Xu Hướng 12/2023 # Lạm Phát Giảm, Fed Vẫn Chịu Nhiều Sức Ép # Top 18 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Lạm Phát Giảm, Fed Vẫn Chịu Nhiều Sức Ép được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Vtlx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Chỉ số lạm phát vừa được công bố dường như đang khiến thị trường tạm thời bớt căng thẳng, nhất là đối với cuộc họp kết thúc vào ngày 15/6 của FED.

Lạm phát tháng 5 tại Mỹ thấp nhất trong 2 năm

Đêm 13/6, nền kinh tế Mỹ đã đón một tin vui khi chỉ số lạm phát của nước này đã hạ nhiệt xuống mức thấp nhất trong vòng 2 năm.

CNBC đưa tin, theo dữ liệu chính thức, chỉ số giá tiêu dùng (CPI) tại Mỹ chỉ tăng 0,1% trong tháng 5. So với cùng kỳ năm 2023, chỉ số này ghi nhận mức tăng 4%. Tuy nhiên nếu loại trừ giá thực phẩm và năng lượng, CPI lõi vẫn tăng 5,3% so với cùng kỳ năm 2023.

Đây được cho là tín hiệu đáng mừng cho thấy cuộc chiến chống lạm phát của Cục Dự trữ Liên bang Mỹ (FED) đang bắt đầu cho thấy kết quả. Không nằm ngoài dự đoán, thị trường chứng khoán Mỹ cũng phản ứng hết sức tích cực.

Chứng khoán Mỹ phản ứng tích cực với số liệu lạm phát

Cả 3 chỉ số đều tăng đáng kể. S&P 500 và Nasdaq lập đỉnh 13 tháng. Cả 2 chỉ số này chốt phiên đều ở mốc cao nhất kể từ ngày 22/4/2023. So với mức sàn của tháng 10/2023, chỉ số chung của thị trường đã tăng tới 25%.

Sau báo cáo, các nhà giao dịch đã tăng khả năng đặt cược rằng FED sẽ giữ nguyên lãi suất trong cuộc họp tháng 6 đang diễn ra. Tỷ lệ cược mới nhất đưa ra khoảng 95% khả năng Ngân hàng Trung ương Mỹ sẽ giữ lãi suất ở mức hiện tại là 5 – 5,25%, theo công cụ FedWatch của CME Group.

Lạm phát giảm nhưng FED vẫn chịu nhiều sức ép

Ngay sau khi chỉ số CPI được công bố, Ủy ban Thị trường Mở Liêng bang (thuộc FED) đã chính thức bước vào ngày họp đầu tiên trong hai ngày họp quan trọng của tháng 6. Thông tin này được báo chí tài chính đánh giá có tác động thế nào tới quyết định về chính sách tiền tệ trong ngày mai (15/6) của FED?

Chỉ số lạm phát vừa được công bố dường như đang khiến thị trường tạm thời bớt căng thẳng, nhất là đối với cuộc họp kết thúc vào ngày mai của FED.

Trang Bloomberg bình: “Lạm phát chậm lại tạo cơ hội cho FED tạm dừng việc tăng lãi suất”. Bài báo cho biết các nhà kinh tế học đều tán đồng quan điểm là cơ quan này sẽ giữ lãi suất không đổi trong cuộc họp lần này. Tuy nhiên chỉ số CPI của tháng 7 sẽ đóng vai trò quyết định cho cuộc họp tiếp theo.

Theo nhận định của chuyên gia về lạm phát, đây là tín hiệu cho thấy CPI cơ bản sẽ giảm đáng kể từ tháng sau. Do đó, khả năng tăng lãi suất tháng 7 cũng giảm.

CNBC có quan điểm hơi khác khi cung cấp kết quả từ công cụ theo dõi FED của CME. Thị trường đang đặt cược 95% khả năng FED tạm ngừng tăng lãi suất tháng này, nhưng vẫn có 63% cho rằng FED không dừng lâu. Khả năng tăng vào tháng 7 vẫn có thể xảy ra.

Chuyên gia kinh tế trưởng của Pantheon Macroeconomics bình: “Chúng tôi không loại trừ việc tăng lại vào tháng 7. Mọi thứ còn phụ thuộc vào dữ liệu tiếp theo”.

