Bạn đang xem bài viết Singapore Nghỉ Tết Như Thế Nào? Xem 3+ Sự Kiện 5+ Điểm Nên Đi được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Vtlx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Tết truyền thống Singapore là gì?
Singapore là điểm đến lý tưởng của mọi hành trình du lịch. (Nguồn: Instagram)
Tết truyền thống tại Singapore là một trong những dịp rất đặc biệt và có ý nghĩa cực kỳ quan trọng trong văn hóa và sinh hoạt của người Singapore. Cũng giống với rất nhiều các quốc gia khác như Việt Nam, Hàn Quốc, Trung Quốc, Nhật Bản,… Tết truyền thống Singapore là thời điểm mà mọi gia đình được quây quần bên nhau sau một năm làm việc và học tập vất vả, cùng nhau chia sẻ và dành tặng nhau những điều tốt đẹp nhất.
Vào mỗi dịp Tết truyền thống, tại Singapore thường diễn ra rất nhiều hoạt động thú vị, đặc sắc, thể hiện rõ nét văn hóa dân tộc và các phong tục tập quán.
2. Singapore nghỉ Tết như thế nào?Tết tại Singapore thường diễn ra với rất nhiều hoạt động văn hóa đặc biệt. (Nguồn: Instagram)
Lịch nghỉ Tết truyền thống tại Singapore chỉ diễn ra vỏn vẹn trong vòng 2 ngày là ngày mùng 1 và mùng 2 tháng giêng. Theo quan niệm của người Singapore, mùng 1 sẽ dành cho cha mẹ, mùng 2 dành cho những người phụ nữ đã có gia đình mong muốn về thăm nhà cha mẹ ruột.
Để lý giải cho việc người Singapore nghỉ Tết ít như vậy thì nguyên nhân chính là do vào mỗi dịp lễ Tết, lượng khách du lịch đến với Quốc đảo sư tử thường rất lớn, đòi hỏi cần có nguồn nhân lực dồi dào để đáp ứng tối đa cho mọi nhu cầu. Bên cạnh đó, người Singapore còn được mệnh danh là những công dân chăm chỉ và gương mẫu bậc nhất thế giới nên việc nghỉ ngơi, thư giãn là điều khá hiếm hoi.
3. Sự kiện lễ hội nổi bật tại Singapore vào dịp Tết cổ truyềnVào thời điểm diễn ra Tết truyền thống, du khách đến với Singapore sẽ được hòa mình vào trong bầu không khí sôi động, náo nhiệt của các hoạt động lễ hội đặc biệt.
3.1 Lễ hội hoa đăng mừng năm mớiThường sẽ được tổ chức tại khu Chinatown
Lễ hội hoa đăng tổ chức tại khu Chinatown. (Nguồn: Instagram)
Lễ hội hoa đăng mừng năm mới là sự kiện khởi đầu cho chuỗi lễ hội vào dịp Tết truyền thống của Singapore. Thời điểm diễn ra đêm hội hoa đăng thường diễn ra từ 15 ngày, tính từ giữa tháng 1 dương lịch đến trước ngày 1 Tết âm lịch truyền thống.
Chủ đề của Lễ hội hoa đăng mừng năm mới chính là 12 con giáp lần lượt theo từng năm, các không gian văn hoa được trang trí vô cùng lộng lẫy, sáng tạo và ấn tượng, đem đến cho du khách tham quan những trải nghiệm lý thú.
3.2 Lễ hội ChingayNơi tổ chức ở khu vịnh Marina
Tái hiện lại không gian văn hóa đặc biệt. (Nguồn: Instagram)
Lễ hội Chingay là lễ hội nghệ thuật và hóa trang nổi tiếng với sự tham gia của rất nhiều các dân tộc trong và ngoài khu vực đến tham gia biểu diễn và quảng bá hình ảnh. Thời gian diễn ra lễ hội từ ngày thứ 7 đầu tiên của tháng 1 dương lịch đến ngày 15 của tháng.
Lễ hội thời trang và hóa trang của các dân tộc trên thế giới. (Nguồn: Instagram)
3.3 Lễ hội Singapore River HongbaoTổ chức tại Công viên Esplanade
Lễ hội được tổ chức tại vịnh Marina. (Nguồn: Instagram)
Lễ hội Singapore River Hongbao được tổ chức từ năm 1987 với rất nhiều hoạt động thú vị, bao gồm các không gian văn hóa, khu trưng bày, khu biểu diễn,…. được tái hiện rất sinh động và ấn tượng. Trong chuỗi các sự kiện của lễ hội sẽ diễn ra những buổi ca nhạc của các nghệ sĩ đến từ Tây Tạng và các tiết mục pháo hoa trên vịnh Marina.
Tiết mục biểu diễn pháo hoa đặc biệt. (Nguồn: Instagram)
4. Top 5 địa điểm tham quan ấn tượng tại Singapore vào dịp Tết 4.1 Chinatown. (Bản đồ)Sự pha trộn giữa hiện địa và truyền thống. (Nguồn: Instagram)
Chinatown là một trong những địa điểm mà bạn không thể bỏ lỡ khi đến với Singapore vào dịp Tết nguyên đán. Đến đây, các bạn sẽ cảm nhận được sự giao thoa hoàn hảo giữa yếu tố cổ truyền và hiện đại được thắp sáng bởi hàng trăm, hàng ngàn chiếc đèn lồng đỏ rực rỡ.
Đem đến một không gian rất lạ giữa lòng Singapore. (Nguồn: Instagram)
4.2 Garden by the bay.(Bản đồ)Garden by the bay. (Nguồn: Instagram)
Tái hiện bộ phim điện ảnh Avatar nổi tiếng. (Nguồn: Instagram)
4.3 Litte India.(Bản đồ)Litte India. (Nguồn: Instagram)
Hãy đến Litte India để trải nghiệm không gian ngập tràn màu sắc và vô cùng náo nhiệt trong những điệu nhảy sôi động.
4.4 Haji Lane. (Bản đồ)Khu phố bích họa nổi tiếng. (Nguồn: Instagram)
Haji Lane là khu phố bích họa nổi tiếng tại Sinagpore với những tác phẩm nghệ thuật ấn tượng từ những bậc thầy nổi tiếng. Chắc chắn đây sẽ là địa điểm check in “triệu like” mà bạn không thể bỏ qua.
4.5 Clark Quay.(Bản đồ)Mang đến cho du khách một không gian mua sắm ấn tượng và đẳng cấp. (Nguồn: Instagram)
Clark Quay là tổ hợp trung tâm thương mại nổi tiếng tại Singapore quy tụ rất nhiều thương hiệu nổi tiếng, đem đến cho bạn một không gian mua sắm đẳng cấp và hiện đại bậc nhất thế giới.
Đăng bởi: Nguyễn Trần Tự Do
Từ khoá: Singapore nghỉ Tết như thế nào? Xem 3+ Sự Kiện 5+ Điểm Nên Đi
Cuộc Sống Ở Singapore Như Thế Nào? 5+ Điều Phải Biết Nhé!
