Xu Hướng 11/2023 # Yến Mạch Quaker Oats: Review Về Bột Yến Mạch Quaker Oats # Top 12 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Yến Mạch Quaker Oats: Review Về Bột Yến Mạch Quaker Oats được cập nhật mới nhất tháng 11 năm 2023 trên website Vtlx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Cùng Bách hoá XANH tìm hiểu về yến mạch Quaker Oats Bột yến mạch nguyên chất Quaker là sản phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ, hương vị thơm ngon,1 trong những thương hiệu bột yến mạch nổi tiếng của Mỹ với hơn 130 năm tuổi.

Yến mạch ( tiếng Anh là Oat ) là một loại ngũ cốc được trồng nhiều ở những vùng khí hậu ôn đới như Mỹ, Canada, Ba Lan, Nga, Đức, Úc, … là một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm, giàu chất xơ hòa tan .Bột yến mạch nguyên chất Quaker oats – tên thương hiệu thường trực tập đoàn lớn Pepsi và hiện đây là tên thương hiệu yến mạch được ưu thích nhất tại Mỹ cùng những nước Châu Âu, nơi yến mạch là thực phẩm chủ yếu trong những bữa ăn .

1Nguồn gốc xuất xứ yến mạch Quaker Oats

Yến mạch có tên tiếng Anh là Oats. Lúc đầu, yến mạch xuất hiện ở các nước Đông Âu, nơi có khí hậu ôn đới. Nhưng khi đó người ta chưa biết sử dụng yến mạch như một loại ngũ cốc mà chỉ sử dụng chúng làm thức ăn cho gia súc giống như những loại cỏ dại khác.

Bạn đang đọc: Yến mạch Quaker Oats: Review về bột yến mạch Quaker oats

Sau đó đến thế kỷ thứ XIII, yến mạch được sử dụng là một loại lương thực chính và được trồng ở những nước có khí hậu ôn đới thoáng mát. Tại những nước này yến mạch được sử dụng như một loại lương thực chính trong bữa ăn của con người. Những nước có khí hậu không thích hợp không hề trồng được yến mạch .

Yến mạch Quaker Oats là một trong những thương hiệu nổi tiếng tại Mỹ. Với 130 năm xây dựng và phát triển Quaker đã trở thành thương hiệu bột yến mạch được ưa chuộng nhất tại Mỹ cũng như tại Việt Nam.

Yến mạch ăn với sữa tươi là cho bữa sáng không những bổ dưỡng, ngon làng mà còn phân phối vừa đủ nguồn năng lượng cho những hoạt động giải trí trong ngày .

2Thành phần yến mạch Quaker Oats

Trong yến mạch Quaker Oats có nhiều thành phần, dưỡng chất tốt cho sức khỏe thể chất như : Carbohydrate ( 66 % ), protein ( 11,2 % ), chất béo ( 9,2 % ), chất xơ hòa tan ( 7,1 % ). Các chất khoáng với hàm lượng nhỏ có lợi cho khung hình cũng xuất hiện trong bột yến mạch như : Canxi, magie, kẽm, Kali, natri, photpho, đồng, mangan, chất chống oxy hóa là selenium .Ngoài ra trong bột yến mạch Quaker Oats còn chứa nhiều loại vitamin như : Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin E … Các loại vitamin này chiếm tới 4,5 % trong thành phần của bột yến mạch .

Tinh bột là thành phần chiếm tỉ lệ lớn nhất của yến mạch Quaker Oats. Tinh bột có trong yến mạch khác với tinh bột trong ngũ cốc. Nó có hàm lượng chất béo lâu hơn và có khả năng no lâu hơn các loại ngũ cốc khác.

Trong yến mạch Quaker Oats có chứa phần nhiều chất xơ hòa tan hơn những loại hạt khác, dẫn đến việc tiêu hóa chậm hơn .

Khi ăn bột yến mạch Quaker sẽ làm tăng cảm giác no và ức chế cảm giác thèm ăn. Yến mạch Quaker Oats là một thực phẩm giàu protein chất lượng cao dao động từ 11-17% khối lượng khô, cao hơn các loại ngũ cốc khác.

3Công dụng của bột yến mạch Quaker Oats

Quaker Oats là thương hiệu bột yến mạch nổi tiếng đến từ Mỹ giúp giảm cân, bảo vệ tim mạch, chống ung thư,…Công dụng “thần kỳ” của bột yến mạch Quaker Oats như:

Bảo vệ tim mạch

Do yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, nên một chế độ ăn có bổ sung yến mạch sẽ giúp bảo vệ tim của bạn. Đây là lời khẳng định của các nhà khoa học thuộc Đại học Kentucky (Mỹ). Theo đó, yến mạch có những đặc tính giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Bảo vệ tim mạch, chống ung thư.

Giảm cholesterol trong máu

Chứa chất Avenanthramide, đây là dưỡng chất có khả năng chống viêm nhiễm, làm lành các vết thương, đồng thời làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Tăng cường cơ bắp

Chứa nhiều chất xơ cùng những vitamin khoáng chất, vô cùng tốt so với hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ ; tăng cường cơ bắp cho những người thường hay tập gym .

Công dụng làm đẹp

Các thành phần trong Quaker Oats có tác dụng chăm sóc, dưỡng ẩm, trị mụn, mần đỏ,… trả lại làn da tươi tắn, mịn màng, trắng hồng cho phái đẹp.

Giảm cân an toàn

Thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng khi kết hợp với những bài tập luyện, cùng chế độ ăn hợp chính là chìa khóa cho một vóc dáng hoàn hảo nhất.

Bột yến mạch có hàm lượng chất xơ hoàn tan cao và giàu protein – đây là những thành phần rất quan trọng so với người đang muốn giảm cân. Bởi khi ăn yến mạch, bạn sẽ có cảm xúc no nhanh, no lâu và không còn thèm ăn, khối lượng đồ ăn nạp vào khung hình cũng ít đi, tất yếu sẽ giảm cân nhanh hơn .Tuy ăn ít đi nhưng bạn sẽ không gặp phải thực trạng stress, mất sức do thiếu chất bởi hàm lượng chất dinh dưỡng có trong bột yến mạch đủ phân phối nguồn năng lượng cho bạn thao tác cả ngày .Bên cạnh đó, yến mạch giúp kích hoạt khung hình bạn đốt cháy chất béo một cách nhanh gọn để thôi thúc cơ bắp .

Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít. Chính vì vậy nó là phương pháp giảm cân siêu tốc 3-5kg trong 1 tuần hiện đang gây sốt trên tất cả các diễn đàn giảm cân, làm đẹp.

Kiểm soát lượng đường huyết

Lượng người ăn 5 – 6 g yến mạch / tuần giảm Hg 7.5 mm huyết áp tâm thu và 5.5 mm Hg giảm huyết áp tâm trương trong khi nhóm không ăn không đổi khác ( Tạp chí Family Practice, 4/2002 ) .

Giúp ngủ ngon giấc

Bột yến mạch có chứa một lượng nhỏ melatonin ( chất giống như hormone giúp điều hòa giấc ngủ ) .

4Các loại yến mạch Quaker Oats phổ biến

Bột yến mạch Quaker Oats được khá nhiều người dùng tin yêu và sử dụng nhờ tác dụng hiệu suất cao của nó so với sức khỏe thể chất của những bạn. Hiện nay đơn vị sản xuất đã tung ra thị trường 2 loại bột yến mạch được nhiều người mua dùng : Quaker Oats Quick 1 minute, Quaker Oats Old Fashioned .

Yến mạch Quaker Oats Quick 1 minute

Bột yến mạch Quaker Oats của Mỹ Quick 1 minute là loại yến mạch nguyên chất 100% được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ. Yến mạch Quaker Oats là loại yến mạch được cán mỏng, có khả năng nấu chín nhanh hơn. Chỉ cần đổ nước sôi vào 1 phút là ăn liền nên được gọi là Quaker Oats 1 minute.

Sử dụng yến mạch Quaker Oats trong bữa ăn hàng ngày giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, không bị táo bón. Hơn nữa còn hoàn toàn có thể đốt cháy được mỡ thừa và giúp cho việc hình thành những khối cơ thuận tiện hơn, tạo cho khung hình vẻ khỏe mạnh, săn chắc .

Đối với trẻ nhỏ, cho trẻ nhỏ ăn dặm bằng bột yến mạch được xem là thói quen của người phương Tây. Họ thường nấu cháo yến mạch cho trẻ ăn bởi vì cháo yến mạch rất nhẹ bụng, dễ tiêu hóa, dễ hấp thu. Ngoài ra thì cho trẻ ăn dặm bằng cháo yến mạch ít gây ra các dị ứng đối với trẻ nhất so với các loại ngũ cốc khác.

Yến mạch Quaker Oats Old Fashioned

Yến mạch Quaker Oats Old Fashined là thực phẩm yến mạch hàng đầu thế giới do công ty Pepsico sản xuất và phân phối. Đây là sản phẩm được nhiều người tin dùng. Old Fashinoned là loại yến mạch được hấp chín, sấy khô và cán mỏng. Hạt của loại yến mạch này to hơn Quaker Oats 1 minute.

Yến mạch ăn liền nguyên chất Quaker Oats Old Fashioned của Mỹ là một trong những sản phẩm bán chạy nhất tại Costco về mảng thực phẩm. Yến mạch Quaker Oats không những là là bột ăn dặm bổ dưỡng cho bé mà còn mang lại tác dụng cực kỳ tốt đối với làn da và sức khỏe của bạn: giúp làm đẹp da, tốt cho những người bị tim mạch, nhất là những người bị tiểu đường, cao huyết áp, giúp mẹ giảm cân và làm đẹp da ngay từ bên trong.

Dùng để ăn, yến mạch rất tốt cho sức khỏe thể chất, tốt cho tiêu hóa, tim mạch, tiểu đường, huyết áp. Dùng làm mỹ phẩm, yến mạch Quaker Oats tốt cho làn da, giúp da sạch, đẹp, giữ ẩm tốt. Với những hiệu quả tuyệt vời như vậy mà yến mạch Quaker Oats mang lại có lẽ rằng không còn chần chừ gì nữa để khuân ngay loại ngũ cốc này về .

Mua yến mạch các loại tại Bách hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Mua Bột Yến Mạch Ở Siêu Thị Coopmart Cao Cấp, Giá Rẻ, Giá Bao Nhiêu Tiền

Bột yến mạch là gì? Công dụng làm đẹp của yến mạch Làm trắng sáng da

Để chiếm hữu một làn da trắng sáng với bột yến mạchcác bạn hoàn toàn có thể làm như sau :Trộn đều bột yến mạch cùng với nước ấm cho đến khi nởra. Tiếp theo, cho sữa chua, mật ong và lòng trắng trứng vào chén riêng đánh đềucho đến khi nổi bọt. Sau đó trộn chung cả hai vào với nhau tạo thành hỗn hợp. Đắphỗn hợp này lên mặt và cổ trong khoảng chừng từ 20 đến 30 phút, làm như vậy 2 lần mỗituần sẽ giúp da bạn trắng sáng dần lên và xóa mờ đi những vết thâm .

Trị mụn

Bột yến mạch có công dụng hấp thụ và vô hiệu dầu, vi trùng từ da, chống mụn trứng cá. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng bột yến mạch hằng ngàyhoặc pha 1/4 chén mật ong với nắm bột yến mạch và muối biển cho làn da bị mụnviêm, sưng đỏ. Với da dầu thì nên trộn thêm một chút ít nước cốt chanh vào hỗn hợp. Sau đó thoa lên mặt trong vòng 10 đến 20 phút, không nên để quá lâu sẽ bị dínhvào da. Sau đó rửa mặt thật sạch bằng nước ấm. Dùng 3 lần mỗi tuần sẽ cho thấy hiệuquả những vết mụn xẹp đi nhanh gọn và da giảm viêm nhiễm, đổ dầu .