Hiện lạm phát ở mức 4%, đang ở xa mức 2% như Chủ tịch FED từng tuyên bố là mục tiêu hướng đến. Trên thực tế, giá cả hàng hóa đã giảm nhưng không đều. Điều này ẩn chứa nhiều yếu tố tác động lên FED, sau cuộc họp ngày mai.

Trang Marketwatch nhắc tới việc “lạm phát lòng tham” đang thay thế “lạm phát giá cả” ở Mỹ. Nó ám chỉ việc nhiều công ty thực phẩm trong nhóm S&P500 vẫn lợi dụng lạm phát để tăng giá cả hàng hóa cho dù chi phí đầu vào đã giảm. Mục tiêu là để đạt lợi nhuận kỳ vọng. Trong chỉ số lạm phát của tháng 5, giá thực phẩm vẫn tăng 6,7% so với năm 2023. Các chỉ số về thực phẩm tự nấu tại nhà, đồ khô, bánh kẹo đều tăng từ 5 – 10%.

Trang Barron’s bổ sung thêm, chiếm phần lớn trong lạm phát cơ bản là tiền thuê nhà, vẫn tăng với tốc độ thường niên là 8,7%. Kế đến là giá xe ô tô và xe tải đã qua sử dụng, tăng 2 tháng liên tiếp.

John Leer, chuyên gia kinh tế trưởng của Morning Consult kết luận: “Đừng để bị lạc hướng bởi lạm phát toàn phần đang giảm. FED có thể tạm dừng việc tăng lãi suất trong ngày mai, nhưng họ sẽ phải tăng lại nếu như vẫn mong có thể chế ngự được lạm phát”.

Nước Ép Cần Tây Giúp Giảm Cân Thành Công Và An Toàn, Bạn Đã Thử Chưa?

Nội dung chính

Phương pháp giảm cân từ cần tây xuất phát từ đâu?

Tuy nhiên, nếu chỉ nói công dụng của nước ép cần tây là giúp giảm cân thì cũng không hoàn toàn chuẩn xác. Vì bên cạnh công dụng tuyệt vời ấy, cần tây còn mang lại cho cơ thể chúng ta rất nhiều lợi ích về sức khỏe mà chúng ta chưa biết.

Lợi ích của nước ép cần tây là gì?

Khi nói đến nước ép cần tây, “giải độc” và “giảm cân” là hai trong số những công dụng tuyệt vời mà loại thực vật này mang lại cho cơ thể chúng ta.

Giảm cân là một trong những lợi ích phổ biến mà cần tây mang lại cho chúng ta (Ảnh: Internet)

Theo tác giả William, những lợi ích chính của nước ép cần tây một khi chúng ta sử dụng nó “đúng cách” sẽ bao gồm: Giảm viêm, giảm cân, cải thiện tiêu hóa, giảm thiểu đầy hơi, cải thiện bệnh chàm và bệnh vẩy nến, hoạt động tăng cường miễn dịch, khả năng chống nhiễm trùng mạnh mẽ, ngăn ngừa UTI, mụn trứng cá chữa bệnh, huyết áp ổn định, giảm cholesterol, ngăn ngừa loét, giảm lo lắng và trầm cảm, và hỗ trợ chăm sóc gan tốt hơn.

Thành phần dinh dưỡng của cần tây

Cần tây chủ yếu được chứa 95% là nước nên hàm lượng vitamin hoặc khoáng chất nhưng không cao. Tuy nhiên, theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cho biết, cần tây là một nguồn cung cấp vitamin K dồi dào, với một cốc chứa khoảng 30% lượng khuyến nghị hàng ngày.