1. Singapore: “Miền đất hứa” với rất nhiều cơ hội phát triển
Quốc đảo sư tử Singapore.(Nguồn: Instagram)
Singapore luôn được cả thế giới ngưỡng mộ về những thành tích vượt bậc về mọi mặt từ văn hóa – chính trị – xã hội và đặc biệt là kinh tế khi nhiều năm liền nằm trong Top những đất nước có GDP hàng đầu thế giới. Đến với Singapore, các bạn sẽ được cảm nhận được bầu không gian văn hóa đa dạng được ghi đậm dấu ấn trong vô vàn các công trình kiến trúc ấn tượng, đem đế cho du khách sự ngỡ ngàng và bất ngờ.
Đối với nhiều người, việc tìm kiếm cơ hội và lựa chọn sinh sống, học tập, làm việc tại Singapore chính là bước đệm đà ấn tượng, đem đến cho họ rất nhiều cơ hội phát triển và khẳng định bản thân.
2. Cuộc sống ở Singapore như thế nào?Singapore là quốc giá đáng sống nhất trên thế giới.(Nguồn: Instagram)
Đến với một môi trường mới, chắc hẳn điều đầu tiên mà các bạn thắc mắc sẽ là: Cuộc sống ở Singapore như thế nào? Để giải đáp thắc mắc này, chúng mình xin đưa ra 5 vấn đề mà bạn nhất định phải “nằm lòng” để có được những trải nghiệm ấn tượng và trọn vẹn nhất tại nơi đây.
2.1 Nhà ởHãy tìm cho mình một ngôi nhà lý tưởng để bắt đầu cuộc sống.(Nguồn: Instagram)
Để bắt đầu một cuộc sống mới, việc đầu tiên mà bạn cần làm chính là tìm một nơi “an cư lạc nghiệp” để giúp bạn an tâm và tập trung cao độ vào những công việc và dự định sắp tới. Nhà ở tại Singapore cũng rất đa dạng với rất nhiều mức giá khác nhau, phù hợp cho cả đối tượng du học sinh và những người đang đi làm.
Đối với đối tượng du học sinh chưa có mức kinh tế cao, còn phụ thuộc vào gia đình, chúng mình xin đưa ra các lựa chọn để tìm ra một nơi ở phù hợp và tiết kiệm nhất.
Ký túc xá trong mỗi trường học đều được cung cấp đầy đủ tiện nghi.(Nguồn: Instagram)
Ký túc xá tại trường: Tại mỗi trường học thường sẽ dành riêng một khu ký túc xá để đáp ứng nhu cầu sinh hoạt, học tập cho học sinh tại trường. Ký túc xá tại trường đều được trang bị đầy đủ cơ sở hạ tầng, vô cùng tiện nghi và chất lượng.
Chung cư dành cho du học sinh quốc tế: Các khu nhà này chủ yếu dành cho các du học sinh từ mọi nơi trên thế giới, đem đến một không gian văn hóa đa dạng và vô cùng đặc biệt.
Homestay: Đây là mô hình nhà ở đang được rất nhiều du học sinh lựa chọn với điều kiện sống khá ổn mà chi phí cũng vô cùng hợp lý. Chi phí từ 500 – 1000 đô la Singapore/ tháng.
Đối với những người đang đi làm thì các bạn có thể tham khảo các gợi ý sau đây.
Chung cư HDB được rất nhiều người lựa chọn bởi mức giá rẻ, phù hợp.(Nguồn: Instagram)
Nhà chung cư HDB: Đây là mô hình nhà ở của tổ chức chính phụ trong việc cung cấp và quản lý nhà chung cư cho người ngoại quốc.
Căn hộ cao cấp: Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn trong rất nhiều khu chung cư, đô thị để tìm ra “tổ ấm” hoàn hảo cho bạn và gia đình thân yêu của mình
Nhà đất: Nếu dư dả tài chính thì bạn cũng có thể tham khảo các dự án đất nền, tuy nhiên giá thành khá cao
2.2 Công việcBán hàng được nhiều người nhập cư lựa chọn khi bắt đầu cuộc sống tại Singapore.(Nguồn: Instagram)
Khi mới sang Singapore, chắc hẳn việc tìm kiếm cho mình được 1 công việc tạm thời để có thêm nguồn thu nhập cho bản thân sẽ nằm trong Top1 mà bạn cần phải làm nhanh chóng. Chính vì thế, chúng mình xin đưa ra 5 việc làm rất được người nước ngoài quan tâm khi mới đến Singapore.
Nghề thợ mộc đem lại mức lương khá ổn định.(Nguồn: Instagram)
Thợ mộc:Mức lương: 1200 – 1500 đô la Singapore/ tháng; Thời gian làm việc: 10 – 12 giờ/ ngày.
Phụ bếp:Mức lương:1200 đô la Singapore/ tháng; Thời gian làm việc:12 giờ/ ngày.
Thợ làm móng:Mức lương:1500 đô la Singapore/ tháng; Thời gian làm việc: 8 – 10 giờ/ ngày.
Bán hàng:Mức lương:1200 đô la Singapore/ tháng ;Thời gian làm việc:8-10 giờ/ ngày.
Nhân viên kho: Mức lương: 1300 đô la Singapore/ tháng;Thời gian làm việc:12 giờ/ ngày.
2.3 Học tậpMôi trường học tập năng động, sáng tạo sẽ đem đến cho các bạn du học sinh rất nhiều trải nghiệm quý giá.(Nguồn: Instagram)
Singapore với nền giáo dục hàng đầu trên thế giới.(Nguồn: Instagram)
Học viện Kaplan
Học viện quản lý Nanyang
Học viện Infomatics
Học viện ERC
Học viện MDIS
2.4 Di chuyểnCác khoang tàu điện ngầm.(Nguồn: Instagram)
Tàu điện cao tốc trên cao đem đến giải pháp di chuyển nhanh chóng và hiệu quả.(Nguồn: Instagram)
MRT (Tàu điện ngầm, tàu điện cao tốc trên cao): MRT tại Singapore có tất cả 5 làn chính với những tuyến đường di chuyển khác nhau như MRT xanh lá, MRT màu đỏ, MRT màu tím, MRT màu cam, MRT xanh da trời.
Xe bus: Di chuyển bằng xe bus sẽ giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều khoản tiền, bạn có thể thanh toán tiền bằng tiền mặt hoặc thẻ EZ – Link.
Taxi: Mặc dù đem đến khả năng di chuyển nhanh chóng nhưng chi phí đi taxi thường khá đắt đỏ và tốn kém.
Ứng dụng gọi xe thông minh (Grab, Uber): Bạn có thể cài app tại điện thoại thông minh, phương pháp này khá hiệu quả, nhanh chóng mà lại tiết kiệm.
Xe bus là phương tiện được sử dụng phổ biến tại Singapore.(Nguồn: Instagram)
2.5 Văn hóa và con ngườiCon người tại Singapore rất thân thiện, hòa đồng và nhân ái!
Singapore là quốc gia đa văn hóa, đa sắc tộc. (Nguồn: Instagram)
SIngapore là quốc gia có nền văn hóa rất độc đáo và đa dạng do quá trình di cư của rất nhiều nhóm người trên mọi miền thế giới đến đây học tập, sinh hoạt và làm việc. Các sắc tộc chính tại Quốc đảo xinh đẹp Singapore là:
Người Âu – Á
Người Hoa
Người Mã Lai
Người Ấn
Người Peranakan
Hiện nay, Singapore đang sử dụng 4 loại ngôn ngữ chính là tiếng Anh, tiếng Trung, tiếng Malay, tiếng Tamil. Chính vì thế, bạn có thể được làm quen và sử dụng rất nhiều loại ngôn ngữ khác nhau và có thêm hiểu biết về văn hóa, bản sắc của nhiều loại dân tộc trên thế giới.