Làm sạch da và tẩy tế bào chết

Làm mặt nạ tẩy lớp tế bào chết và phân phối dưỡngchất cho lớp da mới khỏe mạnh và trắng sáng với công thức 5 thìa bột yến mạchxay nhuyễn, mật ong, mước ấm, sử dụng đắp lên mặt trong vòng 15 đến 20 phút .

Bổ sung chất xơ cho cơ thể

Sử dụng bột yến mạch mỗi ngày sẽ giúp cung cấp hàmlượng chất xơ rất tốt cho cơ thể. Chất xơ này sẽ hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bónvà điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột. Ngoài ra còn làm giảm cholesterol trong máugiúp điều hòa đường huyết, giảm nguy cơ ung thư đại tràng.

Giúp phụ nữ ngừa nguy cơ ung thư vúbằng cách ăn bột yến mạch vào mỗi bữa sáng. Chúng còn giúp điều hòa nội tiết đốivới phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh.

Siêu thị có bán yến mạch không?

Nếu bạn đang vướng mắc bột yến mạch có bán ở siêu thịkhông ? Thì câu vấn đáp là yến mạch nguyên chất đang được bày bán ở nhiều siêuthị nhập khẩu như ở Kim Mã, Hai Bà Trưng, hoặc những shop chuyên bán sản phẩmdinh dưỡng trẻ nhỏ. Tại những siêu thị lớn như chợ giao thương Big C, Coop Mart, người mua có thểdễ dàng tìm thấy phong phú những loại yến mạch nguyên chất hoặc yến mạch ăn liền .Hầu hết những mẫu sản phẩm bột yến mạch trên thị trường đềulà hàng nhập khẩu, đa phần được nhập khẩu từ Đức như Hahne, Fortin, hay xuất xứMỹ như Quaker. Bên cạnh đó, 1 số ít doanh nghiệp trong nước cũng nhập khẩunguyên liệu về và đóng gói trong nước, vỏ hộp hiển thị bằng tiếng Việt. Mức giácho một gói 500 gam xê dịch từ 39.000 đến 100.000 đồng .

Những lưu ý khi chọn mua bột yến mạch

– Mua yến mạch ở những đơn vị chức năng uy tín được nhiều ngườitin dùng .– Khi chọn mua bột yến mạch hãy nhớ đọc kỹ loại vànhãn hiệu được ghi trên vỏ hộp. Yến mạch tương thích nhất cho trẻ ăn dặm là loại yếnmạch đã cán nhỏ .

– Yến mạch rất dễ bị mốc do đó các bạn không nên mua với số lượng lớn. Để bảo quản yến mạch các bạn nên cho vào hộp kín, để nơi thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp, có thể cho vào tủ lạnh sẽ là một gợi ý không tồi. Yến mạch nếu được bảo quản tốt có thể sử dụng được trong vòng 2 tháng.

Ăn Yến Mạch Giảm Cân Với 3 Cách Nhanh – Gọn – Dễ

Yến mạch là một trong những nguyên liệu chính cho chế độ ăn lành mạnh vì nhiều lý do: giá cả phải chăng, tùy biến vô tận và chứa đầy các chất dinh dưỡng như carb và chất xơ lành mạnh. Ăn yến mạch giảm cân vẫn luôn là một trong những lựa chọn khi bạn cần điều chỉnh cân nặng.

Chất xơ trong yến mạch làm giảm cảm giác đói

Bột yến mạch có thể làm no lâu hơn ngũ cốc ăn liền (cereal), do đó bạn nên chọn ăn sáng với yến mạch nếu có kế hoạch giảm cân

Yến mạch là một nguồn chất xơ tuyệt vời, đây là chất dinh dưỡng quan trọng để giảm cân. Theo nghiên cứu của Đại học Y Massachusetts, Hoa Kỳ, bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn của bạn là một trong những cách đơn giản nhất để giảm cân. Chất xơ ít calorie và giúp no lâu hơn nên bạn sẽ không ăn quá nhiều.

Trong yến mạch có một loại chất xơ đặc biệt gọi là beta-glucan. Nghiên cứu cho thấy loại chất xơ này điều chỉnh hormone gây đói, mang lại cảm giác no lâu hơn sau bữa ăn.

Một gói bột yến mạch ăn liền có thể chứa khoảng 4g chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa và mất nhiều thời gian hơn để phân hủy trong cơ thể, do đó bạn không cần phải ăn thêm các loại thực phẩm thiếu dinh dưỡng, chẳng hạn như carbohydrate tinh chế.

Hãy tăng hàm lượng chất xơ của yến mạch bằng cách thêm một số loại quả mọng như mâm xôi, việt quất hoặc dâu tây. Những loại quả này chỉ chứa 25 – 40 calorie trong nửa cup (64g).

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng (Nutrition Journal) năm 2014 đã kết luận rằng, bột yến mạch, ở cả dạng ăn liền và thô, có hiệu quả làm no hơn so với ngũ cốc ăn liền (cereal). Khi bắt đầu ngày mới với một chén bột yến mạch nóng, bạn có thể bớt ăn vặt và giữ cho tổng lượng calorie hàng ngày ở mức tối thiểu.

Những dưỡng chất khác trong yến mạch

Một cup (128g) bột yến mạch nấu chín chỉ chứa 150 calorie và 5g chất xơ (khoảng 18% mục tiêu hàng ngày của bạn). Trong một cup còn chứa một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt và một ít protein (khoảng 6g, bằng lượng protein trong một quả trứng).

Thêm vào đó, bột yến mạch là nguồn các chất dinh dưỡng quan trọng khác như canxi, phốt pho, magiê, đồng, sắt, selen và kali.

Ăn yến mạch đúng cách để giảm cân hiệu quả? Cách 1: Tránh các loại yến mạch ăn liền chứa nhiều đường

Chọn yến mạch nguyên chất, thay vì loại đóng gói có hương vị và đường

Dù bạn chọn loại yến mạch nào, hãy mua loại nguyên chất không có thêm hương liệu. Bột yến mạch có hương vị đóng gói thường có thêm đường, làm tăng calorie mà không thêm giá trị dinh dưỡng của yến mạch.