Cần tây cũng chứa một lượng nhỏ vitamin C, vitamin A và một số vitamin B, có ít calo, carbohydrate, chất béo và cholesterol. Dựa trên số liệu thống kê tương đối thì cứ trong 100g rau cần tây, bạn sẽ nhận được 0,2g chất béo, 3,4g chất đường bột, 0,7g Protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, Canxi, sắt, 1,5g chất xơ, 47 calo năng lượng, 0mg Cholesterol…

Khởi đầu ngày mới cùng 1 ly nước ép cần tây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Với ưu điểm là ít calo và carbohydrate nên những ai đang trong quá trình giảm cân sẽ ưu tiên lựa chọn cần tây và chế biến trong các bữa ăn. Việc giảm lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn hằng ngày là khá quan trọng trong quá trình giảm cân nên không thể không sử dụng cần tây khi giảm cân. Chất xơ có trong loại thực vật này cũng nhiều đáng kể so với các loại rau thông thường.

Thay vì lựa chọn một cốc cà phê để chào ngày mới thì bạn nên khởi động bằng một ly nước ép cần tây vì chúng có lượng calo rất thấp nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.

Uống nước ép cần tây bao nhiêu là đủ?

Với người bình thường, trung bình trong một ngày nên sử dụng khoảng 250ml nước ép cần tây. Mỗi bó cần tây lớn sẽ cung cấp trung bình khoảng 500ml nước ép, kích cỡ bó cần tây càng lớn sẽ thu được lượng nước ép nhiều hơn.

Tuy nhiên, đề khai thác tối đa các dưỡng chất trong nước ép cần tây, bạn nên sử dụng đồ uống này vào buổi sáng, khi vừa ngủ dậy và trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút.

Một lượng nước ép vừa đủ cho buổi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể cũng như kiểm soát được cân nặng của mình (Ảnh: Internet)

Khi mới bắt đầu uống loại nước ép này sẽ có không ít người cảm thấy khó chịu về hương vị và đôi cảm thấy rất khó để uống. Nếu bạn rơi vào trường hợp này thì chỉ nên bắt đầu với một lượng vừa đủ và làm quen dần với loại nước ép mỗi ngày. Sau khi đã cảm nhận được trọn vẹn những “tinh túy” của cần tây thì bạn sẽ rất dễ dàng nạp chúng vào cơ thể mà không cảm thấy khó chịu khi uống.

Công thức làm nước ép cần tây Cần tây nguyên chất

Với những ai đã quá quen thuộc với mùi vị nguyên bản của cần tây thì chắc hẳn sẽ không cần phải kết hợp thêm nguyên liệu nào khác để dễ uống hơn. Hoặc nếu bạn muốn cảm nhận rõ ràng nhất hương vị của loại nước ép này thì chỉ cần sử dụng nguyên liệu duy nhất là cần tây, sau đó ép lấy nước và cho thêm một ít đường (có thể sử dụng đường ăn kiêng).

Nước ép cần tây nguyên chất sẽ là lựa chọn tối ưu cho những ai yêu thích hương vị độc lạ của nó (Ảnh: Internet)

Thức uống sẽ ngon hơn nếu bạn cho thêm vài viên đá hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh từ 15-20 phút rồi sau đó thường thức.

Cần tây + cà rốt + dưa leo

Loại nước ép này có phần thanh mát hơn bởi có sự xuất hiện của dưa leo. Khi bạn uống nước ép là bạn đang uống những gì tinh túy nhất từ các loại hoa, quả, thực vật mà bạn kết hợp.

Sự tươi mát từ cà rốt và dưa leo hòa cùng hương vị đặc trưng của cần tây sẽ tạo ra 1 ly nước ép tuyệt vời (Ảnh: Internet)

Bạn cần chuẩn bị:

5 cây cần tây

2 củ cà rốt

½ trái dưa leo

1 muỗng cà phê đường (bạn có thể dùng đường ăn kiêng nếu thích)

Cách làm:

Cà rốt gọt sạch vỏ và cắt thành từng đoạn nhỏ, dưa leo sau khi chẻ làm đôi thì bạn nên gọt bỏ phần ruột.

Cần tây thì rửa sạch bụi bẩn và cắt gọn thành từng đoạn

Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép lấy nước. Thêm 1 muỗng cà phê đường vào ly nước ép, thêm đá viên tùy thích rồi thưởng thức.

Cần tây + táo + thơm

Nếu bạn muốn hương vị nước ép có vị chua thanh thì hãy kết hợp táo và thơm kèm với cần tây. Với những ai chưa thể làm quen với mùi vị “lạ” của cần tây thì táo và thơm sẽ là vị cứu tinh của món nước ép này.