3. Những điều đặc biệt chỉ có tại SingaporeTop 3 những điều đặc biệt chỉ có tại Singapore.(Nguồn: Instagram)
Quốc gia đa văn hóa, đa sắc tộc với sự sinh sống của rất nhiều dân tộc trên thế giới
Singapore có rất nhiều luật lệ khác nhau như: cấm hút thuốc, cấm xả rác, cấm trộm cắp,…với mức phạt cực kỳ cao
Sở hữu hồ bơi vô cực trên không lớn nhất thế giới với diện tích gấp 3 lần bể bơi Olympic
Mặc dù không có bất cứ một chú sư tử nào những vẫn được cả thế giới biết đến với tên gọi “Quốc đảo sư tử”
Hy vọng rằng qua bài viết trên, các bạn đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc: Cuộc sống ở Singapore như thế nào? Đừng quên bỏ lỡ những bài viết về du lịch Singapore để có thêm những gợi ý thú vị về chuyến hành trình trên đất nước xinh đẹp này.
Backhaul Là Gì ? Đặc Điểm Của Mạng Này Như Thế Nào
Tìm hiểu mang Backhaul là gì, đặc điểm của mạng này như thế nào
Backhaul là gì
Carrier Ethernet cho mô hình mạng bất kỳ
Các cấu hình vật lý có thể hỗ trợ tất cả các dạng kết nối: cấu hình dịch vụ có thể đặt trên bất cứ loại nào từ hub-spoke tới ring hay mesh. Ví dụ như một cấu hình điểm – điểm có thể được xây dựng trên một cấu hình vật lý hub-spoke, ring hay mesh. Trong một ring, dịch vụ điểm – điểm là giữa hai node mạng trong ring. Một dịch vụ đa điểm là giữa 2 hay nhiều node trong ring. Trong một dịch vụ điểm – đa điểm, một node trong ring được ấn định như node gốc và các node khác được ấn định là các node ngọn.
Một thiết kế quan trọng ảnh hưởng tới sự lựa chọn topo mạng là việc lựa chọn kế hoạch bảo mật có khả năng sẵn sàng cao. Các kế hoạch như IEEE Link Aggregation hoặc 1+1/1:1 với các liên kết song song hay bảo vệ ring có thể được sử dụng thêm vào các đường dẫn hoặc các node và liên kết đa dạng. Các cơ chế bổ sung cho bảo vệ xung quanh một phiên thất bại của mạng thay thế cho việc bảo vệ toàn tuyến có thể được triển khai.
Khi nhà khai thác muốn khả năng phục hồi trong mạng backhaul họ sẽ thiết lập các router kết cuối từ các trạm cell và từ các hub tập trung tới mạng lõi di động và tới mạng Internet. Thất bại tại bản thân các cell thường không thể được hỗ trợ và một số thất bại không làm ảnh hưởng do khả năng của các cell liền kề trong việc nhập các phiên. Nếu được yêu cầu, các ring là một lựa chọn cung cấp phục hồi tại các trạm cell. Các nhà cung cấp truyền dẫn phục vụ một số nhà khai thác di động tạ một trạm cell sẽ có mạng lõi metro và tập trung phục hồi.
Khả năng phục hồi là rất quan trọng tại các trạm tập trung, nơi mà lưu lượng từ hàng trăm trạm được tập hợp. Nhà cung cấp Ethernet cho phép một mặt phẳng dữ liệu chung thông qua các mạng truy nhập và mạng metro/mạng tập trung.
Khi các nhà khai thác chuyển lên mạng backhaul gói, họ cần đơn giản hóa và tự động hóa các công cụ của họ. Một metro có thể có tới 1000 trạm cell để mở dịch vụ tới nhiều khách hàng nhất có thể.
Khái niệm Backhaul là gì
Phương tiện truyền tải Ethernet: Backhaul LTE trên cáp và và sóng ngắn
Như vậy gần như các nhà khai thác di động sử dụng và trả phí cho nhà cung cấp dịch vụ truyền tải cho mạng backhaul hữu tuyến. Hầu như các nhà khai thác di động khai thác các thiết bị sóng ngắn mà họ sở hữu. Một giải pháp CE sử dụng các dịch vụ MEF cũng cần cơ chế OAM chắc chắn cho quản lý lỗi thông qua một topo sóng ngắn hoặc pha trộn giữ sóng ngắn và cáp. Điều này rất quan trọng bởi các liên kết sóng ngắn rất nhạy cảm với điều kiện thời tiết. Một mạng viba metro điển hình được thể hiện.
Khi hai nhà khai thác tham gia trong mạng backhaul (một nhà khai thác di động và một nhà cung cấp dịch vụ truyền tải backhaul), sự tương tác của 158 lựa chọn mà các nhà khai thác phải đối mặt khi xây dựng mạng của họ có thể là nguyên nhân gây phức tạp. Nhà mạng có thể gặp khó khi phải lựa chọn router hay Ethernet, hub-spoke hay ring, lớp 2 hay lớp 3…
Kết luận Backhaul
Có thể nói LTE đang cung cấp một thay đổi quan trọng trong lĩnh vực di động trong kỷ nguyên 4G. LTE được thiết kế cho thế giới IP, nói tới LTE là nói tới toàn IP và không còn khái niệm TDM, vì vậy nó có sự khác biệt với các mạng 2G/3G hiện nay. LTE cũng có kiến trúc hữu dụng linh động cho phép các eNodeB tự “nói chuyện” với nhau và mạng backhaul linh động với hub-spoke, mesh hay ring.
Hiện nay, các mạng backhaul di động đang chịu áp lực lớn bởi sự phát triển bùng nổ của thị trường smartphone, đặc biệt sự ra đời của 3G đang tạo ra lưu lượng lớn trên mạng backhaul. Thực tế này đang buộc các nhà mạng phải nâng cấp mạng backhaul của mình.
Công Ty Thiết Kế Website Miko Tech Tại Quận 3 Như Thế Nào?
Website là công cụ truyền thông và kinh doanh phổ biến hiện nay, giúp doanh nghiệp tiếp cận khách hàng dễ dàng trên môi trường kỹ thuật số.
Cùng Top Google tìm hiểu công ty thiết kế website Miko Tech tại quận 3 như thế nào. Những lợi ích và quy trình thiết kế website chuyên nghiệp, các dịch vụ thiết kế website tại Miko Tech. Bên cạnh đó, bạn sẽ biết được những chính sách và quyền lợi đảm bảo khi hợp tác thiết kế web.
Bạn sẽ nhận được bảng báo giá với các gói thiết kế web phù hợp cho cá nhân, doanh nghiệp từ quy mô nhỏ đến những doanh nghiệp có quy mô lớn.