Chuyển từ một khẩu phần bột yến mạch có hương vị sang yến mạch nguyên chất mỗi sáng giúp bạn giảm hơn 20.000 calorie trong suốt một năm – đủ để giảm hơn 2,5kg mà không cần thực hiện bất kỳ thay đổi nào khác đối với chế độ ăn uống của bạn.

Cách 2: Tránh chất béo và chất ngọt

Nếu bạn muốn thêm hương vị cho món yến mạch, hãy sử dụng trái cây tươi, thay vì dùng si rô, mật ong…

Thay vì thêm đường vào bột yến mạch, hãy làm ngọt món này bằng các hỗn hợp lành mạnh giúp bạn giảm cân. Mặc dù bạn có thể nghe đến các loại đường “tốt cho sức khỏe’” như si rô cây thích, mật ong hoặc agave, nhưng những chất làm ngọt này cũng được tính là đường và cung cấp ít giá trị dinh dưỡng. Hãy thêm vị ngọt bằng một thìa sốt táo không đường hoặc chuối nghiền nhuyễn, hoặc trộn một giọt stevia – chất làm ngọt tự nhiên, không chứa calorie – vào món yến mạch.

Bạn cũng nên tránh các loại “topping” chứa chất béo. Ví dụ, bơ đậu phộng mang lại một số lợi ích dinh dưỡng nhưng cũng chứa nhiều chất béo và chứa đến 188 calorie trong 2 thìa súp, do đó bạn có thể vô tình thêm hàng trăm calorie vào bữa sáng nếu không để ý đến khẩu phần của mình.

Pha bột yến mạch bằng sữa nguyên kem cũng có thể cản trở nỗ lực giảm cân của bạn – một ly chứa 149 calorie và 8g chất béo. Thay vào đó, hãy pha yến mạch bằng nước (gợi ý dùng nước ấm) để giữ lượng calorie thấp.

Cách 3: Làm đa dạng món ăn

Bánh chuối và yến mạch

Một trong những lợi ích của bột yến mạch để giảm cân là sự đa dạng của nó. Bạn có thể trộn và kết hợp các loại “topping”, độ mềm và cách chế biến để có được nhiều món khác nhau mỗi ngày, do đó bạn hầu như không cảm thấy nhàm chán với chế độ ăn kiêng này.

Bạn cũng có thể làm một ổ bánh đầy dinh dưỡng. Hãy thử nướng hỗn hợp yến mạch cắt hạt tấm (steel-cut), sữa hạnh nhân không đường và chuối nghiền. Bạn sẽ có ổ bánh yến mạch chuối giàu hương vị mà tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể nướng một mẻ lớn vào cuối tuần, sau đó chia thành những phần nhỏ hơn để ăn trong suốt cả tuần. Hãy thử nghiệm các loại gia vị khác nhau. Một chút thảo quả (cardamom) đi kèm với quả anh đào (cherry) tươi cắt nhỏ sẽ thêm hương vị cho món bánh.

Để làm cho món yến mạch thêm lượng protein tốt, trong khi nấu, hãy thêm vào một hoặc hai lòng trắng trứng, sau đó thêm các loại “topping” yêu thích. Lòng trắng trứng cung cấp nhiều protein có lợi mà không ảnh hưởng đến hương vị món yến mạch.

Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học. Hãy tải ứng dụng chúng mình để đặt lịch tập với những huấn luyện viên chuyên nghiệp, check in tại hơn 100 câu lạc bộ/phòng gym hoặc tham gia hàng nghìn lớp học chỉ với 1 chạm. Hãy thử và trải nghiệm điều tuyệt vời mà chúng mình mang đến cho bạn.

Đăng bởi: Duẩn Lê

Từ khoá: Ăn yến mạch giảm cân với 3 cách nhanh – gọn – dễ

10 Điều Cần Biết Về Bệnh Tim Mạch

Những phương pháp điều trị bệnh tim mạch

Các phương pháp điều trị bệnh tim mạch sẽ khác nhau tùy thuộc vào tình trạng bệnh. Ví dụ, nếu mắc nhiễm trùng tim, bạn có thể sẽ được cho thuốc kháng sinh. Nói chung, những cách chữa bệnh tim mạch thường bao gồm:

Thay đổi lối sống: thực hiện chế độ ăn uống ít chất béo và natri, tập thể dục vừa phải, ít nhất 30 phút mỗi ngày trong tuần, bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu.

Sử dụng thuốc: Ngoài việc thay đổi lối sống, bác sĩ có thể kê toa thuốc để kiểm soát bệnh tim mạch. Các loại thuốc này sẽ phụ thuộc vào loại bệnh tim bạn đang mắc phải.

Các kỹ thuật y tế hoặc phẫu thuật: Nếu thuốc không điều trị bệnh tim hiệu quả, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên làm các kỹ thuật y tế hoặc phẫu thuật tim. Loại phẫu thuật sẽ phụ thuộc vào tình trạng bệnh tim của bạn.

Những phương pháp điều trị bệnh tim mạch

Các bệnh lý tim mạch được khám và phát hiện như thế nào?

Những phương pháp điều trị bệnh tim mạchNhững phương pháp điều trị bệnh tim mạch

Khi nghi ngờ bệnh nhân có bệnh lý tim mạch, bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám và chỉ định một số xét nghiệm giúp đánh giá và chẩn đoán:

Khám lâm sàng: Thăm hỏi tiền sử bệnh lý của bệnh nhân cũng như gia đình, đánh giá các yếu tố nguy cơ. Khai thác triệu chứng bệnh lý, thăm khám kiểm tra huyết áp, nghe tim, khám các dấu hiệu và triệu chứng để tìm nguyên nhân.