Sự kết hợp giữa táo và thơm sẽ giúp nước ép của bạn thêm ngọt thanh và dễ uống (Ảnh: Internet)

Bạn cần chuẩn bị:

200g cần tây

1 quả táo

½ quả thơm

½ củ gừng (nếu thích)

Cách làm:

Cần tây rửa sạch, cắt khúc. Táo, thơm cắt miếng, gừng gọt vỏ.

Cho lần lượt cần tây, táo, thơm, gừng vào máy ép trái cây, ép lấy nước, bỏ bã.

Cho nước ép ra ly và thêm đá viên vào rồi bắt đầu thưởng thức.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

Medical Medium

Medical News Today

Đăng bởi: Lê Khánh Ngọc

Từ khoá: Nước ép cần tây giúp giảm cân thành công và an toàn, bạn đã thử chưa?

Ống Thép Đúc Chịu Áp Lực

ống thép đúc chịu áp lực

THÉP ỐNG ĐÚC CHỊU ÁP LỰC, THÉP ỐNG CHỊU ÁP LỰC CAO

Bạn đang xem: ống thép đúc chịu áp lực

Thép ống đúc chịu áp lực, thép ống chịu áp lực

Công ty Thép Xuyên Á chuyên cung cấp Thép ống đúc chịu áp lực tiêu chuẩn ASTM A106 Gr.A/B, ASTM A53 Gr.A/B/C, ASTM A179, ASTM A192, API5L X52, X42, A213-T91, A213-T22, A213-T23, A210-C, A333, A335 . và các loại ống Tiêu Chuẩn GOST , JIS , DIN , ANSI , EN.

Mác thép

A106 GR.A. – A106 GR.B – A106 GR.C – A53 GR.A – A53 GR.B – Q345 – St37 – St52 – STPG370 – STP340 – STB410 – STB440 – STPB410 – S355J2 – P235GH – S355J2H – STK400 – STK500 – SKK400 – SKK500 – SPPS38 – SPPS42 – API 5LX42 – X46

Ứng dụng

Ống đúc chịu áp lực được sử dụng trong kết cấu chung, dùng cho lò hơi, trao đổi nhiệt, vận chuyển khí đốt, dầu khí và ống dẫn dầu, môi trường nhiệt độ cao và chịu được áp lực trong quá trình sử dụng, ứng dụng trong xây dựng, dùng dẫn dầu dẫn khí, dẫn hơi, dẫn nước thủy lợi, chế tạo máy móc. Ngoài ra còn được sử dụng rộng rãi trên nhiều lĩnh vực : Xăng dầu, thực phẩm, năng lượng, hàng không, ống dẫn nhiệt, hàng hải, khí hóa lỏng, chất lỏng, hóa học, công nghệ sinh học, công nghệ hạt nhân, môi trường, vận tải, cơ khí chế tạo. Thép ống đúc chịu áp lực dùng dẫn ga, dẫn dầu, hệ thống cứu hỏa, giàn nước đá Kết cấu phức tạp. Các kết cấu xây dựng cầu cảng, cầu vượt, kết cấu chịu lực cao cho dàn không gian khẩu độ lớn.

Tiêu Chuẩn

Tìm hiểu thêm: ống cao su bố vải lõi thép

ASTM/ASME – API5L – EN 10210 – GB/T5310 8 – JIS G3454 – JIS G3455 – JIS G3461 – KS D 3507 – KS D3566 – EN10028

Xuất xứ

Nhật Bản , Nga , Hàn Quốc , Châu Âu , Trung Quốc , Việt Nam

Quy cách

Độ dày : 1.0mm – 60.0mm

Đường kính: Phi 10 – Phi 610

Chiều dài: Ống đúc dài từ 3m-12m.

Công Ty Thép Xuyên Á chuyên cung cấp cho khách hàng nhiều loại ống thép khác nhau từ ống thép đúc, ống thép hàn, ống thép mạ kẽm dùng cho dẫn dầu, dẫn khí, TIÊU CHUẨN ASTM A106-Grade B, ASTM A53-Grade B, API-5L, GOST, JIS, DIN, GB/T…Ống thép dùng cho dẫn dầu dẫn khí, đường hơi, cơ khí công nghiệp. Chuyên cung cấp thép ống đúc chịu áp lực, thép ống đúc chịu nhiệt, thép ống đúc chịu mài mòn, thép ống đúc đen, thép ống mạ kẽm.