Giới thiệu công ty Miko Tech
Miko Tech ra đời với sứ mệnh đồng hành và nâng tầm thương hiệu trên thị trường Internet. Miko Tech với những nỗ lực phát triển cùng sự hỗ trợ của hệ sinh thái các giải pháp Marketing toàn diện.
Miko Tech với kinh nghiệm nhiều năm tham gia trong lĩnh vực Marketing, xây dựng một đội quân hùng hậu dày dặn kinh nghiệm. Miko Tech sẽ là lựa chọn phù hợp để bạn thực hiện hiệu quả các giải pháp Marketing cho thương hiệu của bạn.
Đội ngũ thiết kế website tại Miko Tech dày dặn kinh nghiệm
Miko Tech đang không ngừng nỗ lực nâng cao các chất lượng dịch vụ, sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7, giải quyết thắc mắc và khó khăn của bạn trong quá trình sử dụng dịch vụ.
Điểm đa dạng của Miko Tech:
Sử dụng đa dạng trong ngôn ngữ lập trình.
Đối tác liên kết nhiều.
Hệ sinh thái Marketing.
Sáng tạo trong thiết kế.
Do những đặc điểm riêng và lợi thế cạnh tranh trên thị trường Marketing, mà những dự án thiết kế website của Miko Tech vận hành thành công và hiệu quả.
Thiết kế website tại Miko Tech bạn sẽ nhận được gì?
Tốc độ tải web nhanh ngay cả lúc cao điểm
Tốc độ tải trang nhanh
Dù là giờ cao điểm, các khung giờ vàng có nhiều người sử dụng Internet, website của bạn vẫn được đảm bảo tốc độ tải trang ổn định. Giảm tỷ lệ thoát trang của người dùng, giúp người dùng tìm hiểu thông tin tại website của bạn lâu hơn.
Giá cả hợp lý
Thiết kế website tại Miko Tech được tối ưu theo những tiêu chí cốt lõi nhắm đúng vào khách hàng là mục tiêu. Miko Tech thấu hiểu dù ở bất kỳ ngành nghề với quy mô như thế nào cũng cần có website chuyên nghiệp và hiệu quả. Vì thế, dịch vụ thiết kế web của Miko Tech đáp ứng mọi khách hàng ở mọi phân khúc khác nhau với giá cả hợp lý.
Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, trình độ chuyên môn cao
Miko Tech sở hữu đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế website đa ngành nghề. Sự đa dạng trong ngôn ngữ thiết kế, giúp Miko Tech đáp ứng kịp thời mọi yêu cầu mà khách hàng mong muốn.
Đội ngũ nhân viên nhiệt tình, tận tâm trong công việc tại Miko Tech
Đội ngũ nhân viên chăm sóc khách hàng giàu kinh nghiệm, nhiệt tình và tận tâm.
Đội ngũ kỹ thuật lập trình web giàu kiến thức và kinh nghiệm.
Bảo mật thông tin và quyền riêng tư của khách hàng.
Đội ngũ nhân viên trẻ trung, sáng tạo và nhiệt huyết.
Ứng dụng nhanh những xu hướng mới vào thiết kế web.
Thực hiện dự án đúng thời hạn đã ký kết.
Thiết kế chuẩn UX/UI – Mobile
Nhiều đơn vị thiết kế website đều có các tiêu chí thiết kế như chuẩn SEO, hệ thống chatbot, giao diện đẹp, tích hợp cổng thanh toán và hệ thống quản trị. Những tiêu chí cơ bản mà website nào cũng phải có trong thời đại Internet hiện nay.
Tuy nhiên, có một tiêu chí trong thiết kế website chuyên nghiệp mà không phải đơn vị nào cũng áp dụng là thiết kế website chuẩn UX/UI. Thiết kế web chuẩn UX/UI giúp cải thiện trải nghiệm người dùng, sự hài lòng của khách hàng và tăng tỷ lệ chuyển đổi bán hàng.
Thiết kế website chuẩn UX/UI tại Miko Tech
Mục tiêu chính khi thiết kế website là tăng doanh số bán hàng và phát triển doanh nghiệp. Thiết kế chuẩn UX/UI đóng vai trò thiết yếu trong việc đạt được mục tiêu, sứ mệnh mà doanh nghiệp đề ra.
Quản trị dễ dàng
Hệ thống quản trị website hiện đại với khả năng chỉnh sửa và quản lý nội dung dễ dàng. Giúp bạn tiết kiệm nguồn lực về nhân lực và tài chính.
Lập trình web chuẩn SEO
Thiết kế web chuẩn SEO là trang web được thiết kế với cấu hình và tính năng cho phép các công cụ tìm kiếm như: Google, Yahoo, Bing,… dễ dàng thu thập dữ liệu và hiểu được tất cả những gì thuộc về website.
Thiết kế website chuẩn SEO
Thiết kế website chuyên nghiệp chuẩn SEO giúp bạn tối ưu hóa và đưa sản phẩm – dịch vụ lên TOP tìm kiếm trên Google.
Tại Miko Tech, website được thiết kế chuyên nghiệp chuẩn SEO ngay từ khi xây dựng web, tối ưu từ source code đến các tính năng OnPage và OffPage.
Bảo mật an toàn
Website được Miko Tech thiết kế có tính năng responsive, bảo mật giao thức SSL thân thiện với bộ máy tìm kiếm,… Bảo mật thông tin quyền tư của website và khách hàng một cách tuyệt đối.
Hỗ trợ 24/7
Sẵn sàng hỗ trợ 24/7
Miko Tech sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7, bất cứ khi nào bạn mong muốn. Với những chính sách bảo hành và bảo trì vĩnh viễn. Miko Tech mang đến cho bạn website được tối ưu hóa một cách tốt nhất và giúp bạn kinh doanh đạt hiệu quả cao.
Quy trình thiết kế website theo yêu cầu của Miko Tech
Quy trình thiết kế website theo yêu cầu
Bước 1: Thấu hiểu khách hàng
Bước 2: Ký kết và hợp tác
Để đảm bảo quyền lợi cho khách hàng, Miko Tech ghi nhận hợp đồng bằng văn bản pháp lý. Từ đó, Miko Tech sẽ là người đồng hành, giúp khách hàng xây dựng giải pháp thiết kế website phù hợp và nâng cấp thương hiệu trên thị trường.
Bước 3: Thiết kế
Dựa trên ý tưởng của khách hàng, đội ngũ thiết kế website Miko Tech với những khối óc sáng tạo và nhạy bén sẽ tạo ra bản thiết kế website demo đẹp mắt, thu hút và chuẩn UI/UX. Sau khi xem xét bản demo, đội ngũ thiết kế sẽ tiến hành chỉnh sửa để khách hàng hài lòng với bản thiết kế chi tiết.
Miko Tech sẽ chỉnh sửa góp ý bản thiết kế website chi tiết phù hợp yêu cầu khách hàng
Bước 4: Lập trình
Từ thiết kế đã có và những kinh nghiệm trong nhiều năm làm việc, đội ngũ lập trình viên lên kế hoạch lập trình chuẩn UX (trải nghiệm người dùng). Thực hiện lập trình web, đảm bảo đầy đủ các tính năng hữu ích và tiện lợi cho website.