Xét nghiệm máu: Xét nghiệm máu có thể tiến hành để xem có tình trạng thiếu máu hay không, kiểm tra nồng độ cholesterol, kiểm tra xem bệnh nhân có bị đái tháo đường hay không, kiểm tra xem bệnh nhân có bị suy tim không,…

Điện tâm đồ, siêu âm tim: Là những phương pháp đơn giản, an toàn, không xâm lấn, giúp phát hiện các bất thường và nguyên nhân gây ra các bất thường đó.

Thực hiện các xét nghiệm đánh giá chuyên sâu khi cần: gắng sức, holer huyết áp, điện tim, cắt lớp vi tính động mạch vành, xạ hình cơ tim …

Những biến chứng có thể xảy ra của bệnh tim mạch là gì?

Các bệnh lý tim mạch được khám và phát hiện như thế nào?Các bệnh lý tim mạch được khám và phát hiện như thế nào?

Các biến chứng của bệnh tim mạch bao gồm:

Suy tim: Một trong những biến chứng thường gặp nhất của bệnh tim, suy tim xảy ra khi tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Suy tim có thể là kết quả của nhiều dạng bệnh tim, bao gồm cả các khuyết tật tim, bệnh tim mạch, bệnh van tim, bệnh nhiễm trùng tim hoặc bệnh cơ tim.

Đau tim: Một cục máu đông chặn sự lưu thông của máu, máu không thể đến tim sẽ gây ra một cơn đau tim, có thể gây tổn hại hoặc phá hủy một phần của cơ tim. Xơ vữa động mạch có thể gây ra một cơn đau tim.

Đột quỵ: Các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch cũng có thể dẫn đến một cơn đột quỵ thiếu máu cục bộ. Điều này xảy ra khi động mạch não bị thu hẹp hoặc bị chặn, do đó có quá ít máu đến não của bạn. Một cơn đột quỵ cần được cấp cứu khẩn cấp, vì mô não bắt đầu chết chỉ trong vòng một vài phút khi cơn đột quỵ bắt đầu.

Chứng phình động mạch: Một biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra bất cứ nơi nào trong cơ thể của bạn, đó là chứng phình động mạch. Khi bị phình động mạch, bạn có thể phải đối mặt với tình trạng chảy máu nội bộ và có thể đe dọa tính mạng.

Bệnh động mạch ngoại biên (PAD): Xơ vữa động mạch cũng có thể dẫn đến bệnh động mạch ngoại biên. Khi bị động mạch ngoại biên, tứ chi của bạn, chủ yếu là chân, sẽ không nhận đủ lượng máu. Điều này gây ra các triệu chứng đau, phổ biến nhất đau chân khi đi bộ.

Tim ngừng đột ngột: Ngừng tim đột ngột là chức năng tim, hơi thở và ý thức mất đột ngột, thường được gây ra bởi một rối loạn nhịp tim. Ngừng tim đột ngột là một trường hợp cần được cấp cứu khẩn cấp. Nếu không được điều trị ngay lập tức, nó có thể gây tử vong.

Những biến chứng có thể xảy ra của bệnh tim mạch là gì?Những biến chứng có thể xảy ra của bệnh tim mạch là gì?

Bệnh tim mạch là gì?

Những biến chứng có thể xảy ra của bệnh tim mạch là gì?Những biến chứng có thể xảy ra của bệnh tim mạch là gì?

Bệnh tim mạch (CVD) là do các rối loạn của tim và mạch máu. Bệnh tim mạch bao gồm bệnh mạch vành (nhồi máu cơ tim), tai biến mạch máu não (đột quỵ), tăng huyết áp tăng (cao huyết áp), bệnh động mạch ngoại biên, bệnh thấp tim, bệnh tim bẩm sinh và suy tim. Bệnh tim mạch có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, giới tính, nghề nghiệp. Bệnh không thể chữa khỏi hoàn toàn, đòi hỏi sự điều trị và theo dõi cẩn thận (thậm chí là suốt đời), tốn kém nhiều chi phí. Các nguyên nhân chính của bệnh tim mạch là sử dụng thuốc lá, thiếu hoạt động thể lực, chế độ ăn uống không lành mạnh và sử dụng rượu-bia ở mức độ nguy hại. Vì vậy, hầu hết các bệnh tim mạch có thể phòng ngừa được bằng cách giải quyết các yếu tố nguy cơ hành vi này.

Tuy nhiên, hiện tại bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, chiếm tới 31% tổng số ca tử vong. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chịu trách nhiệm cho 31% tổng số ca tử vong trong năm 2023 tương đương với hơn 170.000 tử vong.

Sự hỗ trợ của WHO cho phòng chống bệnh tim mạch chủ yếu tập trung vào kiểm soát thuốc lá, giảm tiêu thụ muối và quản lý tăng huyết áp và đái tháo đường tại các trạm y tế xã.

Bệnh tim mạch là gì?Bệnh tim mạch là gì?

Người bệnh tim mạch nên ăn gì?

Bệnh tim mạch là gì?Bệnh tim mạch là gì?

Nên ăn

Người mắc bệnh tim mạch cần có chế độ ăn vừa hợp khẩu vị, vừa góp phần bảo vệ trái tim của mình. Trong khẩu phần ăn của bệnh nhân tim mạch nên bổ sung những loại thực phẩm sau đây:

Ngũ cốc nguyên cám và chất xơ.

Các loại rau củ chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất vi lượng.

Uống đủ nước.

Đậu nành.

Chuối, cam, quýt, dưa đỏ.

Cá.

Các loại nấm.

Trà xanh.

Ngoài ra cần kiểm soát chất béo, hàm lượng calo, cholesterol trong mỗi khẩu phần ăn.

Kiêng ăn

Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho tim mạch thì người bệnh cần tránh một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng bệnh tiến triển nặng hơn, gồm có:

Các loại thực phẩm giàu natri.

Thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ.

Thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp, thức ăn nhanh.

Thức uống có ga, chứa chất kích thích.

Các bệnh lý tim mạch thường gặp

Bệnh cơ tim phì đại.

Bệnh cơ tim thể giãn.

Bệnh cơ tim hạn chế

Bệnh cơ tim thất phải sinh loạn nhịp

Có nhiều nguyên nhân gây suy tim như:

Nhồi máu cơ tim

Bệnh van tim gây hở hoặc hẹp van tim

Bệnh tim bẩm sinh.