Có đầy đủ các giấy tờ: Hóa đơn, Chứng chỉ CO-CQ của nhà sản xuất.

Dung sai theo quy định của nhà máy sản xuất.

Cam kết giá tốt nhất thị trường, đảm bảo giao hàng đúng tiến độ thi công của khách hàng, đúng chất lượng hàng hóa yêu cầu.

QUY CÁCH THAM KHẢO

Ngoài ra Công ty Thép Xuyên Á còn cung cấp các loại THÉP TẤM, THÉP HÌNH, THÉP HỘP VUÔNG, THÉP HỘP CHỮ NHẬT, THÉP TRÒN ĐẶC-LÁP TRÒN ĐẶC, INOX,ĐỒNG…

MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT VUI LÒNG LIÊN HỆ

CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU THÉP XUYÊN Á

VPDD: 30/17 Đường HT37, Tổ 1, KP1, Phường Hiệp Thành, Quận 12, TP.HCM

13 Tác Dụng Của Hạt Chia Đối Với Sức Khoẻ – Uống Nhiều Có Tốt Không?

Hạt chia là những hạt nhỏ màu đen của cây Salvia hispanica, thuộc học bạc hà. Chúng mọc nhiều ở khu vực miền nam Mexico.

Loại hạt này được biết đến với nguồn cung cấp giàu axit béo, omega-3, protein, chất chống oxy hóa và canxi. Ngoài ra, hạt chia còn chứa lượng lớn chất xơ, tốt cho hệ thống miễn dịch tiêu hóa.

Hạt chia được biết đến giàu axit béo, omega-3

Giàu dinh dưỡng

Với 100g hạt chia được thu hoạch trực tiếp từ cây sẽ sở hữu nhiều thành phần dinh dưỡng cao như.[1]

Chất xơ: 34,4g.

Axit béo (tổng hợp bão hòa): 3,33g.

Axit béo (tổng hợp không bão hòa): 2,21g

Vitamin A: UI: 54UI

Vitamin C: 1,6mg.

Vitamin E: 0,5mg.

Canxi: 631mg.

Sắt: 7,72mg.

Kẽm: 4,58mg.

Magie: 335mg.

Cholesterol: 0mg.

Chất đạm: 16,5g.

Hạt chia có giá trị dinh dưỡng cao

Cung cấp chất chống oxy hoá

Hạt chia là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào. Chúng sẽ giúp ngăn chặn lại sự hình thành liên kết của các gốc tự do gây hại cho tế bào. Đồng thời làm gia tăng khả năng trẻ hóa tế bào. Lọc sạch chất độc có hại trong cơ thể và đào thải chúng ra ngoài.

Một khi các gốc tự do này được hạn chế thì quá trình lão hóa sẽ được làm chậm lại, đồng nghĩa với việc ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh lý nguy hiểm như ung thư.[2]

Đặc biệt, hàm lượng protein cao trong hạt chia cũng giúp ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, da chảy xệ, giúp cho mái tóc luôn chắc khỏe do tình trạng thiếu hụt collagen.[2]

Hạt chia cung cấp nguồn chất chống oxy hóa dồi dào

Ngăn ngừa táo bón

Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy, khi cho hạt chia vào một ly nước, hạt chia sẽ chuyển dần sang dạng mềm mịn giống như thạch. Đây cũng là cách thức mà loại hạt này hoạt động như chất nhuận tràng tự nhiên, ngay khi hạt chia được di chuyển vào đường ruột.

Điều này sẽ giúp làm mềm phân, từ đó thúc đẩy sự bài tiết của chất thải một cách dễ dàng, ngăn ngừa được nguy cơ táo bón. Hạt chia đặc biệt tốt đối với phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ.