Bước 5: Thử nghiệm và chỉnh sửa
Đến giai đoạn thử nghiệm và chỉnh sửa, thiết kế website gần như được hoàn thiện. Tuy nhiên, với mong muốn tạo ra sản phẩm tốt nhất và đảm bảo website hoạt động trôi chảy, hiệu quả. Đội ngũ kỹ thuật Miko Tech sẽ kiểm tra và hiệu chỉnh trước khi chính thức đưa vào hoạt động.
Bước 6: Bàn giao toàn diện
Bàn giao toàn diện website và hướng dẫn khách hàng cách quản trị web một cách tận tình và chu đáo. Dù đã hoàn thành dự án, đội ngũ Miko Tech luôn trong tâm thế sẵn sàng hỗ trợ khách hàng trong quá trình vận hành và quản trị website.
Các dịch vụ thiết kế website tại Miko Tech
Thiết kế website
Thiết kế sàn thương mại điện tử
Thiết kế Mobile App
Thiết kế Web App
Thiết kế Branding – Thương hiệu
Các website được Miko Tech thiết kế với đa dạng ngành nghề, lĩnh vực và theo yêu cầu khách hàng. Hệ sinh thái đa nền tảng thiết kế sẽ linh hoạt đáp ứng mọi yêu cầu về các tính năng thiết kế website mà bạn muốn. Một số các lĩnh vực thiết kế website được Miko Tech đảm nhận:
Thiết kế website nội thất
Thiết kế website bán lẻ
Thiết kế website thời trang
Thiết kế web bất động sản
Thiết kế website thẩm mỹ viện – spa
Thiết kế web ngành điện máy
Thiết kế web du lịch
Thiết kế website giáo dục
Thiết kế website doanh nghiệp
Thiết kế web theo yêu cầu
Thiết kế website kinh doanh thời trang
Ngoài thiết kế website bằng WordPress, Miko Tech còn dùng các nền tảng thiết kế khác như: React, Laravel, React Native, Node JS,…
Miko Tech cũng không bó mình trong một ngôn ngữ lập trình, mà tận dụng nhiều ngôn ngữ lập trình khác để thiết kế như: PHP, Python, Java, Javascript, C++,… Miko Tech còn nhận cắt HTML cho từng landing page mà đối tác đã design – thiết kế sẵn.
Sử dụng đa dạng các ngôn ngữ lập trình
Bên cạnh đó, Miko Tech cũng cung cấp các dịch vụ đi kèm giúp bạn phát triển website toàn diện:
Dịch vụ SEO
Quản trị website
Hosting – Domain
Chụp hình thương hiệu
Đăng ký website với Bộ Công thương
Chính sách và quyền lợi khách hàng
Miko Tech giúp bạn sở hữu website chuyên nghiệp với những lợi ích:
Xây dựng thương hiệu và quảng bá rộng rãi trang web.
Cập nhật thông tin nhanh nhất vào mọi thời điểm trong ngày mà bạn mong muốn.
Tăng khả năng tiếp cận khách hàng trên môi trường Internet.
Hoạt động bán hàng diễn ra dễ dàng, nhanh chóng, thuận tiện.
Nâng cao chất lượng phục vụ thông qua hệ thống lưu trữ cơ sở dữ liệu.
Thay đổi thông tin nhanh chóng, dễ dàng mà không cần qua bất cứ kiểm duyệt nào.
Dễ dàng tuyển dụng qua trang thông tin trên website.
Miko Tech cam kết có hợp đồng đầy đủ với tính chất pháp lý rõ ràng, để bảo vệ quyền lợi của các đối tác. Đảm bảo tính trung thực, minh bạch và uy tín khi cùng hợp tác với Miko Tech.
Bảng báo giá dịch vụ thiết kế website
Tùy thuộc vào yêu cầu và tính năng của website mà đơn vị thiết kế đưa ra những mức chi phí thiết kế website khác nhau. Trên thị trường hiện nay, gói thiết kế website cơ bản có giá từ 5 – 20 triệu, những gói thiết kế website cao cấp có giá khoảng từ 20 triệu trở lên. Còn những gói thiết kế web theo mục đích và yêu cầu của khách hàng có giá từ 7.5 triệu trở lên.
Gói thiết kế Basic tại Miko Tech
Gói thiết kế cơ bản gồm:
Thiết kế chuẩn UI/UX tối ưu giao diện và trải nghiệm người dùng.
Chuẩn Responsive – tương thích với nhiều trình duyệt, thiết bị như: PC, laptop, máy tính bảng, di động,…
Tối ưu tốc độ tải trang
Lập trình chuẩn SEO
Miễn phí bảo mật SSL năm đầu tiên
Hướng dẫn quản trị chu đáo, cặn kẽ
Bàn giao mã nguồn (source code)
Bảo hành và bảo trì vĩnh viễn
Hỗ trợ kỹ thuật 24/7
Gói thiết kế cơ bản phù hợp với các đối tượng:
Website giới thiệu cá nhân, cửa hàng và doanh nghiệp có quy mô trung bình, nhỏ
Web bán hàng phổ thông
Thiết kế giao diện độc quyền theo yêu cầu: 1 giao diện trang chủ
Chỉnh sửa miễn phí giao diện: tối đa 3 lần
Lập trình chức năng cơ bản theo yêu cầu khách hàng
Hiệu ứng website: Cơ bản
Nền tảng lập trình: Tự chọn
Gói thiết kế Premium tại Miko Tech
Gói thiết kế website cao cấp gồm:
Thiết kế chuẩn UI/UX tối ưu giao diện và trải nghiệm người dùng.
Chuẩn Responsive – tương thích với nhiều trình duyệt, thiết bị như: PC, laptop, máy tính bảng, di động,…
Tối ưu tốc độ tải trang
Lập trình chuẩn SEO
Miễn phí bảo mật SSL năm đầu tiên
Hướng dẫn quản trị chu đáo, cặn kẽ
Bàn giao mã nguồn (source code)
Bảo hành và bảo trì vĩnh viễn
Hỗ trợ kỹ thuật 24/7
Thiết kế website cao cấp phù hợp với các đối tượng:
Website giới thiệu cửa hàng, doanh nghiệp quy mô lớn
Website kinh doanh online, tin tức, dịch vụ, tài chính, công nghệ, đồ họa cao,…
Thiết kế giao diện độc quyền theo yêu cầu: Không giới hạn số giao diện
Chỉnh sửa giao diện miễn phí: Tối đa 5 lần
Lập trình chức năng nâng cao theo yêu cầu khách hàng
Hiệu ứng website: Nâng cao
Nền tảng lập trình: Tự chọn
Tích hợp kết nối đa kênh với bên đối tác thứ ba
Tư vấn giải pháp marketing toàn diện hoàn toàn miễn phí
Ưu đãi phí dịch vụ Marketing
Thông tin liên hệ công ty thiết kế website Miko Tech tại TPHCM
Hotline:
028 3636 8805
Địa chỉ:
Lầu 4, Tòa nhà Winhome, 284A, Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP.HCM
Bên cạnh đó, bạn cũng biết về những lợi ích khi lựa chọn thiết kế website tại Miko Tech, cùng các quy trình thiết kế website chuyên nghiệp và bài bản.
