng khoái, máu huyết lưu thông tốt thì cơ thể mới dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng một cách tối đa nhất, giúp bạn tăng cân theo ý muốn.
1. Tư thế con thuyền (Dhanurasan)Bài tập yoga tăng cân này có tác dụng rất tốt cho tuần hoàn máu, hỗ trợ hiệu quả cho việc tăng cân, ngoài ra còn giảm chứng viêm khớp, thấp khớp, đau thần kinh tọa.
Thực hiện:
Nằm sấp trên thảm hay trên sàn nhà.
Hai tay đưa ra sau lưng, kéo gập hai đầu gối và giữ lấy mắt cá, đồng thời hít vào.
Kéo cơ thể căng về phía sau như cái cung, đồng thời kéo đầu về phía sau càng nhiều càng tốt cho tới khi chỉ cơ bụng bạn chạm đất.
Giữ tư thế trong 10 giây, thở ra và trở về tư thế ban đầu.
2. Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana)Tư thế này có rất nhiều lợi ích với sức khỏe cho bạn. Nó cực kì hữu ích trong việc làm giảm đau các cơ lưng cổ và bụng. Bạn thường xuyên tập bhujangasana sẽ làm giảm bớt stress, âu lo và căng thẳng.
Thực hiện:
Nằm sấp trên thảm, 2 tay úp xuống thảm với độ rộng bằng vai, ngón tay hướng lên trên.
Hít vào và dồn sức nặng vào 2 bàn tay, từ từ nâng đầu và ngực lên, đầu ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước.
Phần cơ thể từ rốn tới chân luôn chạm mặt sàn.
Giữ tư thế này trong 10 – 20 giây, thở ra và từ từ thả lỏng 2 cánh tay để trở về vị trí ban đầu.
Lặp đi lặp lại và tập theo tình hình sức khỏe của bạn.
Tập yoga tăng cân với động tác này có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa, cải thiện hệ tuần hoàn máu. Đồng thời, tư thế này giúp củng cố sức mạnh của cột sống, làm giảm mỡ bụng và giảm căng thẳng.
3. Tư thế đứa trẻ (Balasala)Tập yoga tăng cân với tư thế đứa trẻ giúp tăng cường sự trao đổi chất, giảm bớt sự căng thẳng và lo âu; cổ, vai, cột sống được thư giãn, mát xa các cơ quan nội tạng trong cơ thể.
Thực hiện:
Quỳ gối trên sàn nhà, bàn chân ngửa, ngồi trên gót chân, đầu gối mở rộng sang 2 bên.
Cúi gập người xuống sao cho phần thân trên nằm giữa 2 đùi và trán chạm mặt thảm.
Hai tay duỗi thẳng ra phía trước đặt trên mặt thảm, lòng bàn tay úp xuống.
Nhắm mắt lại và hít thở sâu, giữ nguyên tư thế trong 1 phút.
Bên cạnh tác dụng nâng cao sức khỏe, giúp tinh thần thư thái, tập yoga còn giúp người gầy tăng cân hiệu quả và khoa học. Các bài tập yoga tăng cân giúp giải quyết các nguyên nhân gây thiếu cân như trao đổi chất kém, khả năng tiêu hóa, tuần hoàn máu, ăn không ngon miệng, cẳng thẳng. Nếu bạn muốn tăng cần thì hãy bắt đầu tập yoga ngay từ hôm nay để nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, gọn gàng.
Cập nhật thông tin chi tiết về Công Thức Giảm Cân, Tăng Vòng 1 Hiệu Quả Trong 2 Tháng trên website Vtlx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!