Viêm cơ tim.

Suy tim do loạn nhịp tim nhanh kéo dài

Suy tim cũng hay gặp ở bệnh nhân đái tháo đường, tăng huyết áp, cường giáp

Suy tim còn gặp ở bệnh nhân đang hóa trị điều trị ung thư hoặc một số loại thuốc đặc biệt khác.

Bệnh lý tim bẩm sinh có nhiều loại khác nhau nhưng thường được phân thành 2 nhóm:

Bệnh tim bẩm sinh không tim: thông liên nhĩ, thông liên thất, còn ống động mạch, hẹp van động mạch phổi, …

Bệnh tim bẩm sinh có tím: kênh nhĩ thất, thân chung động mạch, tứ chứng Fallot, Ebsten, …

Viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn

Viêm cơ tim

Thấp khớp cấp

Những ai có nguy cơ mắc bệnh tim mạch?

Các bệnh lý tim mạch thường gặpCác bệnh lý tim mạch thường gặp

Những yếu tố có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh bao gồm:

Độ tuổi: Lão hóa làm tăng nguy cơ bị tổn thương và thu hẹp các động mạch và suy yếu hoặc dày cơ tim.

Giới tính: Nam giới thường có nguy cơ cao bị mắc bệnh tim. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh tim mạch có thể tăng đối với phụ nữ mãn kinh.

Tiền sử bệnh gia đình: Nếu trong gia đình đã có người mắc bệnh tim mạch, nguy cơ mắc bệnh động mạch vành của bạn cũng có khả năng tăng.

Ngoài ra, còn có một số nguy cơ mắc bệnh khác, bao gồm:

Hút thuốc

Chế độ ăn kiêng nghèo nàn

Huyết áp cao

Nồng độ cholesterol trong máu cao

Bệnh tiểu đường

Béo phì

Không hoạt động thể chất

Căng thẳng

Giữ vệ sinh kém.

Làm gì để phòng ngừa bệnh lý tim mạch?

Những ai có nguy cơ mắc bệnh tim mạch?Những ai có nguy cơ mắc bệnh tim mạch?

Các bệnh tim mạch phổ biến nhất bao gồm bệnh tim mạch vành (ví dụ như đau tim) và bệnh mạch máu não (ví dụ như đột quỵ). Kiểm soát các yếu tố nguy cơ quan trọng như chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, sử dụng thuốc lá, và huyết áp có thể giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Năng vận động: 30 phút hoạt động mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa cơn đau tim và đột quỵ. Cố gắng hoạt động này trở thành một phần trong cuộc sống của bạn, sử dụng thang bộ thay cho thang máy,… Vận động cũng là một cách tuyệt vời để giảm stress và kiểm soát cân nặng của bạn, cả hai yếu tố đều gây nguy cơ cho bệnh tim mạch.

Nói không với thuốc lá: Nếu bạn ngừng hút thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành sẽ được giảm một nửa trong vòng một năm và sẽ trở lại mức bình thường theo thời gian. Tránh môi trường có nhiều khói thuốc, tiếp xúc với khói thuốc lá làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim.

Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả, một loạt các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng, và thực phẩm ít chất béo bão hòa. Hãy cảnh giác với thực phẩm chế biến, thường chứa hàm lượng muối cao. Cố gắng tránh uống rượu hoặc nếu bạn uống rượu, hãy chắc chắn nó là một cách điều độ. Nên uống nhiều nước!

Kiểm soát tốt cân nặng: Kiểm soát tốt cân nặng và hạn chế lượng muối sẽ giúp kiểm soát huyết áp làm giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Một cách tốt để theo dõi một cơ thể khỏe mạnh là sử dụng chỉ số BMI (Body-Mass Index) là thước đo của bao nhiêu chất béo cơ thể về một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Để tính chỉ số BMI của bạn, bạn chia cân nặng của bạn (theo kg) cho bình phương chiều cao của bạn (tính bằng mét). Một người trưởng thành khỏe mạnh nên giữ chỉ số BMI của mình giữa 18,5 và 24,9kg/m^2.

Biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình: Kiểm tra huyết áp, cholesterol và glucose của bạn thường xuyên. Cao huyết áp là yếu tố số một dẫn đến nguy cơ đột quỵ và yếu tố quan trọng gây khoảng một nửa số bệnh tim và đột quỵ. Nồng độ cholesterol và glucose trong máu cao cũng có thể đặt bạn vào nguy cơ lớn hơn.

Nhận biết những cảnh báo về bệnh tim mạch:

Ngáy, ngưng thở, khó thở khi ngủ

Cảm giác nặng trong ngực hoặc tức ngực

Hiện tượng phù, sưng đau chân và bàn chân

Cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức

Ho dai dẳng hoặc khò khè

Chán ăn

Đi tiểu ban đêm

Nhịp tim không đều, loạn nhịp

Di truyền

Lo lắng

Đây là một trong những dấu hiệu phổ biến cảnh báo bạn đang bị suy tim nhưng lại rất hay bị bỏ qua. Bệnh nhân thường có biểu hiện như thở nhanh, nhịp tim bất thường và lòng bàn tay đổ mồ hôi; nhiều người thường nhầm lẫn với các dấu hiệu như lo lắng hay căng thẳng. Do đó, nếu bạn hoặc người thân của bạn gần đây cảm thấy lo lắng hoặc cảm thấy bất an, cộng thêm một trong những triệu chứng đã nói ở trên cần đi kiểm tra bởi rất có thể đây là dấu hiệu của bệnh suy tim.

Các triệu chứng thường gặp khi mắc bệnh tim mạch

Đau ngực: là triệu chứng thường gặp của bệnh tim mạch. Cơn đau tim điển hình được miêu tả là cơn đau tức, đè ép ở giữa ngực, xuất hiện khi gắng sức, đôi khi đi kèm triệu chứng đau nặng lan ra cánh tay trái, cổ hoặc ở hàm.