Ngoài ra, bạn tìm hiểu được các dịch vụ thiết kế website toàn diện, chính sách và quyền lợi khi hợp tác thiết kế website tại Miko Tech cùng các gói thiết kế web với giá cả hợp lý.
Thực Đơn Giảm Cân Của Nhã Phương Như Thế Nào? Nên Áp Dụng Không?
Nhã Phương là một nữ diễn viên 9X được rất nhiều người yêu mến. Cô nổi tiếng thông qua các bộ phim như: Những thiên thần áo trắng, Tuổi thanh xuân, Quả tim máu… Để phục vụ tốt cho vai diễn, cô đã từng không ngần ngại ép cân nhanh thần tốc, giảm 4kg trong 4 ngày. Thực đơn giảm cân Nhã Phương đã sử dụng mặc dù hiệu quả nhưng không phải ai ai cũng dễ dàng làm theo.
Mặc dù Nhã Phương hiếm khi để lộ bụng bầu và công khai hình ảnh trên mạng xã hội. Tuy nhiên, không ít lần khán giả bắt gặp cô nàng với thân hình mũm mĩm với chiếc bụng bầu tròn trĩnh. Để nhanh chóng lấy lại được thân hình mảnh mai ngoạn mục sau khi sinh, Nhã Phương tiết lộ rằng cô đã áp dụng chế độ ăn giảm cân cấp tốc là General Motor Diet (GM).
Chế độ ăn này hỗ trợ giúp giảm cân bằng cách nạp vào cơ thể 1 lượng calo được tính toán để ít hơn so với lượng calo cần thiết cho các hoạt động. Từ đó, cơ thể của chúng ta sẽ sử dụng mỡ thừa để chuyển hóa thành năng lượng. Nhờ đó cũng sẽ giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Chế độ ăn này đã được áp dụng trong vòng 7 ngày với tổng cộng 4 nguyên tắc nghiêm ngặt về các thực phẩm nạp vào cơ thể:
Không được sử dụng các loại nước ngọt có ga.
Ăn nhiều rau xanh để có thể bổ sung chất xơ.
Cắt giảm tối đa lượng tinh bột
Không ăn quá nhiều các loại đường và chất béo
Nguyên tắc thực đơn giảm cân của nghệ sĩ Nhã Phương trong 7 ngày:
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây nhưng ngoại trừ chuối
Ngày 2: Rau củ
Ngày 3: Rau củ, trái cây (nhưng cũng trừ chuối và khoai tây)
Ngày 4: 3 ly sữa cùng với khoảng 8 quả chuối
Ngày 5: Thịt gà và cà chua
Ngày 6: Thịt bò và rau củ
Ngày 7: 1 bát cơm và rau và cốc nước ép giảm cân
General Motors là người tạo ra chế độ ăn kiêng GM vào năm 1985 để có thể giúp nhân viên của mình giảm cân. Chế độ này đã được phát triển bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và FDA, với một sự kiểm tra chặt chẽ tại Trung tâm Nghiên cứu Johns Hopkins. Mỗi ngày của chế độ ăn kiêng GM sẽ chỉ cho phép bạn ăn các loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm dinh dưỡng khác nhau.
Nữ diễn viên 9X cũng đã “bật mí” rằng khi tuân theo chế độ ăn kiêng GM, cô nàng sẽ chỉ ăn trái cây và rau quả, là những loại thực phẩm cung cấp một lượng ít calo hơn so với lượng calo cơ thể cần. Điều này là nguyên ký có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tạo ra một sự thâm hụt calo.
Ngoài ra, chế độ GM cũng luôn yêu cầu phải cung cấp cho cơ thể nhiều nước. Nhã Phương cố gắng duy trì uống từ 8 – 12 cốc nước mỗi ngày để có thể tăng cường giảm mỡ và giải độc trong cơ thể. Cô nàng cũng tiết lộ rằng tập thể dục cùng với chế độ ăn kiêng để giảm cân ngày là không bắt buộc. Bởi vì trong chế độ ăn kiêng GM khuyên không nên tập thể dục trong vòng ba ngày đầu tiên.
Nhã Phương hiếm khi nào để lộ bụng bầu của mình và công khai hình ảnh trên mạng xã hội. Tuy nhiên, không ít lần khán giả đã bắt gặp cô với một thân hình mũm mĩm với chiếc bụng bầu tròn trĩnh. Để lấy lại ngay được thân hình mảnh mai ngoạn mục sau khi đã sinh, Nhã Phương tiết lộ cô đã áp dụng nghiêm ngặt chế độ ăn giảm cân cấp tốc General Motor Diet (GM).
Nhã Phương đã từng chia rằng sẻ cô đã giảm 4kg trong 4 ngày nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng GM. Tuân thủ nghiêm ngặt theo đúng 4 nguyên tắc cốt lõi của thực đơn GM, Nhã Phương đã xây dựng nên một thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc đến 8kg như sau:
Theo Nhã Phương đã có lần chia sẻ, lượng calo và vitamin trong trái cây sẽ có thể giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Dù không hề hấp thụ tinh bột nhưng cô vẫn có đủ sức khỏe để hoàn thành công việc.
Ngày đầu tiên này cô nàng sẽ chỉ ăn trái cây, bất kỳ loại trái cây nào ngoại trừ chuối. Hơn nữa, ngày này sẽ không giới hạn số lượng trái cây được ăn trong ngày. Hơn nữa, chế độ ăn cũng có khuyến khích ăn dưa để tăng hiệu quả giảm cân
Cụ thể, thực đơn từng bữa trong ngày của Nhã Phương trong ngày đầu tiên như sau
Bữa sáng: 1 bát dâu trộn
Ăn nhẹ: 1 quả lê
Bữa trưa: 1 quả táo
Ăn nhẹ: 1 bát dưa hấu
Bữa tối: 1 quả cam
Ăn nhẹ: 1 bát dưa đỏ
Ngày tiếp theo thực hiện ăn kiêng bạn sẽ chỉ ăn rau ở dạng sống hoặc nấu chín. Hơn nữa, cũng như ngày đầu, hôm này cũng sẽ không quy định lượng rau tối đa.
Cô lựa chọn có loại rau của như bông cải xanh, cải bắp, cà rốt, đậu, dưa chuột. Các sản phẩm này là các loại thức phẩm đều rất có lợi cho đường tiêu hóa, giúp đẩy nhanh cho quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Hỗ trợ quá trình giảm cân Nhã Phương hiệu quả hơn.
Cụ thể, thực đơn từng bữa trong ngày của Nhã Phương trong ngày thứ hai như sau
Bữa sáng: 1 bát khoai tây luộc
Ăn nhẹ: 1 bát cà rốt non
Bữa trưa: 1 đầu của bông cải xanh, cắt nhỏ thành bông và hấp
Ăn nhẹ: 1 bát cà chua bi
Bữa tối: 5 ngọn măng tây hấp chung với 1 bát rau xà lách rocket
Ăn nhẹ: 1/3 quả dưa chuột, thái mỏng
Ngày tiếp theo chế độ ăn sẽ tiếp tục với các bữa ăn chỉ có các loại trái cây và rau, ngoài trừ chuối và khoai tây. Hơn nữa cũng không giới hạn số lượng trái cây và rau.