Hạt chia được ví như thuốc nhuận tràng tự nhiên ngăn ngừa táo bón

Tăng cholesterol HDL

Hạt Chia ngoài cung cấp axit béo thực vật, omega-3, chất xơ, và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác ra. Lợi ích của việc bổ sung hạt chia vào chế độ ăn uống hàng là có thể giúp làm tăng nồng độ HDL, cholesterol giảm chỉ số LDL cholesterol và hạ huyết áp.

Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ.

Hạt chia giúp tăng cholesterol HDL

Hỗ trợ giảm cân

Hạt chia giúp hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Chúng cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào, từ đó khiến bạn cảm giác no lâu. Đồng thời, đây cũng là nguồn thực phẩm giàu protein, một chất dinh dưỡng khác cũng có cơ chế hoạt động làm giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, protein còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ bắp chắc khỏe, cân bằng các thành phần dinh dưỡng khác trong cơ thể.[4]

Để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài việc sử dụng hạt chia hằng ngày, bạn có thể kết hợp dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Nhớ đó, hiệu quả giảm cân sẽ rõ ràng và bền vững hơn.

Hạt chia giúp hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Theo một số nghiên cứu gần đây, chất xơ có trong hạt chia có tác dụng giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và chứng viêm. Đồng thời chúng còn hỗ trợ làm giảm hấp thu lượng cholesterol toàn phần và LDL trong máu. Vì vậy, hạt chia có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Các axit béo, chất béo không bão hòa cũng có tác dụng làm giảm cholesterol.

Omega-3 cũng làm giảm chất béo trung tính, một loại chất béo trong máu, ngăn ngừa nguy cơ các bệnh nhịp tim không đều, tăng huyết áp.[5]

Hàm lượng Omega-3, chất xơ có trong hạt chia giúp làm giảm cholesterol trong máu

Tăng cường sức khỏe xương

Trong khẩu phần ăn, cứ tính 100g hạt chia thì chứa 631mg canxi, chiếm khoảng 18% nhu cầu hàng ngày của bạn.

Khoáng chất này là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe, vì chúng giúp duy trì khối lượng và sức mạnh, độ rắn chắc của xương.

Hạt chia khi được hấp thu vào cơ thể, chúng chịu trách nhiệm chuyển hóa magie, canxi giúp thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh trong xương của bạn.[6]

Ngoài sử dụng hạt chia, bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng bổ sung Canxi và vitamin D để cải thiện tình trạng loãng xương, hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe xương cũng như toàn cơ thể.

Hạt chia giúp tăng cường sức khỏe xương

Giảm lượng đường trong máu

Thành phần dinh dưỡng có trong hạt chia, rất giàu axit béo, omega-3, protein và chất xơ, đặc biệt rất thích hợp để giúp ổn định lượng đường trong máu.

Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng hạt chia có lợi cho những bệnh nhân thừa cân, béo phì, mắc bệnh tiểu đường.[7]

Hạt chia có vai trò làm giảm lượng đường trong máu

Giảm viêm

Hạt chia có chứa các đặc tính chống viêm tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp. Omega-3 trong hạt chia có khả năng làm giảm các triệu chứng sưng, đau của bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp.[8]

Hạt chia có đặc tính chống viêm tự nhiên rất tốt cho những người bị bệnh viêm khớp

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Sự hiện diện của canxi trong hạt chia giúp răng chắc khỏe, từ đó giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Đồng thời, kẽm có vai trò quan trọng ngăn ngừa mảng bám tích tụ trên cao răng.

Ngoài ra, do tác dụng kháng khuẩn, chống viêm của hạt chia, còn giảm vi trùng gây ra tình trạng hôi miệng.

Hạt chia có tác dụng cải thiện sức khỏe răng miệng

Cải thiện sức khỏe làn da

Các axit béo, omega-3, vitamin C, vitamin E, vitamin A có trong hạt chia đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giảm khô, viêm da, trẻ hóa làn da. Và theo một nghiên cứu ở Manchester, omega-3 giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím cực kỳ hiệu quả.[9]

Omega-3 có trong hạt chia được nghiên cứu có khả năng bảo vệ da khỏi tia cực tím

Chống lại bệnh ung thư vú và các dạng ung thư khác

Hạt chia rất giàuALA, chúng được đánh giá là ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư vú và các loại ung thư khác.