Khó thở: là triệu chứng cũng hay gặp của bệnh lý tim mạch. Bệnh nhân suy tim thường biểu hiện khó thở khi gắng sức, nặng hơn có thể khó thở cả khi nằm nghỉ, đôi khi bệnh nhân đang ngủ đột nhiên thức dậy rồi thở hổn hển, gọi là “khó thở kịch phát về đêm”

Đánh trống ngực: người bệnh có cảm giác nhịp tim đập nhanh, hay hụt nhịp, là các triệu chứng của các bệnh lý rối loạn nhịp tim. Bởi một số rối loạn nhịp có nguy cơ diễn tiến nặng, bệnh nhân cần được khám đánh giá bệnh lý để điều trị.

Hoa mắt, chóng mặt hay ngất: có thể do bởi não không cung cấp đủ máu, hay gặp trong các bệnh lý như hẹp động mạch cảnh, hạ huyết áp tư thế, các trường hợp rối loạn nhịp nhanh hay chậm. Nếu tình trạng thiếu máu kéo dài có thể đưa đến ngất.

Đi tiểu đêm: Người bệnh suy tim sẽ đi tiểu thường xuyên vào ban đêm do sự chuyển dịch lượng nước tích tụ trong cơ thể gây phù ở nhiều bộ phận đến thận thông qua các mạch máu.

Cơ thể bị tích nước, mặt, bàn chân căng phù: Triệu chứng phù do bệnh tim mạch thường là phù tím, phù mềm, dấu hiệu bắt đầu từ hai bàn chân kèm theo tình trạng gan to, tĩnh mạch cổ nổi.

Thường xuyên mệt mỏi, kiệt sức: cơ thể mệt mỏi, kiệt sức khi thực hiện các hoạt động thường ngày. Đây là dấu hiệu thiếu máu đến tim, não và phổi.

Ho dai dẳng, khò khè: Tim bơm máu không đủ để cung cấp cho cơ thể khiến máu bị ứ lại. Dịch ứ ở phổi lâu ngày gây tình trạng ho mạn tính, thở khò khè.

Chán ăn, buồn nôn: Sự tích tụ của dịch trong gan, hệ thống tiêu hóa khiến người bệnh chán ăn và buồn nôn.

Nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch là gì?

Các triệu chứng thường gặp khi mắc bệnh tim mạchCác triệu chứng thường gặp khi mắc bệnh tim mạch

Bệnh mạch vành là một trong những bệnh chủ yếu thường gặp của bệnh tim. Các nghiên cứu cho thấy bệnh mạch vành (CHD), hay còn gọi là bệnh động mạch vành (CAD), thường bắt đầu với tổn thương niêm mạc và lớp bên trong của động mạch vành (tim). Một số yếu tố có thể là nguyên nhân gây ra bệnh, bao gồm:

Hút thuốc, bao gồm hút thuốc thụ động

Có một lượng lớn chất béo nhất định và cholesterol trong máu

Huyết áp cao

Lượng đường trong máu cao do kháng insulin hay tiểu đường

Viêm mạch máu.

Các mảng bám có thể bắt đầu tích tụ lại trên các động mạch bị hư. Sự tích tụ các mảng bám trong động mạch vành có thể bắt đầu ngay từ khi người bệnh còn bé. Qua thời gian, mảng bám có thể đông cứng hoặc vỡ ra. Mảng bám cứng làm hẹp động mạch vành và làm giảm sự lưu thông máu giàu oxy đến tim. Điều này có thể gây ra đau ngực hoặc khó chịu gọi là đau thắt ngực. Nếu mảng bám bị vỡ ra, các mảnh vỡ tế bào máu (được gọi là tiểu cầu) dính vào nhau và hình thành cục máu đông.Cục máu đông có thể thu hẹp các động mạch vành và gây đau thắt ngực. Nếu một cục máu đông đủ lớn, nó có thể gây tắc nghẽn hoàn toàn một động mạch vành và gây ra cơn đau tim.

Đăng bởi: Hoàng Thị Lan Anh

Từ khoá: 10 Điều cần biết về bệnh tim mạch

Thu Về, Đà Lạt Lại Ngập Tràn Tam Giác Mạch

Trong năm du lịch cực hot của Đà Lạt vừa qua, không thể không kể đến những vườn hoa độc nhất đã được gieo trồng thành công ở xứ sở sương mù này như hoa hướng dương, hoa cải vàng, cải trắng, hoa oải hương,… đặc biệt nhất là loài hoa tam giác mạch vốn tưởng chỉ có ở vùng núi cao phía Bắc. Đồng hoa xinh đẹp này nằm ở Đà Lạt Milk – nông trại với những ngôi nhà nhỏ theo thiết kế Tây phương khiến khung cảnh càng thêm lãng mạn.

Tây Nguyên đã có tam giác mạch rồi sao? – Ảnh: Hồ Lan Ngọc

Trước đây có lẽ bạn chỉ biết đến cái tên Đà Lạt milk trên…mác hộp sữa, nhưng bây giờ thì sự tồn tại của nông trại trên thảo nguyên xanh đã sớm được lan truyền ra ngoài rồi. Đà Lạt Milk trở thành từ khóa du lịch khá nổi tiếng trong năm qua nhờ vào cánh đồng hoa hướng dương bạt ngàn và nay là đồng hoa tam giác mạch siêu xinh vừa nở rộ đầu tháng 9. Cánh đồng mênh mông của loài hoa nhỏ xinh ấy hiện đang nằm trên một thảo nguyên xanh rất đỗi thơ mộng. Để “truy tìm” được địa điểm thông qua các bức ảnh “úp mở” của giới du lịch bụi quả thực rất vất vả.