Cụ thể, thực đơn từng bữa trong ngày của Nhã Phương trong ngày thứ ba như sau
Bữa sáng: 1 quả táo
Ăn nhẹ: 1 bát cà chua bi
Bữa trưa: 1 bát rau bó xôi (bina) ăn cùng với dưa chuột và cà chua
Ăn nhẹ: 1 quả cam
Bữa tối: 1 bát cải xoăn cộng với dâu tây và bơ
Ăn nhẹ: 1 bát dâu trộn
Việc bổ sung chuối và sữa tươi ngay trong bữa ăn sẽ giúp bổ sung lượng kali và natri dành cho cơ thể trong 3 ngày trước đó. Chế độ ăn kiêng này sẽ được thực hiện trong vòng khoảng 7 ngày, Tuy nhiên, cho đến ngày thứ 4 thì cô đã giảm được cân.
Trong ngày thứ 4 này, bạn sẽ chỉ tiêu thụ chuối và sữa. Các bạn có thể ăn tối đa 6 quả chuối lớn hoặc là 8 quả chuối nhỏ và nên chia ra các khoảng thời gian đều nhau. Hơn nữa, uống 3 ly sữa tách béo cũng sẽ là điều cần thiết trong ngày này.
Cụ thể, thực đơn từng bữa trong ngày của Nhã Phương trong ngày thứ tư như sau
Bữa sáng, trưa và tối: mỗi bữa đều đặn ăn 2 quả chuối lớn và uống 1 ly sữa
Nhã Phương đồng thời cho biết, khi ăn thịt gà thì cô nàng sẽ loại bỏ phần da, vì nó béo và có nhiều mỡ. Cụ thể, thực đơn từng bữa trong ngày của Nhã Phương trong ngày thứ năm như sau
Bữa sáng: 3 quả cà chua
Bữa trưa: 284g bít tết cùng với 1 quả cà chua
Bữa tối: 284g cá rô phi cùng với 2 quả cà chua
Ở ngày thứ 6 bạn sẽ có thể ăn kết hợp cùng với việc ăn rau và thịt. Nên chọn ăn nhiều rau xanh hơn và kết hợp thêm cùng với các loại thịt giàu protein như thịt bò đỏ.
Cụ thể, thực đơn từng bữa trong ngày của Nhã Phương trong ngày thứ sáu như sau
Bữa sáng: 1/2 quả bơ
Bữa trưa: 284g ức gà nướng cùng với măng tây và cà chua bi
Bữa tối: 284g cá hồi nướng cùng với cải xoăn và cải Brussels
Ở ngày thứ 7, các mẹ bầu có thể ăn 1 chén cơm trắng. Tuy nhiên, chỉ được ăn 1 bát duy nhất và kết hợp với việc ăn nhiều rau xanh hơn. Có thể chọn tối ưu hơn là thay thế gạo trắng bằng gạo lứt. Uống thêm một cốc nước ép để giảm cảm giác thèm ăn cũng như giúp detox cơ thể tốt hơn.
Nhã Phương còn lưu ý đến các chị em là nên uống từ 8-12 cốc nước lọc trong mỗi ngày trong quá trình giảm cân. Đồng thời sau cả quá trình giảm cân, để vẫn có thể duy trì được trọng lượng cơ thể, bạn vẫn cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng.
Ngoài ra, việc cần thiết là cố gắng ăn nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế tinh bột.
Cụ thể, thực đơn từng bữa trong ngày của Nhã Phương trong ngày thứ cuối cùng như sau
Bữa sáng: 1 bát cơm nấu từ gạo lứt với dưa hấu
Bữa trưa: 1 bát gạo lứt với bông cải xanh và uống kèm 237ml nước ép trái cây
Bữa tối: 1 bát cơm nấu từ gạo lứt với rau trộn
Sau khi đã tuân theo thực đơn giảm cân 7 ngày của Nhã Phương, bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều protein và ít carbs để duy trì được cân nặng đã giảm.
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương thực ra có gì đặc biệt? Nhã Phương đã cho biết rằng áp dụng chế độ ăn GM (General Motor Diet) để giảm cân cấp tốc nhất trong một thời gian ngắn nhất.
Dựa trên thực đơn 7 ngày ăn kiêng mà Nhã Phương áp dụng. Có thể thấy, cô nàng đã áp dụng chế độ dinh dưỡng GM với tiêu chí chuẩn chỉnh là hạn chế tối đa tinh bột và tăng cường sử dụng tối đa chất xơ trong quá trình giảm cân.
Thực đơn ăn kiêng này có tác dụng cực tốt giúp chị em giảm cân hiệu quả vì:
Tinh bột được tạo thành từ tổng cộng sự kết hợp của nhiều phân tử đường. Việc sử dụng các loại tinh bột quá nhiều và thường xuyên sẽ có thể làm tăng lượng đường trong máu. Hàm lượng đường ở trong máu tăng lên, khiến cho cơ thể liên tục chuyển hóa tinh bột thành các loại tế bào mỡ để dự trữ. Nếu như không được giải phóng nhanh chóng sẽ rất có thể dẫn đến tình trạng béo phì.
Ngoài ra, dạ dày thường chỉ mất 1,5-2h để tiêu hóa được hết lượng tinh bột trong cơ thể. Từ đó, khiến bạn trở nên nhanh đói hơn và nhu cầu ăn vặt tăng lên. Bạn thường sẽ khó có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể.
Vì vậy, để ngăn ngừa được tình trạng tăng cân và giúp giảm cân hiệu quả thì việc cắt bớt đi lượng tinh bột trong khẩu phần ăn chính là điều cần thiết.
Giải độc: Uống nhiều nước, ăn thêm nhiều trái cây và rau quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thải hết các loại độc tố ra ngoài.
Cải thiện sức khỏe: Rau và các loại trái cây tăng cường khả năng miễn dịch cũng như cải thiện các chức năng của tế bào.
Cải thiện hệ tiêu hóa: Trái cây và các loại rau quả trong chế độ ăn kiêng GM có chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện chuyển động ruột và tiêu hóa.
Ngăn ngừa tăng cân: GM cũng khuyến khích ăn nhiều trái cây và các loại rau quả vốn ít calo, đồng thời hạn chế các đồ uống có đường và rượu.
Thêm vào đó, chế độ ăn bổ sung nhiều rau xanh và trái cây cũng giúp cho các bạn giảm cân hiệu quả vì:
Trong rau xanh, trái cây thường chứa rất nhiều chất xơ, làm cho cơ thể chúng ta có cảm giác no lâu hơn. Từ đó, nhu cầu ăn cũng trở nên ít hơn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Ngoài ra, trong rau xanh có chứa rất ít calo. Sử dụng thêm nhiều rau xanh thay thế cho các loại thực phẩm chứa lượng lớn dầu mỡ, tinh bột, đường. Giúp hỗ trợ làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo được dinh dưỡng và năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
Bằng chứng là bạn có thể thấy rằng thân hình Nhã Phương lúc nào cũng trông “mỏng như lá lúa”. Thậm chí đã có thời gian diễn viên 9X còn lộ ra đôi tay và chân gân guốc, gầy rộc, thiếu đi sức sống hơn cả thời son rỗi. Vậy thì liệu bạn có nên giảm cân theo thực đơn của cô nàng Nhã Phương không?