Đây đều là những căn bệnh hết sức nguy hiểm, rất dễ mắc phải ở phụ nữ. Tác dụng của hạt chia là tiêu diệt các tế bào ung thư có hại mà không làm ảnh hưởng các tế bào khỏe mạnh khác trong cơ thể.

Hạt chia giúp hỗ trợ chống lại bệnh ung thư

Cải thiện giấc ngủ

Có hai loại hormone cần thiết cho giấc ngủ là serotonin và melatonin. Hai loại hormone này được sản xuất chính bởi tryptophan, một loại axit amin có trong cơ thể. Tryptophan được tìm thấy có nhiều trong hạt chia, chúng giúp ngủ ngon và thư giãn.[10]

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể thư giản, hồi phục sau một ngày làm việc. Vì thế, ngoài việc sử dụng hạt chia, bạn có thể két hợp bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ an thần, giúp ngủ ngon để có nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể luôn sảng khoái khi thức dậy.

Hạt chia giúp cải thiện giấc ngủ cực kỳ hiệu quả

Sử dụng hạt chia không đơn giản chỉ là cho hạt chia vào nước là có thể dùng ngay, bạn cần phải biết cách pha làm sao để tận dụng được hết lợi ích của hạt chia.

Bạn nên sử dụng nước lạnh thay vì dùng nước nóng, vì omega- 3 có trong hạt rất dễ bị biến đổi dưới tác động của nhiệt độ cao.

Nếu bạn muốn sử dụng hạt chia để giảm cân, thì nên uống trước bữa ăn 30 phút.

Đối với phụ nữ có thai, nên ăn hoặc uống hạt chia sau bữa ăn 30 phút, không dùng trước bữa ăn. Hạt chia rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi và đề kháng của mẹ bầu.

Sử dụng hạt chia đúng cách, sẽ mang lại giá trị dinh dưỡng cao

Với những tác dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe, vậy có phải uống nhiều hạt chia là tốt? Bất cứ đối tượng nào đều cũng có thể sử dụng?

Một số tác dụng phụ sau đây có thể xảy ra nếu bạn sử dụng quá nhiều hạt chia:

Dị ứng

Một số ít người có thể bị dị ứng hạt chia. Hạt chia cũng có cấu trúc tương đồng với các loại thực phẩm khác. Vì vậy mọi người có thể bị dị ứng do phản ứng chéo của một số kháng thể với protein có trong hạt chia.

Nên chú với với những người có dấu hiệu dị ứng hạt chia

Bệnh tiểu đường

Hạt chia chứa hàm lượng chất xơ cao nên có thể làm giảm lượng đường trong máu, đồng thời làm chậm quá trình hấp thu trong ruột, giúp ngăn ngừa sự gia tăng nhanh chóng hơn lượng đường trong máu.

Vì vậy, đối với bệnh nhân bị tiểu đường, trước khi muốn sử dụng hạt chia, thì nên hỏi qua ý kiến của bác sĩ, để tránh tình trạng lượng đường trong máu bị giảm quá mức.

Bệnh nhân tiểu đường nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng hạt chia

Các vấn đề tiêu hóa

Hạt chia là loại nở to ra khi ngâm nước, làm đầy dạ dày tạo cảm giác no lâu nên thường được sử dụng nhiều trong thực đơn giảm cân hàng ngày.

Nếu sử dụng quá nhiều có thể sẽ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hoá như đầy hơi, buồn nôn, trướng bụng,…

Nên sử dụng hạt chia vừa đủ, tránh làm dụng

Nghẹt thở

Hạt chia sẽ nở và tăng trọng lượng khi gặp nước. Vì thế nếu hạt chia chưa được ngâm nở đủ thời gian, khi ăn vào sẽ có thể tiếp tục phình to trong cổ họng và dẫn đến nghẹt thở.

Hạt chia sẽ trương nở, phình to dẫn đến nghẹt thở

Mặc dù giá trị dinh dưỡng của hạt chia mang lại cho sức khỏe vô cùng to lớn, nhưng nếu chúng ta không tìm hiểu kỹ về hạt, hoặc lạm dụng, sử dụng liên tục thì rất có thể sẽ gặp một vài tác dụng phụ tiềm ẩn như:

Hấp thu quá nhiều chất xơ vào cơ thể có thể gây đầy bụng, chướng hơi, táo bón, rối loạn chức năng tiêu hóa.