Cánh đồng hoa xinh đẹp này nằm cách trung tâm thành phố tận…30km về phía Đơn Dương – Ảnh: @boboswann

Du khách chụp ảnh cùng cánh đồng hoa – Ảnh: Quy SG

Trang trại xinh đẹp và “thích hợp với mọi nàng thơ” ấy nằm cách trung tâm thành phố tận… 30km về phía Đơn Dương lận. Nên muốn tham quan trọn vẹn và “bắt” đúng mùa hoa thì bạn phải liên tục update thông tin du lịch từ các “thổ địa” Đà Lạt đấy, không thì phí thời gian đi lắm nha! Tuy nhiên trang trại này cũng có vẻ đẹp riêng kể cả khi không có cánh đồng hoa nổi tiếng nào cả vì khung cảnh ở đây luôn xanh mát và thanh bình.

Điểm chụp ảnh mới rất đáng yêu cho các nàng thơ – Ảnh: @boboswann

Cảnh quan xanh mát tự nhiên – Ảnh: @boboswann

Ngôi nhà màu đất nung nằm trên cao nguyên xanh rộng lớn, mấy chú bò sữa thủng thẳng gặm cỏ, điểm xuyết trên triền cỏ xanh là vài cụm hoa xuyến chi mọc dại dịu dàng và đầy e lẹ. Không gian xung quanh lúc nào cũng xanh ngắt một màu và trong lành, dịu mát đúng chất phố sương mù. Quả nhiên là một nơi thích hợp để “đi trốn” thành phố ngột ngạt nóng nực phải không? Nếu có thể thong thả ngồi trên thảo nguyên xanh ngắm cảnh, ngắm cánh đồng hoa thì còn gì dễ chịu hơn.

Một góc xanh tươi rất khác của trang trại – Ảnh: @boboswann

Dự kiến thời gian tới tam giác mạch sẽ được gieo trồng rộng rãi hơn – Ảnh: Quy SG

Được gieo trồng thử nghiệm nhưng đã rất thành công, đồng hoa tam giác mạch của Đà Lạt Milk sớm thu hút nhiều lượt du khách tới tham quan mỗi ngày. Tháng 6 vừa qua Đà Lạt cũng từng có cánh đồng tam giác mạch ở trước chùa Vạn Đức khiến nhiều du khách vô cùng thích thú. Thay vì phải ra tận Tây Bắc xa xôi nay bạn trẻ phía Nam đã có thể tận mắt ngắm loài hoa giản dị mang màu hồng phấn này rồi.

Loài hoa mong manh nhưng có sức hấp dẫn kỳ lạ – Ảnh: @boboswann

Loài hoa này đẹp hơn khi nở rộ bên nhau – Ảnh: Quy SG

Loài cây nhỏ bé mảnh mai này chỉ cao khoảng 1m, thân phân thành nhiều nhánh nhỏ, trên từng nhánh nở rộ vài chùm hoa bé xíu có màu hồng chấm đỏ hoặc màu trắng tinh khôi. Tam giác mạch hút hồn du khách bởi vẻ đẹp mong manh của những cánh hoa nhỏ xíu màu hồng phấn, loài hoa này đẹp hơn khi nở rộ bên nhau tạo thành một cụm hoa đến một cánh đồng hoa.

Có rất nhiều du khách đến tham quan mỗi ngày – Ảnh: @boboswann

Thả hồn vào không gian mênh mông – Ảnh: Quy SG

Vẻ thơ mộng của cánh đồng hoa xinh xắn cộng với cái chất rất riêng của nông trại đặc biệt này làm nên một khung cảnh quyến rũ mọi thị giác và khiến nhiều “thợ săn ảnh” không thể ngừng bấm máy. Nhỏ mà có võ, tam giác mạch luôn làm người khác phải nao lòng. Không chỉ vậy nhiều du khách lại “kết” cảnh quan của trang trại hơn cả cánh đồng hoa, muốn biết khung cảnh ấy đặc sắc như thế nào thì nhất định phải đặt chân đến một lần thôi.

Cảnh quan trang trại Đà Lạt milk thường xuyên được chia sẻ trên Instagram – Ảnh: @shindongxx

Những ngôi nhà nhỏ trên thảo nguyên xanh – Ảnh: @boboswann

Đồng hoa Tam giác mạch của Đà Lạt milk vốn chỉ là một thử nghiệm trong việc gieo trồng loài hoa xinh đẹp vốn chỉ có ở núi cao phía bắc này. Cũng giống như cánh đồng hoa hướng dương trước đó vô cùng hot ở nông trại Đà Lạt milk, đồng hoa tam giác mạch sẽ sớm được thu hoạch để…cho bò ăn. Hoặc sẽ đem đi làm bánh và rượu – một loại đặc sản mới học từ vùng Tây Bắc.

Tam giác mạch nở rộ trên phố núi – Ảnh: @boboswann

Vậy nên bạn nào muốn săn được đồng hoa ấy thì nên “check” trước thời gian nở và thời gian thu hoạch. Nhưng bạn có thể yên tâm là nông trại này rất siêng gây trồng nhiều cánh đồng xinh đẹp khác trên thảo nguyên xanh, dù là mùa nào cũng có không gian xanh mát cực đẹp để bạn tha hồ tận hưởng “thành phố ngàn hoa” theo đúng nghĩa. Bạn cũng có thể tham khảo các mùa hoa Đà Lạt thông qua mục cẩm nang du lịch của chúng tôi để có thể chọn được mùa hoa yêu thích đồng thời có sự chuẩn bị tốt nhất cho chuyến du lịch của mình.

Tận hưởng “thành phố ngàn hoa” theo đúng nghĩa – Ảnh: Quy SG

Một góc xanh xanh đáng yêu ở trang trại – Ảnh: @boboswann

Đăng bởi: Vũ Hoà

Từ khoá: Thu về, Đà Lạt lại ngập tràn tam giác mạch

Mua Bột Yến Mạch Ở Siêu Thị Coopmart Cao Cấp, Giá Rẻ, Giá Bao Nhiêu Tiền

Ăn Yến Mạch Giảm Cân Với 3 Cách Nhanh – Gọn – Dễ

10 Điều Cần Biết Về Bệnh Tim Mạch

Thu Về, Đà Lạt Lại Ngập Tràn Tam Giác Mạch

Ẩm Thực Trứ Danh Đan Mạch