Không giảm cân trong thời gian dài: Chế độ ăn kiêng GM chỉ là một chế độ ăn kiêng lỗi mốt và thực tế không được khuyến khích cho các mục tiêu giảm cân lâu dài.
Thiếu chất dinh dưỡng: Việc tiếp cận với nhiều loại thực phẩm bị hạn chế làm cho chế độ ăn GM thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin B12, canxi và sắt.
Mất cơ: Chế độ ăn ít calo sẽ thường xuyên sẽ gây mất cơ. Nguyên nhân chính là do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Các mô cơ khi đã bị thiếu một lượng protein thích hợp, điều này cũng có thể nhanh chóng dẫn đến suy nhược cơ thể. Đồng thời gây ra nhiều khó khăn cho việc duy trì giảm cân trong tương lai.
Thay đổi tâm trạng: Chế độ ăn uống hạn chế GM nghiêm ngặt có thể khiến tâm trạng thất thường và cáu kỉnh.
Mệt mỏi: Bởi lượng calo nạp vào cơ thể giảm một cách đột ngột nên có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt.
Giảm cân từ xưa đến nay vẫn luôn là một quá trình rất khó. Giảm cân luôn cần có thời gian, sự kiên nhẫn cùng với lòng quyết tâm. Giảm cân nhanh chóng hoặc là chọn một con đường tắt như chế độ ăn kiêng GM sẽ có thể khắc phục một vấn đề tạm thời, nhưng nó lại không phù hợp để giảm cân lâu dài.
Thực đơn ăn để giảm cân của Nhã Phương không có sự hậu thuẫn nào của khoa học, bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng. Nó thật ra không đáng để bạn mạo hiểm sức khỏe và hạnh phúc của bản thân mình. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp thêm một chế độ ăn uống lành mạnh hơn như:
Ăn uống khoa học
Tập thể dục thường xuyên
Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương chính là một kế hoạch ăn kiêng ít calo kéo dài trong khoảng 1 tuần, được cho là có hiệu quả nhanh chóng trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nó lại không phải là chế độ ăn kiêng lý tưởng để có thể giảm cân lâu dài. Bởi vì bạn sẽ có thể bỏ lỡ một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, mất đo khối lượng cơ, trở nên yếu và mệt mỏi. Do đó, hi vọng sau khi đọc bài viết này, bạn đọc sẽ lựa chọn được một phương pháp giảm cân lành mạnh và tốt nhất cho sức khỏe của mình.
Retinol Và Retinoid Khác Nhau Như Thế Nào?
Theo Tiến sĩ da liễu Melissa Levin, đang làm việc tại trung tâm Da liễu Downtown tại Manhattan, Retinol và Retinoid giống nhau ở chỗ chúng đều là dẫn xuất của vitamin A rồi được biến đổi thành Retinoic Acid. Người ta thường dùng thuật ngữ Retinoid để chỉ sản phẩm chứa Retinol không kê đơn và Retinol theo toa.
Cũng theo Tiến sĩ Melissa Levin, Retinol và Retinoid khác nhau ở chỗ Retinol chứa hàm lượng thấp chất Retinoic Acid hơn nên bạn có thể dễ dàng mua chúng ở các cửa hàng mỹ phẩm. Retinoid thì chứa hàm lượng Retinoic Acid cao hơn nên khi bán phải được sự đồng ý của bác sĩ.
Ngoài ra, retinol có thể chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, còn Retinoid được điều chế trong phòng thí nghiệm. Do đó, thông thường các sản phẩm lão hóa bạn hay mua được là Retinol chứ không phải là Retinoid.
Ngoài ra, chúng còn một điểm khác nhau nữa nằm ở cấu trúc phân tử, do đó, cách thức chúng hoạt động trên da chúng ta cũng khác nhau. Retinol là este dưới dạng bán tự do, nó phải trải qua nhiều chuỗi phản ứng hóa học mới có thể thành Retinoic Acid, nhưng càng qua nhiều phản ứng hóa học thì nó càng yếu đi.
Chính vì vậy khi sử dụng Retinol tác dụng của sản phẩm sẽ yếu hơn, bạn sẽ điều trị lâu hơn so với khi dùng Retinoid.
Retinol và Retinoid có nhiều công dụng. Nó có thể giúp trị mụn trứng cá và trị nám. Theo Christopher Panzica, chuyên gia thẩm mỹ tại Brentwood, Tennessee, khi bạn già các tế bào da sẽ ít sản xuất collagen lại, Retinol và Retinoid giúp các tế bào da bạn hoạt động lại hiệu quả hơn, chống lão hóa da hiệu quả.
Panzica còn cho biết, Retinol và Retinoid giúp tăng tốc độ luân chuyển tế bào cho lỗ chân lông, da không bị tắc nghẽn, mụn trứng cá cũng giảm. Kết cấu của da cũng được cải thiện, hạn chế nếp nhăn và da trắng sáng hơn.
Retinol phù hợp với mọi loại da nhưng bạn phải chọn đúng sản phẩm và có quy trình dưỡng da phù hợp thì mới tránh khỏi kích ứng. Retinol và Retinoid làm cho da bị bỏng rát, ửng đỏ và bong tróc nên bạn phải test dị ứng trước khi dùng và sử dụng chúng với tần suất nhỏ. Khi thấy phù hợp thì tăng tần suất lên.
Phụ nữ mang thai và cho con bú không được sử dụng cả hai hoạt chất này. Những người có da dầu hoặc từng sử dụng retinoids và chịu được các sản phẩm mạnh như tretinoin vẫn nên sử dụng lại retinol từ từ và có sự chỉ định của bác sĩ.
– Cả Retinol và Retinoid đều khiến da của bạn sẽ nhạy cảm hơn với ánh sáng. Nếu ban đêm bạn đã sử dụng sản phẩm có hoạt chất này, sáng mai bạn nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.
– Tiến sĩ Melissa Levin còn cho biết, nếu bạn sử dụng hai chất này lần đầu tiên, quá trình tái tạo da sẽ làm da bạn khô, đỏ, bong tróc. Do đó, bạn nên dùng với nồng độ thấp hơn để tránh kích ứng. Sau hai tuần da không kích ứng thì bạn có thể sử dụng 2 ngày/lần
Advertisement
– Không sử dụng Retinol và Retinoid với vitamin C, AHA/BHA, benzoyl peroxide, da sẽ dễ bị kích ứng.
Với những thông tin trên mà chúng tôi tổng hợp được về Retinol và Retinoid, hy vọng sẽ giúp các bạn hiểu rõ ràng hơn về 2 thành phần này để sử dụng phù hợp cho làn da của mình.
Cập nhật thông tin chi tiết về Singapore Nghỉ Tết Như Thế Nào? Xem 3+ Sự Kiện 5+ Điểm Nên Đi trên website Vtlx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!