Hạt chia được biết là loại thực phẩm chứa một lượng lớn Alpha Linolenic Acid (ALA). Việc tiêu thụ lượng ALA quá mức có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.[6]

Cần hết sức lưu ý đối với một số trường hợp có tiền sử dị ứng hạt chia, điều này rất nguy hiểm đối với tình trạng bệnh như nổi mề đay, phù nề, sưng mắt, nguy hiểm hơn có thể khó thở dẫn tới tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Một số lưu ý khi sử dụng hạt chia

Sử dụng hạt chia đúng cách có thể bạn chưa biết

Những lợi ích của hạt óc chó đối với sức khỏe

Nguồn: Ncbi, Academic, Healthifyme

Nguồn tham khảo

Seeds, chia seeds, dried

Changes in the nutritional composition and antioxidant capacity of chia seeds (Salvia hispanica L.) during germination process

Health benefits of dietary fiber

Cholesterol-lowering effects of dietary fiber: a meta-analysis

Chia Seeds – Health Benefits and Potential Side Effects

Chia seed ( Salvia hispanica L.) supplementation to the diet of adults with type 2 diabetes improved systolic blood pressure: A randomized controlled trial

Anti-inflammatory potential of chia seeds oil and mucilage against adjuvant-induced arthritis in obese and non-obese rats

Omega-3 polyunsaturated fatty acids: photoprotective macronutrients

L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications

Chia Seeds – Health Benefits and Potential Side Effects

Đồ Uống Đẹp Da Giảm Cân: Uống Loại Nước Ép Này Thường Xuyên Sẽ Giúp Da Ẩm Và Sáng Lên Trông Thấy!

Các bước làm

Cách bóc vỏ kiwi dễ dàng

Ép kiwi và dưa chuột

Chuẩn bị nguyên liệu

1. Kiwi vàng

1 quả

2. Dưa chuột

1 quả

3. Mật ong

Vừa đủ

Uống nước ép trái cây là một trong những cách hữu hiệu để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Với loại nước ép trái cây từ kiwi với dưa chuột này bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích bất ngờ.

Quả kiwi không chỉ giúp làm giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch, mà còn giúp tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, ngăn ngừa các chất chuyển hóa có hại tích tụ trong cơ thể. Nó rất giàu chất xơ, vitamin C, vitamin B, vitamin D, canxi, phốt pho, kali và các nguyên tố vi lượng và khoáng chất khác. Đặc biệt loại quả kiwi New Zealand bán chạy nhất trên thị trường hiện nay đứng đầu về giá trị dinh dưỡng trong 27 loại quả cùng chất lượng: Hàm lượng vitamin C của nó gấp 1,7 lần quả cam; hàm lượng chất xơ trong thực phẩm của nó gấp 1,7 lần dứa và 2 lần anh đào. Hàm lượng chất chống oxy hóa gấp 3,3 lần cà chua. Hàm lượng canxi gấp 2,5 lần chuối. Đồng thời, đây cũng là nguồn cung cấp dồi dào kali, magie, kẽm và các nguyên tố vi lượng khác. Trong đó, vitamin C có thể ức chế hiệu quả quá trình oxy hóa dopaquinone trong da, chuyển hóa các sắc tố oxy hóa sẫm màu trên da thành các sắc tố sáng, ngăn ngừa sắc tố, giúp da luôn trắng sáng.

Dưa chuột có vị ngọt, tính mát, thanh nhiệt giải độc, lợi thủy, chữa nhiệt miệng, đau họng. Quả kiwi có vị ngọt, chua, tính lạnh, có chức năng thanh nhiệt giải khát. Sự kết hợp của cả hai sẽ có tác dụng rất tốt trong việc dưỡng ẩm, thanh nhiệt giải độc mà còn làm đẹp da và có tác dụng giảm cân nữa đấy. Các chị em ngần ngại gì mà không tự tay làm nước ép kiwi dưa chuột tại nhà ngay nhỉ?